プチ断食ダイエット検証 No.8

しばらく投稿を中断していたが、スマートフォンが故障してしまって途中まで撮っていた写真のアップロードができない状態が続いたため、更新が追い付かず、もういいやと放置していたためだ。

しかし一応始めたことなので食事制限をしていたはしていたのだが、ほぼ毎日晩酌をしていたからか、まったくと言っていいほど効果が無かった。
3週間後ぐらいか？の時点で体重はほぼ変わらない80.3kgぐらいの状態だったことを確認したため、新たに断食をして検証し直すことにした。

で、60時間ほど断食した後の朝食がこれだ。

乳粥とサラダ。前回の検証明けと同じにしてみた。
150gの米とレーズン、溶けるチーズと炭水化物の少ないナッツ類、それに牛乳である。これを三食に別けて、一食当たりの炭水化物量は多分30gから40gになるんだと思う。牛乳やナッツ類にも多少の炭水化物が入ってくるからだ。

そして昼食はコレ。

豆腐と梅干しを追加した。炭水化物量は変わらないはず。

酒を飲むとどうなるかという点について調べてみたところ、飲酒によって消化機能が落ちてしまい、その際に胃に入っているものがほぼ全て消化されずに残るみたいなことが他のブログに書かれていた。

確かに実感として、飲酒翌朝は胃にモノが残っている感覚があるので、多分正しいのだろうと思う。
飲酒時は炭水化物を入れなかったとしても、残留物が残っている状態で翌朝米を食べているわけだから、毎日飲めば例えば昼食時の米が残留して摂取したものが累積していく可能性は否定できない。
アルコールで取得されるエネルギーは体温を保持したり上げたりする効果があるため、炭水化物とは別に体内で利用され、短時間なりに身体活動の維持に貢献しているとも推測できる。その点については調べてみる必要がありそうだが・・・

そこで今回は可能な限り飲酒を避けて過ごそうと考えている。少なくとも飲酒は週2回に止める必要があるだろう・・・
これまでほぼ毎日飲み続けているので、それが一番つらい可能性が高いが・・・

しかし2日間の断食にはある程度慣れているとは言え、水だけの生活をそうそうしたくないし、あんまり頻繁にやりすぎると効果が薄れて逆効果になる可能性も否定できない。
完全に断酒はできないかもしれないが、飲んだとしても最低翌朝は食事を摂らないようにしないとならないだろう。

今回の断食直後の朝の体重は79.7kg。

ということで検証第2ラウンドの開始である。今回こそは成果を上げてやるっ　( ﾟДﾟ)