トレーニング日誌 2017/5/28～

一連の記事で行っている実験のまとめはこちらのページ、生活実験：トレーニングを参照ください。

ざっくりまとめると忙しい中で一日30分と週1回のウェイトトレーニング、食事制限で体脂肪を落とせるのか？という実験をやっています。

2017/5/28

体重：69.6kg

体脂肪率：16.1%
基礎代謝量：1613kcal

シックスパックトレーナー　Lv.15

※体重が減らないサイクルに入ったのか・・・
焦る気持ちを抑えながら愚直にしばらくは続けよう

2017/5/29

体重：69.1kg

体脂肪率：14.6%
基礎代謝量：1630kcal

フレンチプレス（10kg）　x20

ワンハンドローイング(10kg)　x15

ダンベルカール（10kg）　x15
ダンベルランジ（左右：10kg） x10x左右

サイドレイズ＋デッドリフト（10kg）　x10
トライセプスエクステンション（10kg）　x10

大胸筋アイソメトリック　x2

※今日は13時間程拘束されていたのでさすがに帰ってから酒を飲んでいる。
体重は下げ止まり、いったん踊り場に入ったみたいに見えるが、今日はある程度落ちているようだ。
少し下世話な話だが、今の食生活に入ってから排泄量（大）が少なくなっている感じがする。以前もいったん滞留した記憶があるので、食生活が減少方向に向かうといったん体重の減少も排泄のサイクル変化と共にいったん下げ止まるのかもしれない。
言い訳ではないがダンベルトレーニング後、入力してから計測すると68.1kgまで落ちていた。汗がかけてるからだろうが、上限と下限の差が激しくなっているようにも思う。
経過を観察してみたい。