日誌 2020/11/11

ラベルで示している内容とある程度一致するような見出しを「――」の記号と見出しを少し大きくして赤色表示することで分かるようにしています。
日誌と言う形で日々配信する中で、読者の方が興味のないものだったりは当然あるかと思いますので、どうぞ読み飛ばして興味のあるところだけ読んでいってください。

＜食事＞
・朝食

・昼食

・夕食

＜日誌本体＞
取り急ぎ履歴だけ。

＜起床時刻＞
09:00 

＜体重・基礎代謝・体脂肪率＞
77.8kg 

1634kcal
24.5%

＜血圧＞
h.　157　l.　106　p.　73　

＜トレーニング＞

DAY 58 #calisthenics #プリズナートレーニング

Uneven squats 1 set of 5

Hanging straight leg raises 2 sets of 9

Full pullups 2 sets of 7

＜今日の仕事＞
保育園支援業務

＜タバコ＞
　　-　紙タバコ
　　　　・開始Stock:　3箱3本
　　　　・本数：　1箱15本

　　-　Ploom TECH　Vape
　　　　・利用有無：　移動中に吸引

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