日誌 2020/11/06

ラベルで示している内容とある程度一致するような見出しを「――」の記号と見出しを少し大きくして赤色表示することで分かるようにしています。
日誌と言う形で日々配信する中で、読者の方が興味のないものだったりは当然あるかと思いますので、どうぞ読み飛ばして興味のあるところだけ読んでいってください。

＜食事＞
・朝食

・昼食

・間食（トレーニング前につき）

・夕食

＜日誌本体＞
――ちょっと今から10kg痩せてくる――

今日の体重はいきなり落ちていた。よくわからんな・・・

今日はトレーニングの日。というか、日曜日を休みに設定しているので金曜日と土曜日のトレーニングの内容を少し追加した。

やはり少し筋力トレーニングとしては物足りなさもあるので、ボリュームを足す意味で行ったつもりだ。

で、ボリュームを足したらおそらく筋力的には何の問題の無い負荷が途中から異常に重く感じてしまい、回数が随分と落ちてしまった。

やはり摂取カロリーが基礎代謝量ぐらいになってくると反復が多いトレーニングはきついらしい。

それで帰りにスーパーによっていつものように自分がその時何が欲しいか確認して歩いたところ、不思議なことに果実に異常に惹かれた。

普段ほとんど果実など食べたことがないのに、だ。

それとやっぱりスナック類は惹かれた。パッケージを見て口の中で味が再現されるぐらい惹かれた。ここまで来ると異常ではある。

今はいつもの食事を摂って落ち着いている。空腹はある程度腹に何か入れると治まるが、体が果糖類を求めているということは、その時点で脂肪を消費せざるを得ない状態に陥っているということだから、方向としては正しいと信じよう。

＜起床時刻＞
07:30 

＜体重・基礎代謝・体脂肪率＞
78.1kg 

1640kcal
24.7%

＜胸囲・胴囲測定＞
胸囲：110  cm
胴囲：87  cm

＜血圧＞
h.　147　l.　100　p.　69　

＜トレーニング＞

DAY 54 #calisthenics #プリズナートレーニング

Uneven squats 1 set of 5

Hanging straight leg raises 2 sets of 9

Full pullups 2 sets of 6

Weekend + menu

Close squats 2 sets of 30

Flat straight leg raises 2 sets of 20

Weight training with training mask 2.0 @ 2,700m

Forehand pull down

79.5kg*10, 3

69.5kg*7, 5, 5

59.5kg*8, 7, 6

Rowing

69.5kg*10, 5

59.5kg*12, 10, 8

49.5kg*15, 13, 12

Walking

30 mins

＜今日の仕事＞
ブログ草稿、公開

＜タバコ＞
　　-　紙タバコ
　　　　・開始Stock:　3箱14本
　　　　・本数：　2箱2本

　　-　Ploom TECH　Vape
　　　　・利用有無：　利用していない。。。

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