トレーニング日誌 2017/5/23～

一連の記事で行っている実験のまとめはこちらのページ、生活実験：トレーニングを参照ください。

ざっくりまとめると忙しい中で一日30分と週1回のウェイトトレーニング、食事制限で体脂肪を落とせるのか？という実験をやっています。

2017/5/23

体重：69.8kg

体脂肪率：16.8%
基礎代謝量：1606kcal

シックスパックトレーナー　Lv.15

※体重は少しずつ、というか何かの影響でいったんは下がり止まったものが、また下がり始めた。

この日の記事を書いているのは翌朝の24日なのだが、今朝体重を測ったら69.3kgまで体重が落ちている。おそらくは日中補給されている水分が原因なのだが、ここで水分補給を怠ると全体の推移が壊される恐れがある。
確かに週1kgは設定されている目標だが、その日その日の結果に右往左往するのではなく、ある程度長期的なスパンで考える必要がある。

なんにせよ気長な作業である。

2017/5/24

体重：69.5kg

体脂肪率：15.8%
基礎代謝量：1617kcal

フレンチプレス（10kg）　x20

ワンハンドローイング(10kg)　x15

ダンベルカール（10kg）　x15
ダンベルランジ（左右：10kg） x10x左右

サイドレイズ＋デッドリフト（10kg）　x10
トライセプスエクステンション（10kg）　x10

大胸筋アイソメトリック　x2

※人は、自分がなんらそのことに対して対応できない事象が発生し、その事象について自身が利害を感じている場合にのみいらだつ。
いらだちから逃れるためにはその事象との利害関係を断ち切るか、その事象に対して利害関係を感じる自身の思考方法を根本から取り除くしかない。
でなければその感情を和らげる方法を学ぶしかない。

飲むための言い訳である。

最近ポンドステーキがどんどん大きくなってきているように見える。今日は527グラムだった。
その内キログラムステーキになるんじゃないか？