日誌 2020/11/17

ラベルで示している内容とある程度一致するような見出しを「――」の記号と見出しを少し大きくして赤色表示することで分かるようにしています。
日誌と言う形で日々配信する中で、読者の方が興味のないものだったりは当然あるかと思いますので、どうぞ読み飛ばして興味のあるところだけ読んでいってください。

＜食事＞
・朝食

・昼食

・間食

アーモンド15粒

・夕食

＜日誌本体＞
――ちょっと今から10kg痩せてくる――

今日も間食でアーモンド15粒食った。それと夕食にトマトを入れた。

夕食後の空腹が少し気になったので、少し炭水化物が入っている野菜で栄養価の高いものが欲しかったからだ。

丁度良いくらいの満腹感になったので、正解なんだと思う。

今日のメニュー全体で1,002kcal となった。少し予定をオーバーしたが、間食が必要無くなれば1,000kcal は余裕で切るのでいい感じだと思う。

後はホメオスタシスが起きないことを祈るばかりだが、前回のダイエットと他の人の意見を総合すると基礎代謝が1,600kcal ぐらいの人間がカロリー制限をし過ぎてホメオスタシスが起きるのは500kcal だと思われるので大丈夫なはずである。

今日のカロリー計算表。

＜起床時刻＞

08:30 

＜体重・基礎代謝・体脂肪率＞
77.1kg
1634kcal
24.1%

＜血圧＞
h.　160　l.　99　p.　71　

＜トレーニング＞

DAY 63 #calisthenics #プリズナートレーニング

Head bridges 2 sets of 8

Wall handstands 65 secs

Handstand pushups 1 set of 6 (事情により先行して開始)

Half one arm pushups 2 sets of 5

Lever pushups 1 set of 15 (事情により先行して開始)

＜今日の仕事＞
午前、午後ともに保育園支援業務

＜タバコ＞
　　-　紙タバコ
　　　　・開始Stock:　4箱19本（4箱追加）
　　　　・本数：　2箱

　　-　Ploom TECH　Vape
　　　　・利用有無：　

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