日誌 2023/02/21

ラベルで示している内容とある程度一致するような見出しを「――」の記号と見出しを少し大きくして赤色表示することで分かるようにしています。
日誌と言う形で日々配信する中で、読者の方が興味のないものだったりは当然あるかと思いますので、どうぞ読み飛ばして興味のあるところだけ読んでいってください。

＜食事＞
・朝昼食

・夕食

画像の写真やマグカップのデザインは「ためこ」さんという絵描きさんのものです。気になる方はこちら：　「ためこ部屋」

＜日誌本体＞
――今日の猫――
ぺろぺろっ

＜前日就寝時刻＞
22:00
＜起床時刻＞
07:45

＜体重・基礎代謝・体脂肪率＞
83.9kg
1869kcal
20.8%

＜胸囲・胴囲測定＞
胸囲：111  cm
胴囲：92  cm

＜トレーニング＞
サンドバッグを叩いた。軽めに始めると息がいい具合に上がる様子。

シャドーボクシングを始めたいところではある。

＜今日の仕事＞
保育園支援業務

＜タバコ＞
　　-　紙タバコ
　　　　・開始Stock:　1箱19本
　　　　・本数：　1箱8本

　　-　Ploom TECH　Vape
　　　　・利用有無：　吸ってない

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日誌 2023/02/20

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＜食事＞
・朝食

・昼食

・夕食

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＜日誌本体＞
――今日の猫――
こころさんのごはん風景

＜前日就寝時刻＞
22:00
＜起床時刻＞
07:00

＜体重・基礎代謝・体脂肪率＞
84.1kg
1874kcal
20.8%

＜胸囲・胴囲測定＞
胸囲：111  cm
胴囲：92  cm

＜トレーニング＞
してない

＜今日の仕事＞
保育園支援業務

＜タバコ＞
　　-　紙タバコ
　　　　・開始Stock:　3箱7本
　　　　・本数：　前日未記載により不明

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　　　　・利用有無：　吸ってない

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日誌 2023/02/19

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＜食事＞
・朝食

抜いた

・昼食

・夕食

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＜日誌本体＞
――今日の猫――
鳴くラズライト

＜前日就寝時刻＞
02:00
＜起床時刻＞
08:00

＜体重・基礎代謝・体脂肪率＞
83.9kg
1868kcal
20.8%

＜胸囲・胴囲測定＞
胸囲：111  cm
胴囲：92  cm

＜トレーニング＞
してない

＜今日の仕事＞
休み

＜タバコ＞
　　-　紙タバコ
　　　　・開始Stock:　未記載
　　　　・本数：　

　　-　Ploom TECH　Vape
　　　　・利用有無：　吸ってない

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日誌 2023/02/18

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＜食事＞
・朝食

抜いた

・昼食

・夕食

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＜日誌本体＞
――今日の猫――
こころさん　「出してください・・・」　そして・・・

こころさん　「いれやがれぃ・・・」

＜前日就寝時刻＞
22:00
＜起床時刻＞
07:00

＜体重・基礎代謝・体脂肪率＞
84.4kg
1872kcal
21.2%

＜胸囲・胴囲測定＞
胸囲：111  cm
胴囲：92  cm

＜トレーニング＞
してない

＜今日の仕事＞
お休み

＜タバコ＞
　　-　紙タバコ
　　　　・開始Stock:　未記載・・・

　　　　・本数：　

　　-　Ploom TECH　Vape
　　　　・利用有無：　吸ってない

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日誌 2023/02/17

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＜食事＞
・朝食

・昼食

・夕食

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＜日誌本体＞
――ちょっと痩せてくる――
今日は一日だらだらと過ごしてしまった。

