日誌 2020/06/21

ラベルで示している内容とある程度一致するような見出しを「――」の記号と見出しを少し大きくして赤色表示することで分かるようにしています。
日誌と言う形で日々配信する中で、読者の方が興味のないものだったりは当然あるかと思いますので、どうぞ読み飛ばして興味のあるところだけ読んでいってください。

＜日誌本体＞
たぶん・・・3時ぐらいに寝た。もうちょっと早かったかも？
間違いなく2時に牛乳飲んだので、それよりは遅かった。

（ラズライトの後ろ姿。特に意味はない。色って難しい）

で、7時に起きて準備して船舶免許の講習に行った。
一日それほど長くは感じなかったのは、昔習った化学やら物理の復習みたいな感じだったからだと思う。
改めて基礎的な教育の重要性を感じさせられた。

（またもラズライト。今度はマンガチックにしてみた。）

今日は学科Ⅰ（2級はこれで学科が終了。1級は海図がこれに加わる）の試験だったが、自己採点ではどうやら通った様子だ。その後トレーニングに行った。
今日はもう風呂に入って絵を少し描いたら寝る・・・寝るっ　( ﾟДﾟ)

＜起床時刻＞
07:00

＜体重＞
79.2kg

＜血圧＞
h.　157　l.　105　p.　74　

＜トレーニング＞
★トレーニングマスク設定　2700m
ベンチプレス
48.5kg*10
58.5kg*10
68.5kg*10
78.5kg*10
88.5kg*9
78.5kg*18
68.5kg*38

フォアハンドプルダウン
39.5kg*10
49.5kg*10
59.5kg*10
69.5kg*7
59.5kg*17
49.5kg*50

ローイング
39.5kg*10
49.5kg*10
59.5kg*10
69.5kg*4
59.5kg*4
49.5kg*50

トライセプスエクステンション(シングルハンドル)
12.0kg*10
14.5kg*10
19.5kg*10
24.5kg*5
19.5kg*50

ウォーキング
(5+3分ジョグ)×2+(マスク外して)5

＜今日の仕事＞
一級船舶講習、学科Ⅰ試験

＜食事＞
・朝食


・昼食
ウィダーインゼリー鉄分ミネラル（ブドウ味）、カロリーメイトチーズ味

・夕食


＜タバコ＞
　　-　紙タバコ
　　　　・開始Stock:　4箱11本
　　　　・本数：1箱17本

　　-　Ploom TECH　Vape
　　　　・利用有無：　今日も吸ってない。

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