日誌 2020/11/20

ラベルで示している内容とある程度一致するような見出しを「――」の記号と見出しを少し大きくして赤色表示することで分かるようにしています。
日誌と言う形で日々配信する中で、読者の方が興味のないものだったりは当然あるかと思いますので、どうぞ読み飛ばして興味のあるところだけ読んでいってください。

＜食事＞
・朝食

・昼食

・間食

・夕食

＜日誌本体＞
今日は結局寝ずにトレーニングしてもう22時過ぎ。

今日の夕食を食べる前には75.8kgになっていた。

トレーニングは、10回までもできず、完全にエネルギーを消費しきってしまったように感じた。これが睡眠によるものなのか、ダイエットによるものなのかはわからない。

これ以上カロリー摂取を抑えるのであれば体力が簡単に尽きてしまうのは覚悟しなければならないかもしれない。

幸い、プリズナートレーニングのトレーニング本体は何とか回数をこなすことはできるので何とか最後までやり切っていきたいと思う。

＜起床時刻＞
01:30 

＜体重・基礎代謝・体脂肪率＞
76.3kg
1627kcal
23.4%

＜トレーニング＞

DAY 66 #calisthenics #プリズナートレーニング

Uneven squats 1 set of 5

Hanging straight leg raises 2 sets of 10

Weekend + menu

Close squats 2 sets of 30

Flat straight leg raises 2 sets of 20

Weight training with training mask 2.0 @ 2,700m

Forehand pull down

79.5kg*10, 6

69.5kg*6, 6, 4

59.5kg*6, 6, 4

Rowing

69.5kg*8, 5

59.5kg*7, 7, 5

49.5kg*10, 7, 7

Walking

30 mins

＜今日の仕事＞
午前中のみ保育園支援業務、午後ブログ記事

＜タバコ＞
　　-　紙タバコ
　　　　・開始Stock:　3箱7本
　　　　・本数：　2箱9本

　　-　Ploom TECH　Vape
　　　　・利用有無：　吸ってない。

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