日誌と言う形で日々配信する中で、読者の方が興味のないものだったりは当然あるかと思いますので、どうぞ読み飛ばして興味のあるところだけ読んでいってください。
＜食事＞
・朝食
・昼食
・夕食
＜日誌本体＞
――ちょっと今から10kg痩せてくる――
――ちょっと今から10kg痩せてくる――
昨日の夜の食事で昨日は1,114kcal となったが、そこまで影響はない様子。
今日の夕方体重を図ったら74.8kg となっていた。
今日のカロリー摂取は以下の通り。
夕食前は少しめまいがするぐらいの空腹に見舞われるが、それ以外は普通の空腹。
昼間は仕事をしているので、少し空腹の方がパフォーマンスがいいように感じる。人間きっと満腹になると仕事をしなくても良いというシグナルを頭から出すんじゃないだろうか？
そういう意味では仕事の日は少し空腹になるぐらいの食事量が良いような気がしてきた。
最近はもう減量後の生活について考えるようになっていて、週末だけ飲酒するにして、その他の日は5・6食に1回だけご褒美的な食事するとかを考えている。
空腹を感じるのは月曜日が主で、ここだけ乗り越えると仕事に支障を来すほどのものでもなくなった。
これはおそらく食べる内容に依存していて、炭水化物の主食を一回摂るとその次の食事3食分ぐらいが辛くなるようだ。
なのでご褒美の日の翌日などはアーモンドとかを2回ぐらい追加して空腹をしのいでも良いのではないかと思えてきた。
予想としては、食べるものの消化にかかるエネルギーが摂取されるエネルギーを超えてるみたいな食べ物だと自然と空腹を感じなくなってくるからだ。
ただし、これは状況によってはかなり危険なシグナルで、特に拒食症の気がある人や痩せる事が楽しくなっちゃう人がこの状況になると拒食症になってしまう可能性が高いと思う。
何しろ、食べなければ確実に痩せる（と言うかこの場合やつれる）からである。
今俺がやっているような減量の方法をやろうとする人はよほど精神的に強くて無理してでも決まった日は食べることができるか、医者の管理下で行うかした方が良いような気がする。
＜起床時刻＞
05:30
＜体重・基礎代謝・体脂肪率＞
75.4kg
1681kcal
29.2%
＜トレーニング＞
DAY 73 #calisthenics #プリズナートレーニング
Head bridges 2 sets of 10
Wall handstands 60 secs
Handstand pushups 2 sets of 8 (事情により先行して開始)
Half one arm pushups 2 sets of 7
＜今日の仕事＞
午前・午後共に保育園支援業務。昼に一旦買い物に出かけトレーニング用にバスケットボール買ってきた。
＜タバコ＞
- 紙タバコ
・開始Stock: 5箱1本（4箱追加）
・本数： 1箱10本
-
・利用有無： 吸ってない。
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