トレーニング日誌 2017/7/5～ 最終章：木食戒直前

2017/7/5

体重：64.9kg

体脂肪率：12.0%
基礎代謝量：1566kcal

シックスパックトレーナー　Lv.15

※今回更新分は緑色

＜現在＞　←　＜変更＞　←　＜6月30日以前＞

-朝食-

アーモンド15粒　←　変更なし　←　アーモンド15粒
無　←　終了　←　シソ昆布10g

ゴボウ汁　←　変更　←　味噌汁

-昼食-

アーモンド15粒　←　変更なし　←　アーモンド15粒（6月25日より変更済み）

鯖水煮　←　変更なし　←　鯖水煮

高野豆腐　←　変更　←　鶏胸肉ゴボウサラダ

ゴボウ汁　←　変更　←　味噌汁（高野豆腐入り）

-夕食-

アーモンド15粒　←　変更　←　納豆卵豆腐
ゴボウ汁　←　変更　←　味噌汁
ヨーグルトドリンク　←　変更なし　←　ヨーグルトドリンク



2017/7/6

体重：64.1kg

体脂肪率：12.7%
基礎代謝量：1534kcal

ベンチプレス　（90kg）x3　（80kg）x7 　(70kg）x10　（60kg）x10x2　（50kg）x10x5
チンニング　(68kg)x7　（61kg）x10　（54kg）x10　（47kg）x10x2　（40kg）x10x3
ダンベルショルダープレス　（22kg）x10x2　（18kg）x10x2　（14kg）x10x3
サイドレイズ　（14kg）x10x2 (12kg)x10x4
ワンハンドローイング　（28kg）x10x2　（24kg）x10x3　（20kg）x10x3
ダンベルカール 　（12kg）x10　（10kg）x10　（8kg）x10

デッドリフト左右各　(67kg)x10　(57kg)x10　(47kg)x10x2
バイシクル　30分

※今日の食事はジムのトレーニングがあったのでタンパク質と炭水化物の補給で特殊な形になった。
トレーニングは重量の重いものが上げにくくなっていて、良い感じで消費できるエネルギーが枯渇してきているように思えた。
明日からいよいよ木食戒に入る。途中で空腹感にみまわれたらアーモンドで補給しようと考えている。アーモンド15粒食べたからと言ってほとんどカロリーもないからだ。
もちろん非常用の紅葉饅頭や塩タブレットも常備して、非常事態には備えたいと思う。

＜休みのため特殊＞

-朝食-

アーモンド15粒

-昼食-

アーモンド15粒

ギリシャヨーグルト

ゴボウ汁
紅葉饅頭

-夕食-

アーモンド30粒

ゴボウ汁

無　←　廃止　←　ヨーグルトドリンク

※仏門に帰依しておられる方や、即身仏を信仰されている方で一連の記事を不快に思われる方がもし居られたらお詫び申し上げます。

※羯諦羯諦、波羅羯諦、波羅僧羯諦、菩提薩婆訶。（ぎゃーてーぎゃーてー、はーらーぎゃーてー、はらそーぎゃーてー、ぼーじーそわか。）