日誌と言う形で日々配信する中で、読者の方が興味のないものだったりは当然あるかと思いますので、どうぞ読み飛ばして興味のあるところだけ読んでいってください。
＜食事＞
・朝食
なんとなく・・・ラベルを追加してみた。
そのぐらいのレベルでは不眠症に近いと思うからだ。同じように不眠症や飲酒癖に悩んでいる人の役に立てたらと思う。
さて、昨日から夕方以降は調光を落とすようにしているわけだが、昨日購入したテーブルライトではベッドで本を読んでいてもまぶしいため、今日は昼過ぎから近所のKomeri さんに行って色々と思案した。
紐で覆ってしまうとか、薄い木で囲いを作るとか色々と考えながら材料を探して回ったのだが、やっぱり熱源があるものだし問題があった場合に完全に無駄になる可能性だって捨てきれない・・・
と、考えたが、わざわざ囲いを着けるとそれも一緒に持ち運ばなければならなくなるため、取りあえず簡単にはがすことができるマスキングテープにすることにした。
最近のマスキングテープには桜色というのもあるそうだ。しかし太さが30mm だったし、桜色にしてしまうと加藤茶さんが出てきて「ちょっとだけよ」と言い出しかねない。
それでピンクに近い赤色に黄色を混ぜて全体としてオレンジ色にすることにした。
ちょっとぼんぼりチックになってしまい幽霊を呼びかねないとも思ったが、幽霊なら一定の確率で若いオニャノコの可能性だってあるわけだ。
取りあえず良しとする。
ツイッターにも推移を乗せたりしてるのだが「大きなお世話だが熱源は大丈夫か？」などと失礼なことを言われた。わかっているなら黙っておくことはできなかったか？
念のため言っておくが、こういうことをする場合は熱源と追加したもの（今回の場合はマスキングテープ）が干渉して発火しないようにするのはある種常識である（大学生の催し物で幼児が亡くなってしまったのはまだ記憶に新しい）。
真似する人がいるとも思えないが、同様のことをするときは自己責任で、且つ変更を施した後は最低1週間程度、部材の劣化も考えると定期的に変化が起きていないかモニタリングしてもらいたい。
しかし、リテラシの無さを自覚せずに赤の他人に聴衆の面前（ツイッターの場合、ほぼ制限のない数の聴衆になりうる）でモノ申す人がいるのは仕方がないのかもしれないが、少し配慮できないものか・・・
その人に関しては以前からそういう発言が目立つし、本人が自覚してないっぽいのでブロックしてしまおうかと相当イライラしている。
まずは反面教師として自分の言動に注意していこう。あまりまともに相手をしてもバカバカしい。
――ちょっと痩せてくる――
ちょっと早い気もするが、空腹の抑制が思いのほかうまく行っているので夕食から主食を抜いてみた。
以前のダイエットの経験から、夕食から糖質を抜くと眠りの質がよくなるような気がしているからだ。
今回のダイエットは基本的に目標達成までは同じカロリー摂取のままにしていくつもりなので、このメニューで無理が来ないようなら体重の推移を見ながら調整していくつもりである。
金曜日、土曜日の飲酒という山を越えるわけなので、来週の金曜日の朝の測定で今週の金曜日の朝の測定を満足のいく形で下回っているようなら今日のメニューを続けることにしよう。
＜起床時刻＞
06:45
＜体重・基礎代謝・体脂肪率＞
77.6kg
1770kcal
18.3%
＜胸囲・胴囲測定＞
胸囲：108 cm
胴囲：82 cm
＜血圧＞
h. 170 l. 109 p. 65
＜トレーニング＞
DAY 143 #calisthenics #プリズナートレーニング
Wall handstands 60 secs
Half one arm pushups 2 sets of 5
Head bridges 2 sets of 10
＜今日の仕事＞
ブログ更新、カロリー計算表更新、その他生活調整
＜タバコ＞
- 紙タバコ
・開始Stock: 5箱7本（4箱追加）
・本数： 1箱15本
-
・利用有無： 吸ってない。
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