日誌 2020/11/14

ラベルで示している内容とある程度一致するような見出しを「――」の記号と見出しを少し大きくして赤色表示することで分かるようにしています。
日誌と言う形で日々配信する中で、読者の方が興味のないものだったりは当然あるかと思いますので、どうぞ読み飛ばして興味のあるところだけ読んでいってください。

＜食事＞
・朝食

・昼食

・夕食

＜日誌本体＞
この日は久しぶりのYoutube 公開設定と翻訳で手一杯になってしまった。。。

取りあえずログと、食事内容のみ・・・

＜起床時刻＞
08:00 

＜体重・基礎代謝・体脂肪率＞
76.9kg 

1628kcal
24.0%

＜胸囲・胴囲測定＞
胸囲：110  cm
胴囲：86  cm

＜血圧＞
h.　151　l.　95　p.　68　

＜トレーニング＞

Head bridges 2 sets of 8

Wall handstands 47 secs

Handstand pushups 1 set of 6 (事情により先行して開始)

Half one arm pushups 2 sets of 5

Lever pushups 1 set of 15 (事情により先行して開始)

Weekend + menu

Close pushups 2 sets of 20

Full pushups 2 sets of 30

Short bridges 3 sets of 50

＜今日の仕事＞
Youtube 公開設定

＜タバコ＞
　　-　紙タバコ
　　　　・開始Stock:　1箱13本
　　　　・本数：　1箱16本

　　-　Ploom TECH　Vape
　　　　・利用有無：　移動中に吸引

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