日誌 2020/12/14

ラベルで示している内容とある程度一致するような見出しを「――」の記号と見出しを少し大きくして赤色表示することで分かるようにしています。
日誌と言う形で日々配信する中で、読者の方が興味のないものだったりは当然あるかと思いますので、どうぞ読み飛ばして興味のあるところだけ読んでいってください。

＜食事＞
・朝食

・昼食

・夕食

・夜食

＜日誌本体＞
ログのみ。カロリーチェックしたら食べてなさ過ぎたので夜食を食った。

＜起床時刻＞
08:30 

＜体重・基礎代謝・体脂肪率＞
73.4kg
1636kcal
32.6%

＜トレーニング＞

DAY 88 #calisthenics #プリズナートレーニング

One-leg squats 1 set of 5（柔軟性については別途検討）

Hanging straight leg raises 2 sets of 10

Close pullups 2 sets of 10

＜今日の仕事＞
午後に保育園支援業務

＜タバコ＞
　　-　紙タバコ
　　　　・開始Stock:　5箱19本
　　　　・本数：　18本

　　-　Ploom TECH　Vape
　　　　・利用有無：　移動中に吸引

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