日誌 2020/06/03

ラベルで示している内容とある程度一致するような見出しを「――」の記号と見出しを少し大きくして赤色表示することで分かるようにしています。
日誌と言う形で日々配信する中で、読者の方が興味のないものだったりは当然あるかと思いますので、どうぞ読み飛ばして興味のあるところだけ読んでいってください。

＜日誌本体＞
昨日酒を飲んだけど、朝起きて二度寝せずにそのまま起きている。
イイ感じだ・・・　(*´▽｀*)

色々と書くネタも多いのだが、まずは生活態度を整えたいので今日も特に何も書かずに終わる。

＜起床時刻＞
05:30

＜体重＞
80.2kg

＜血圧＞
測定せず。

＜トレーニング＞
★トレーニングマスク設定　2700m
ベンチプレス
48.5kg*10
58.5kg*10
68.5kg*10
78.5kg*10
68.5kg*26
58.5kg*50

フォアハンドプルダウン
39.5kg*10
49.5kg*10
59.5kg*10
69.5kg*7
59.5kg*17
49.5kg*49

ローイング
39.5kg*10
49.5kg*10
59.5kg*8
49.5kg*26

トライセプスエクステンション(シングルハンドル)
12.0kg*10
14.5kg*10
19.5kg*10
24.5kg18
19.5kg*40

ウォーキング
5+2分ジョグ+8
マスクを最後まで着けていられたが、ジョグが途中で苦しくなり2分で切り上げた。

＜今日の仕事＞
保育園支援業務、マニュアル作成他

＜食事＞
・朝食

・昼食

・夕食

＜タバコ＞
　　-　紙タバコ
　　　　・開始Stock:　2箱13本（3箱追加）
　　　　・本数：　1箱9本

　　-　Ploom TECH　Vape
　　　　・味：　グレープ、移動中・冷房中に吸った。

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