日誌 2020/10/29

ラベルで示している内容とある程度一致するような見出しを「――」の記号と見出しを少し大きくして赤色表示することで分かるようにしています。
日誌と言う形で日々配信する中で、読者の方が興味のないものだったりは当然あるかと思いますので、どうぞ読み飛ばして興味のあるところだけ読んでいってください。

＜食事＞
・朝食

・間食

・昼食

・間食

・夕食

＜日誌本体＞
――ちょっと今から10kg痩せてくる――

まず、計算できなかった昨日の分のカロリー等計算。

家に帰っていざ食事を摂ろうとしたところで、

母：「何かが足りない・・・　どうやら豚汁を忘れたようだ・・・」

かなり品数が少ないな？と思ったら忘れたようだ・・・

週の間なので出来る限り多くなりすぎないように、と思っていた俺の逆をついてきた。さすがだ、母。

いつも料理ありがとう、かあちゃん。

ごま豆腐を追加してなんとかカロリー的にそれっぽい食事になったはず。

そしてその晩母親が、「顔が痩せた」と言ったがそんなに早く効果が出るわけもないので「体重も減ってないし、そんなに早く見た目が変わるわけがない」と言ったが、今日まじまじと鏡を見ると頬の肉が少し減っているように見える。

母は「人間は顔から痩せるもんだ」と言っていたが、確かに・・・

個人差もあるとは思うが、やはり重力か？重力なのか？　(; ･`д･´)

先週の金曜日から体重は減っていない。

確か先週も水曜日まではほとんど変動が無かった。何か法則性があるのか、それとも既に体重減少にストップがかかっているのか？

今回は甘いものというか15時から17時の時間帯の間食がダイエットに与える影響を検証するために来週の金曜日までのメニューを決め打ってしまっているのでこのまま様子を見てみようと思う。

それに、1週間でサイクルを組んでいるため一つのサイクル以内でメニューを変えるのはよろしくない。

そして今日のカロリー等計算。

朝食にたん白質メニューが少ないからか、カロリーが少し少なすぎる結果。そのためか朝早く起きすぎたためか昼前に腹が減ったのでアーモンド6粒とチーズを入れる。

こういう時バックアップメニューがあるのはありがたい。人間なんてそんなに強くない。強くないが、ほんの少し摂取して時間が経つと意外と乗り切れるものなのだ。

＜起床時刻＞
05:00 

＜体重・基礎代謝・体脂肪率＞
80.2kg 

1792kcal

27.3％

＜胸囲・胴囲測定＞
測定せず。

＜血圧＞
測定せず。

＜トレーニング＞

DAY 47 #calisthenics #プリズナートレーニング

Angled bridges 3 sets of 20

Wall handstands 60 secs

Handstand pushups 1 set of 6 (事情により先行して開始)

Half one arm pushups 1 set of 5

Lever pushups 2 sets of 15 (事情により先行して開始)

＜今日の仕事＞
保育園支援業務、午前・午後共に。

＜タバコ＞
　　-　紙タバコ
　　　　・開始Stock:　6箱8本（4箱追加）
　　　　・本数：　1箱13本

　　-　Ploom TECH　Vape
　　　　・利用有無：　移動中、仕事中に吸引。

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