日誌 2020/12/23

ラベルで示している内容とある程度一致するような見出しを「――」の記号と見出しを少し大きくして赤色表示することで分かるようにしています。
日誌と言う形で日々配信する中で、読者の方が興味のないものだったりは当然あるかと思いますので、どうぞ読み飛ばして興味のあるところだけ読んでいってください。

＜食事＞

・夜食（腹減りすぎて(笑)

・朝食

・昼食

・夕食

＜日誌本体＞ 

ログのみ。ちょっと最近マジで忙しい。

酒飲んだりもあるが・・・

＜起床時刻＞
07:30 

＜体重・基礎代謝・体脂肪率＞
72.8kg
1555kcal
22.8%

＜胸囲・胴囲測定＞
胸囲：106  cm
胴囲：80  cm

＜血圧＞
h.　157　l.　104　p.　70　

＜トレーニング＞

DAY 96 #calisthenics #プリズナートレーニング

One-leg squats 1 set of 5（柔軟性については別途検討）

Hanging straight leg raises 2 sets of 10

Uneven pullups 1 set of 5

Close pullups 1 set of 10

＜今日の仕事＞
午前・午後共に保育園支援業務

＜タバコ＞
　　-　紙タバコ
　　　　・開始Stock:　5箱7本
　　　　・本数：　1箱12本

　　-　Ploom TECH　Vape
　　　　・利用有無：　移動中に吸引

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