やっぱり週の途中で酒を飲むとメリハリがなくなってしまう。

しかも今週は日曜日も飲んでしまっている。

体重の減少も少ないため、来週に追い込まなくてはならなくなってきたｗｗ

――今日の猫――
会話が成立してるような黒猫


＜前日就寝時刻＞
21:00
＜起床時刻＞
05:00

＜体重・基礎代謝・体脂肪率＞
83.8kg
1877kcal
20.4%

＜胸囲・胴囲測定＞
胸囲：111  cm
胴囲：92  cm

＜トレーニング＞
休んでしまった。

＜今日の仕事＞
保育園支援業務

＜タバコ＞
　　-　紙タバコ
　　　　・開始Stock:　4箱12本（４箱追加）
　　　　・本数：　1箱13本

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日誌 2023/02/16

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＜食事＞
・朝食

・昼食

・夕食

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＜日誌本体＞
――ちょっと痩せてくる――
青色申告の準備を進めようとして領収証の整理をしていたら7月分が見つからず、結構真剣に焦って荷物を漁ってたらとっぷり疲れてしまった。

しかも前日11時に目が覚めて、さらにラズライトが朝3時に騒ぎ始めて物を落としやがったため疲れが激しく、酒を飲んでしまった。

――今日の猫――
ラズライトの尻尾は・・・・

大体いつもたっている。

＜前日就寝時刻＞
21:00
＜起床時刻＞
03:00

＜体重・基礎代謝・体脂肪率＞
83.9kg
1865kcal
21.0%

＜胸囲・胴囲測定＞
胸囲：111  cm
胴囲：92  cm

＜トレーニング＞
休んでしまった

＜今日の仕事＞
保育園支援業務

＜タバコ＞
　　-　紙タバコ
　　　　・開始Stock:　2箱5本
　　　　・本数：　1箱12本

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日誌 2023/02/15

ラベルで示している内容とある程度一致するような見出しを「――」の記号と見出しを少し大きくして赤色表示することで分かるようにしています。
日誌と言う形で日々配信する中で、読者の方が興味のないものだったりは当然あるかと思いますので、どうぞ読み飛ばして興味のあるところだけ読んでいってください。

＜食事＞
・朝食

・昼食

チョコだけ食った

・夕食

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＜日誌本体＞
――ちょっと瘦せてくる――
昨日の夜はなぜか0時ごろに目を覚まし、寝たかどうかわからないような状態が続いて起きるのが遅くなってしまった。

よく考えたら夜に濃い紅茶を飲んでいたように記憶しているので、今日は水を飲んでいる。

サンドバッグでは種類の違うジャブを4種類、体を振りながら行うメニューをしたところ、かなり汗をかいてしまった。

つまり、体幹を動かす運動が多いほどより運動量が多いのではないかと思ったので、しばらくは息が上がったらこの運動を続けていこうと考えている。

――今日の猫――
受け答えするラズライト

＜前日就寝時刻＞
21:00
＜起床時刻＞
06:45

＜体重・基礎代謝・体脂肪率＞
83.5kg
1857kcal
20.9%

＜胸囲・胴囲測定＞
胸囲：111  cm
胴囲：92  cm

＜トレーニング＞
フットワークを中心に15分ほどサンドバッグを叩いた。

＜今日の仕事＞
保育園支援業務

＜タバコ＞
　　-　紙タバコ
　　　　・開始Stock:　3箱17本
　　　　・本数：　1箱14本

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日誌 2023/02/14

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＜食事＞
・朝食

・昼食

栗饅頭1個

・夕食

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＜日誌本体＞
――ちょっと痩せてくる――
今日はかなり早い時間に起きることができた。

というのも、前日の21時頃にどうしようもないほどの眠気に襲われ、22時頃に眠ることができたのだ。

ドリエルという睡眠改善薬を以前から服用しているが、効き目がよくなってきているのかもしれない。

おかげで早い時間から仕事を開始できて、残業があったものの現在17時過ぎ、時間に余裕を持ってこのブログを書いている。

今日は今からサンドバッグを少し叩いて、食事までの間自由時間にしたいと思う。

気が向いたら最近やっているマインクラフトについて記事を書くかもしれない。

――今日の猫――
迫りくるラズライト

＜前日就寝時刻＞
22:00
＜起床時刻＞
05:45

＜体重・基礎代謝・体脂肪率＞
84.9kg
1892kcal
20.9%

＜胸囲・胴囲測定＞
胸囲：111  cm
胴囲：92  cm

＜トレーニング＞
サンドバッグを15分ほど叩いた。

久しぶりだったからか、5分ほどで息が上がってしまったため、体が冷えない程度にフットワークの確認などをしながら軽めに止めた。

＜今日の仕事＞
保育園支援業務

＜タバコ＞
　　-　紙タバコ
　　　　・開始Stock:　5箱11本（4箱追加）
　　　　・本数：　1箱14本

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日誌 2023/02/13

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＜食事＞
・朝食

・昼食

・夕食

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＜日誌本体＞
――プロジェクトおれんち――
仕事をしている最中に背伸びをしたら後ろにひっくり返った。

