日誌 2020/12/18

ラベルで示している内容とある程度一致するような見出しを「――」の記号と見出しを少し大きくして赤色表示することで分かるようにしています。
日誌と言う形で日々配信する中で、読者の方が興味のないものだったりは当然あるかと思いますので、どうぞ読み飛ばして興味のあるところだけ読んでいってください。

＜食事＞
・朝食

・昼食

・間食

・夕食

＜日誌本体＞
ちょっと解釈がしずらいのでとりあえずログのみ。

バゲット食ったら塩分がすげえｗｗｗ

＜起床時刻＞

07:00 

＜体重・基礎代謝・体脂肪率＞
72.8kg
1570kcal
22.1%

＜胸囲・胴囲測定＞
胸囲：106  cm
胴囲：80  cm

＜血圧＞
h.　153　l.　100　p.　72　

＜トレーニング＞

DAY 92 #calisthenics #プリズナートレーニング

One-leg squats 1 set of 5（柔軟性については別途検討）

Hanging straight leg raises 2 sets of 10

Weekend + menu

Close squats 2 sets of 30

Flat straight leg raises 2 sets of 20

Weight training with training mask 2.0 @ 2,700m

Uneven pull down (both L&R)

59.5kg*5

49.5kg*6, 5

39.5kg*10, 10, 10

Forehand pull down

79.5kg*6, 3

69.5kg*5, 5

59.5kg*10, 6, 6

Walking

30 mins

＜今日の仕事＞
午前・午後共に保育園支援業務（昼休み後、Youtube 公開設定）

＜タバコ＞
　　-　紙タバコ
　　　　・開始Stock:　3箱19本
　　　　・本数：　1箱13本

　　-　Ploom TECH　Vape
　　　　・利用有無：　吸ってない

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