日誌 2020/12/26

ラベルで示している内容とある程度一致するような見出しを「――」の記号と見出しを少し大きくして赤色表示することで分かるようにしています。
日誌と言う形で日々配信する中で、読者の方が興味のないものだったりは当然あるかと思いますので、どうぞ読み飛ばして興味のあるところだけ読んでいってください。

＜食事＞
・昼食

・夕食

＜日誌本体＞
ログのみ。

＜起床時刻＞
12:00 

＜体重・基礎代謝・体脂肪率＞
73.2kg
1565kcal
22.7%

＜胸囲・胴囲測定＞
胸囲：106  cm
胴囲：81  cm

＜血圧＞
h.　170　l.　108　p.　77　

＜トレーニング＞

DAY 99 #calisthenics #プリズナートレーニング

Head bridges 2 sets of 10

Wall handstands 60 secs

Handstand pushups 2 sets of 8 (事情により先行して開始)

Half one arm pushups 2 sets of 14

Weekend + menu

Close pushups 2 sets of 20

Full pushups 2 sets of 30

Short bridges 3 sets of 50

＜今日の仕事＞
＜完了数／予定数＞

＜タバコ＞
　　-　紙タバコ
　　　　・開始Stock:　5箱1本
　　　　・本数：　1箱6本

　　-　Ploom TECH　Vape
　　　　・利用有無：　移動中に吸引

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