日誌 2020/11/12

ラベルで示している内容とある程度一致するような見出しを「――」の記号と見出しを少し大きくして赤色表示することで分かるようにしています。
日誌と言う形で日々配信する中で、読者の方が興味のないものだったりは当然あるかと思いますので、どうぞ読み飛ばして興味のあるところだけ読んでいってください。

＜食事＞

・朝食

・昼食

・夕食

＜日誌本体＞
――ちょっと今から10kg痩せてくる――

まずは昨日・今日のカロリー摂取から。

2020/11/11

2020/11/12

昨日の夜はちょっと食いすぎた。というか、鶏の手羽元の煮物は脂質が多いせいか結構なカロリーになるらしい。

そしてそれを朝も食ったのだが、今日の夕方体重を測ったら77.4kg とかになっていた。

あまり一喜一憂するべきでもないんだが、それでもたん白質と脂質ならそれほどダイエットには影響ないと思っているので、俺的には当然である。

それと今朝の計測の時はなにか腹に詰まっていたが、出勤前に出たので大分減ったんじゃないかと予想はしてた。

便の話で申し訳ないが、多分、米の摂取と排泄サイクルと言うか量？はかなり相関関係が高いんじゃないかと思っている。

今日は午前中仕事した後にツイッターのフォロワーさんと車のオーディオの話になって、ダッシュボード周りのプラスティックを剥がしていたらいつの間にか夕方になっていた。

昼飯までの時間が一番つらいので、いろんな意味でスゲー助かった。

車のオーディオの話は接続した時にいずれまとめて書くことになろうかと思う。。。

＜起床時刻＞
07:00 

＜体重・基礎代謝・体脂肪率＞
78.4kg 

1748kcal
29.8%

＜トレーニング＞

DAY 59 #calisthenics #プリズナートレーニング

Head bridges 1 set of 8

Wall handstands 60 secs

Handstand pushups 1 set of 6 (事情により先行して開始)

Half one arm pushups 2 sets of 5

Lever pushups 1 set of 15 (事情により先行して開始)

＜今日の仕事＞
保育園支援業務

＜タバコ＞
　　-　紙タバコ
　　　　・開始Stock:　1箱11本
　　　　・本数：　1箱12本

　　-　Ploom TECH　Vape
　　　　・利用有無：　移動中に吸引

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