日誌 2020/10/27

ラベルで示している内容とある程度一致するような見出しを「――」の記号と見出しを少し大きくして赤色表示することで分かるようにしています。
日誌と言う形で日々配信する中で、読者の方が興味のないものだったりは当然あるかと思いますので、どうぞ読み飛ばして興味のあるところだけ読んでいってください。

＜食事＞
・朝食

・昼食

・間食

・夕食

＜日誌本体＞
――ちょっと今から10kg痩せてくる――

今日の食事は完全にコントロール下にあるものになった。向こう2週間はこのメニューが基本になる。

久しぶりに夕食から主食も酒も抜いた形にしたが、睡眠にはそれほど影響がないようだ。

どちらかと言うと眠気が強くなったような気がする。が、寝たり起きたりは繰り返してしまう。携帯見ながら寝てるからだろうが・・・

今日の食事は卵の処理の関係で目玉焼きが2個だったが、今後は1個にする。これで羊羹を抜くと丁度基礎代謝量と同じぐらいになる計算である。

条件を揃えるために来週の月曜日は卵二つにしないと・・・💤

＜起床時刻＞
09:00 

＜体重・基礎代謝・体脂肪＞
80.1kg 

1678kcal

25.3%

＜胸囲・胴囲測定＞
胸囲：110  cm
胴囲：91  cm

＜血圧＞
h.　157　l.　102　p.　75　

＜トレーニング＞

DAY 45 #calisthenics #プリズナートレーニング

Angled bridges 2 sets of 20

Wall handstands 60 secs

Handstand pushups 1 set of 6 (事情により先行して開始)

Half one arm pushups 1 set of 5

Lever pushups 2 sets of 15 (事情により先行して開始)

＜今日の仕事＞
保育園支援業務。今日は開始が遅かった分、後ろにずれてしまった。。。

＜タバコ＞
　　-　紙タバコ
　　　　・開始Stock:　5箱15本（4箱追加）
　　　　・本数：　2箱3本

　　-　Ploom TECH　Vape
　　　　・利用有無：　吸ってない・・・

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