椅子の何かが外れたのか？と見たところ、ばっきりと割れてしまっていた。

買った時期は大体覚えていたので領収証を確認したところ、保証書はないようだ。

と、購入したKomeri さんに電話して確認してもらったところ、保証はないが部品だけを売ってくれるとのことだった。

左右両方（右側も割れていた）で1,200円。実に良心的である。製品自体の耐久性（耐荷重110kg と説明書には書いてあった）には難があるものの、こういったサービスはありがたい。

正直ひじ掛けを使って腕だけで体を持ち上げる癖があったため、よくよく考えれば無茶させすぎたのかもしれん。

とは言えここ数日は何かに引っ張られるようなスケジュールが多い。と、思いながら更新できていなかったブログを書こうと準備をしていたら水をひっくり返して携帯にぶっかけてしまった。

生活防水仕様でよかった。機械に水ぶっかけるとか何年ぶりだろうか？

時間に追われるように毎日を過ごしてしまっているので、なんとか早起きして生活パターンを取り戻したいところである。

そんなわけで仕事をいったん切り上げてコメリさんへと買い物。ついでに猫の虫よけを買いに動物病院にお使いに行かされた。

コメリさんで対応してくれた姉ちゃんが感じ良かったので、農機具を軽トラに乗せるブリッジも購入してみた。

うちは何屋さんになるつもりなんだろうか？

そして帰ってから仕事の続きをしたらもう夕食の時間である。

これを書き上げたらさっさと椅子を直して落ち着こう。。。

――今日の猫――

事務所に入れてくれと騒ぐラズライト。

＜前日就寝時刻＞

02:30
＜起床時刻＞
08:00

＜体重・基礎代謝・体脂肪率＞
84.6kg
1895kcal
20.5%

＜胸囲・胴囲測定＞
胸囲：111  cm
胴囲：92  cm

＜トレーニング＞
今日もできなかったが、気合で酒は飲まなかった。

＜今日の仕事＞
保育園支援業務

＜タバコ＞
　　-　紙タバコ
　　　　・開始Stock:　3箱4本
　　　　・本数：　1箱11本

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日誌 2023/02/08

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＜食事＞
・朝食

抜いた

・昼食

・夕食

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＜日誌本体＞
――今日の猫――
手伝う？ラズライト

＜前日就寝時刻＞
02:00
＜起床時刻＞
08:00

＜体重・基礎代謝・体脂肪率＞
84.1kg
1881kcal
20.5%

＜胸囲・胴囲測定＞
胸囲：111  cm
胴囲：92  cm

＜トレーニング＞
ジャブ、1・2を少しだけ

＜今日の仕事＞
保育園支援業務

＜タバコ＞
　　-　紙タバコ
　　　　・開始Stock:　3箱17本
　　　　・本数：　1箱11本

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日誌 2023/02/07

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＜食事＞
・朝食

抜いた

・昼食

・夕食

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＜日誌本体＞
――ちょっと痩せてくる――
探し物があって今まで放置していた荷物の整理をしたところ、くたくたに疲れた上に探していたものがすぐ近くにあったことに気づいたのでむかついた飲んでやった。

