日誌 2020/12/15

ラベルで示している内容とある程度一致するような見出しを「――」の記号と見出しを少し大きくして赤色表示することで分かるようにしています。
日誌と言う形で日々配信する中で、読者の方が興味のないものだったりは当然あるかと思いますので、どうぞ読み飛ばして興味のあるところだけ読んでいってください。

＜食事＞
・朝食

・昼食

・間食

・夕食

＜日誌本体＞
――ちょっと死にかけてみる――

今日はちょっと食べ過ぎたか？

それでも基礎代謝以下ではあるんだが・・・

体重は週末の暴食で上がってから高止まりしているような感じである。

まだ火曜日で大体水曜日から下がる傾向にあるから判断は難しいが、生命維持のためのホメオスタシスの状態にあるように感じている。

しかし今の状態で急に通常の摂取カロリーにまで上げてしまうとリバウンドしてしまう危惧があるので、上げるにしても少しずつ上げるようにしていきたい。

少なくとも今週末までは基礎代謝を下回るぐらいの状態、今の食事内容か、少し低い状態を維持したい。

後二食で朝食っている乳粥が切れるので、そこからはまずは朝にごはんを一杯だけ食べるようなサイクルになると思われる。

＜起床時刻＞
08:30 

＜体重・基礎代謝・体脂肪率＞
73.3kg
1572kcal
22.6%

＜胸囲・胴囲測定＞
胸囲：106  cm
胴囲：81  cm

＜血圧＞
h.　162　l.　104　p.　69　

＜トレーニング＞

DAY 89 #calisthenics #プリズナートレーニング

Head bridges 2 sets of 10

Wall handstands 60 secs

Handstand pushups 2 sets of 7 (事情により先行して開始)

Half one arm pushups 2 sets of 10

＜今日の仕事＞
午前・午後共に保育園支援業務

＜タバコ＞
　　-　紙タバコ
　　　　・開始Stock:　8箱10本（4箱追加）
　　　　・本数：　1箱9本

　　-　Ploom TECH　Vape
　　　　・利用有無：　ちょっとだけ吸った。

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