日誌 2020/11/23

ラベルで示している内容とある程度一致するような見出しを「――」の記号と見出しを少し大きくして赤色表示することで分かるようにしています。
日誌と言う形で日々配信する中で、読者の方が興味のないものだったりは当然あるかと思いますので、どうぞ読み飛ばして興味のあるところだけ読んでいってください。

＜食事＞
・朝食

・昼食

・夕食

＜日誌本体＞
――ちょっと今から10kg痩せてくる――

今日は特に腹が減った。なんとか乗り切ったけど、寝る前に少しアーモンド食うかもしれん。

今週は高野豆腐を抜いてみた。合わせて877kcal となっている。

やっぱり週末との落差が激しいのはあるのかなと思うが、まあでもそこまで耐えられないほどでもない。

今日はなんだか疲れたのでもう寝る。

＜起床時刻＞
07:00 

＜体重・基礎代謝・体脂肪率＞
77.0kg
1717kcal
33.7%

＜トレーニング＞

DAY 70 #calisthenics #プリズナートレーニング

Uneven squats 1 set of 5

Hanging straight leg raises 2 sets of 10

Full pullups 2 sets of 7

＜今日の仕事＞
＜完了数／予定数＞

＜タバコ＞
　　-　紙タバコ
　　　　・開始Stock:　2箱13本
　　　　・本数：　1箱11本

　　-　Ploom TECH　Vape
　　　　・利用有無：　移動中に吸引

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