いいんだ。無理しない方が。

――今日の猫――
いつも逃げる癖に行きたい道筋にいつもいるこころさん

＜前日就寝時刻＞
02:00
＜起床時刻＞
08:45

＜体重・基礎代謝・体脂肪率＞
84.6kg
1887kcal
20.8%

＜胸囲・胴囲測定＞
胸囲：111  cm
胴囲：92  cm

＜トレーニング＞
時間が押してしまいできなかった。

＜今日の仕事＞
保育園支援業務

＜タバコ＞
　　-　紙タバコ
　　　　・開始Stock:　5箱8本
　　　　・本数：　1箱14本

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日誌 2023/02/06

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＜食事＞
・朝食

・昼食

抜いた

・夕食

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＜日誌本体＞
――今日の猫――
要求する時のラズライト

＜前日就寝時刻＞
0100
＜起床時刻＞
07:30

＜体重・基礎代謝・体脂肪率＞
85.0kg
1901kcal
20.6%

＜胸囲・胴囲測定＞
胸囲：112  cm
胴囲：92  cm

＜トレーニング＞
サンドバッグを15分ほど連続で叩いた

＜今日の仕事＞
＜完了数／予定数＞

＜タバコ＞
　　-　紙タバコ
　　　　・開始Stock:　7箱2本（４箱追加）
　　　　・本数：　1箱11本

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日誌 2023/02/05

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＜食事＞
・朝食

・昼食

・夕食

カキの炭火焼なら飲むしかあるまい？　('Д')

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＜日誌本体＞
――今日の猫――
たまーに一緒に寝るラズライト

＜前日就寝時刻＞
0130
＜起床時刻＞
07:00

＜体重・基礎代謝・体脂肪率＞
84.5kg
1891kcal
20.5%

＜トレーニング＞
しなかった

＜今日の仕事＞
保育園支援業務

＜タバコ＞
　　-　紙タバコ
　　　　・開始Stock:　4箱13本
　　　　・本数：　1箱18本

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日誌 2023/02/04

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＜食事＞
・朝食

抜いた

・昼食

・夕食

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――今日の猫――
開けて下さい、のこころさん

・・・もしくは、「早くお開けこのグズっ」のこころさん

＜前日就寝時刻＞
23:00
＜起床時刻＞
07:15

＜体重・基礎代謝・体脂肪率＞
84.1kg
1878kcal
20.7%

＜胸囲・胴囲測定＞
胸囲：111  cm
胴囲：92  cm

＜トレーニング＞
休み

＜今日の仕事＞
動画撮影、他、雑務

＜タバコ＞
　　-　紙タバコ
　　　　・開始Stock:　2箱11本
　　　　・本数：　1箱8本

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日誌 2023/02/03

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＜食事＞
・朝食

抜いた

・昼食

抜いた

・夕食

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――ちょっと痩せてくる――
今朝起きるのが遅くなったので朝飯を食おうか迷ったのだが食欲がわかず、結局そのまま昼飯まで抜いてしまった。

午後から歯医者の予約があったので、牛乳を一杯だけ飲んだ。

夕食前に体重を測ったところ、84.5kg と100g しか減っていなかった。考えてみたら24時間弱プチダイエットしたみたいになってしまった。

前に炭水化物の量を徐々に減らしていった時の感覚に似ている。明日はしっかりと食べるつもりなのでいったんはリセットできると思うが、ちょっと早すぎるような気もする。

現に体重の減少は摂取カロリーがおそらく基礎代謝程度しか取れていないのにも関わらずほぼない感じである。今のペースの食事内容であれば、順調にいけば1週間に500g 程度は落ちているはずである。

前回美容室で80㎏ 以下に落とすといった期限が明日である。開始時点の86.6kg から見ると2.2kg 減となるわけだが、直近の2週間では1kg 程度しか落ちていない。

まあしかし、食事量を減らせたこと、そして酒の摂取が激減したことと睡眠時間が遅いとは言え安定していることは評価できると思う。

この調子でまずは睡眠を早いタイミングで18時就寝・2時起床に持っていくことと、夕食に偏っている食事を昼に移動して夜はできる限り野菜を大目の食事に切り替えていこうと考えている。

――今日の猫――
しっぽだけノリノリのラズライト

＜前日就寝時刻＞
01:00
＜起床時刻＞
08:15

＜体重・基礎代謝・体脂肪率＞
84.6kg
20.7kcal
1889%

＜胸囲・胴囲測定＞
胸囲：111  cm
胴囲：92  cm

＜トレーニング＞
マスク無し。バンデージが届いたので巻いて80％ ぐらいの力でしばらく叩いてみた。前腕に多少重みを感じる程度の疲労。

＜今日の仕事＞
保育園支援業務、歯医者

＜タバコ＞
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　　　　・開始Stock:　3箱19本
　　　　・本数：　1箱16本

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日誌 2023/02/02

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＜食事＞
・朝食

・昼食

・夕食

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――今日の猫――
動物病院でビビくれるラズライト

ちょっと前に撮った動画を発掘したので。

ふてぶてしく見えるけど実はめっちゃビビりなのでした。

行きの車の中では鳴きまくってたのに帰りは寝てるのかと思うほどおとなしいラズライト君なのでした。

――ちょっと痩せてくる――
今日の昼食もアーモンドとチーズ、それに鉄分とか補給するクッキー的なものだった。

早いタイミングで摂取カロリーを落とせているが、やはり体重は思うように減少しない。

ドリエル（睡眠導入・補助薬）の影響もあるのかもしれないとは思うものの、やはり酒を飲まなくなってから体重減少まで2日程度は必要だったようにも記憶しているので、明日、明後日の状況を見てみたいところ。

カリウムの摂取が少し少ないようにも思えるので、今後どうするかは検討が必要。

取り急ぎは晩飯で母の畑からくすねたサラダ菜的なものを忘れないように摂取したい。

タンパク質が過剰かもしれないが、おそらくこれでも必要摂取量より少し多いくらいではないかと想像している。

どこかでカロリー計算をした方がよいかもしれない。

いずれにしても摂取カロリーのコントロールと、酒を飲まなくても大丈夫になってきているのはかなり大きい。

ブログを開始するまではほぼ毎日飲んでいたのだ。自分には徹底的に甘い方だが、やはり決意は必要なんだと痛感する。

＜前日就寝時刻＞
11:00
＜起床時刻＞
07:15

＜体重・基礎代謝・体脂肪率＞
84.6kg
1883kcal
21.0%

＜胸囲・胴囲測定＞
胸囲：111  cm
胴囲：92  cm

＜トレーニング＞
マスク無しでジャブを中心にサンドバッグを15分程度叩いた。

＜今日の仕事＞
保育園支援業務

＜タバコ＞
　　-　紙タバコ
　　　　・開始Stock:　5箱15本
　　　　・本数：　1箱9本

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日誌 2023/02/01

ラベルで示している内容とある程度一致するような見出しを「――」の記号と見出しを少し大きくして赤色表示することで分かるようにしています。
日誌と言う形で日々配信する中で、読者の方が興味のないものだったりは当然あるかと思いますので、どうぞ読み飛ばして興味のあるところだけ読んでいってください。

＜食事＞
・朝食

・昼食

・夕食

画像の写真やマグカップのデザインは「ためこ」さんという絵描きさんのものです。気になる方はこちら：　「ためこ部屋」

＜日誌本体＞
――今日の猫――
よだれを垂らすこころさん。

と、あらぬ方向を見るこころさん。　俺はこっちですが？

意味がわからん。

――ちょっと瘦せてくる――
昼飯の時間になっても腹がへらなかった。

そういえば久しぶりに朝飯を食ったからかも？

それでも炭水化物の摂取をかなりの速度で落としたので他の物の消化にエネルギーがとられているのか？

それにしても体重の落ちが遅い。一日の基礎代謝以下ぐらいのカロリー量になっている可能性はある。

しかしここまで足し算引き算が合わないのは一日摂取量が500kcal 以下になって以来である。

やはり今までの摂取カロリーからの減少が早すぎたのだろうか。

＜前日就寝時刻＞
00:30
＜起床時刻＞
07:30

＜体重・基礎代謝・体脂肪率＞
84.9kg
1883kcal
21.3%

＜胸囲・胴囲測定＞
胸囲：111  cm
胴囲：92  cm

＜トレーニング＞
マスク無しで15分ほどサンドバッグを叩いた。

ジャブにフットワークを合わせるのを主に。

＜今日の仕事＞
保育園支援業務

＜タバコ＞
　　-　紙タバコ
　　　　・開始Stock:　3箱4本
　　　　・本数：　1箱6本

　　-　Ploom TECH　Vape
　　　　・利用有無：　吸ってない

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