日誌 2023/02/17

ラベルで示している内容とある程度一致するような見出しを「――」の記号と見出しを少し大きくして赤色表示することで分かるようにしています。
日誌と言う形で日々配信する中で、読者の方が興味のないものだったりは当然あるかと思いますので、どうぞ読み飛ばして興味のあるところだけ読んでいってください。

＜食事＞
・朝食

・昼食

・夕食

画像の写真やマグカップのデザインは「ためこ」さんという絵描きさんのものです。気になる方はこちら：　「ためこ部屋」

＜日誌本体＞
――ちょっと痩せてくる――
今日は一日だらだらと過ごしてしまった。

やっぱり週の途中で酒を飲むとメリハリがなくなってしまう。

しかも今週は日曜日も飲んでしまっている。

体重の減少も少ないため、来週に追い込まなくてはならなくなってきたｗｗ

――今日の猫――
会話が成立してるような黒猫


＜前日就寝時刻＞
21:00
＜起床時刻＞
05:00

＜体重・基礎代謝・体脂肪率＞
83.8kg
1877kcal
20.4%

＜胸囲・胴囲測定＞
胸囲：111  cm
胴囲：92  cm

＜トレーニング＞
休んでしまった。

＜今日の仕事＞
保育園支援業務

＜タバコ＞
　　-　紙タバコ
　　　　・開始Stock:　4箱12本（４箱追加）
　　　　・本数：　1箱13本

　　-　Ploom TECH　Vape
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日誌 2023/02/16

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＜食事＞
・朝食

・昼食

・夕食

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＜日誌本体＞
――ちょっと痩せてくる――
青色申告の準備を進めようとして領収証の整理をしていたら7月分が見つからず、結構真剣に焦って荷物を漁ってたらとっぷり疲れてしまった。

しかも前日11時に目が覚めて、さらにラズライトが朝3時に騒ぎ始めて物を落としやがったため疲れが激しく、酒を飲んでしまった。

――今日の猫――
ラズライトの尻尾は・・・・

大体いつもたっている。

＜前日就寝時刻＞
21:00
＜起床時刻＞
03:00

＜体重・基礎代謝・体脂肪率＞
83.9kg
1865kcal
21.0%

＜胸囲・胴囲測定＞
胸囲：111  cm
胴囲：92  cm

＜トレーニング＞
休んでしまった

＜今日の仕事＞
保育園支援業務

＜タバコ＞
　　-　紙タバコ
　　　　・開始Stock:　2箱5本
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日誌 2023/02/15

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＜食事＞
・朝食

・昼食

チョコだけ食った

・夕食

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＜日誌本体＞
――ちょっと瘦せてくる――
昨日の夜はなぜか0時ごろに目を覚まし、寝たかどうかわからないような状態が続いて起きるのが遅くなってしまった。

よく考えたら夜に濃い紅茶を飲んでいたように記憶しているので、今日は水を飲んでいる。

サンドバッグでは種類の違うジャブを4種類、体を振りながら行うメニューをしたところ、かなり汗をかいてしまった。

つまり、体幹を動かす運動が多いほどより運動量が多いのではないかと思ったので、しばらくは息が上がったらこの運動を続けていこうと考えている。

――今日の猫――
受け答えするラズライト

＜前日就寝時刻＞
21:00
＜起床時刻＞
06:45

＜体重・基礎代謝・体脂肪率＞
83.5kg
1857kcal
20.9%

＜胸囲・胴囲測定＞
胸囲：111  cm
胴囲：92  cm

＜トレーニング＞
フットワークを中心に15分ほどサンドバッグを叩いた。

＜今日の仕事＞
保育園支援業務

＜タバコ＞
　　-　紙タバコ
　　　　・開始Stock:　3箱17本
　　　　・本数：　1箱14本

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日誌 2023/02/14

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＜食事＞
・朝食

・昼食

栗饅頭1個

・夕食

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＜日誌本体＞
――ちょっと痩せてくる――
今日はかなり早い時間に起きることができた。

というのも、前日の21時頃にどうしようもないほどの眠気に襲われ、22時頃に眠ることができたのだ。

ドリエルという睡眠改善薬を以前から服用しているが、効き目がよくなってきているのかもしれない。

おかげで早い時間から仕事を開始できて、残業があったものの現在17時過ぎ、時間に余裕を持ってこのブログを書いている。

今日は今からサンドバッグを少し叩いて、食事までの間自由時間にしたいと思う。

気が向いたら最近やっているマインクラフトについて記事を書くかもしれない。

――今日の猫――
迫りくるラズライト

＜前日就寝時刻＞
22:00
＜起床時刻＞
05:45

＜体重・基礎代謝・体脂肪率＞
84.9kg
1892kcal
20.9%

＜胸囲・胴囲測定＞
胸囲：111  cm
胴囲：92  cm

＜トレーニング＞
サンドバッグを15分ほど叩いた。

久しぶりだったからか、5分ほどで息が上がってしまったため、体が冷えない程度にフットワークの確認などをしながら軽めに止めた。

＜今日の仕事＞
保育園支援業務

＜タバコ＞
　　-　紙タバコ
　　　　・開始Stock:　5箱11本（4箱追加）
　　　　・本数：　1箱14本

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日誌 2023/02/07

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＜食事＞
・朝食

抜いた

・昼食

・夕食

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＜日誌本体＞
――ちょっと痩せてくる――
探し物があって今まで放置していた荷物の整理をしたところ、くたくたに疲れた上に探していたものがすぐ近くにあったことに気づいたのでむかついた飲んでやった。

いいんだ。無理しない方が。

――今日の猫――
いつも逃げる癖に行きたい道筋にいつもいるこころさん

＜前日就寝時刻＞
02:00
＜起床時刻＞
08:45

＜体重・基礎代謝・体脂肪率＞
84.6kg
1887kcal
20.8%

＜胸囲・胴囲測定＞
胸囲：111  cm
胴囲：92  cm

＜トレーニング＞
時間が押してしまいできなかった。

＜今日の仕事＞
保育園支援業務

＜タバコ＞
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日誌 2023/02/03

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＜食事＞
・朝食

抜いた

・昼食

抜いた

・夕食

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＜日誌本体＞
――ちょっと痩せてくる――
今朝起きるのが遅くなったので朝飯を食おうか迷ったのだが食欲がわかず、結局そのまま昼飯まで抜いてしまった。

午後から歯医者の予約があったので、牛乳を一杯だけ飲んだ。

夕食前に体重を測ったところ、84.5kg と100g しか減っていなかった。考えてみたら24時間弱プチダイエットしたみたいになってしまった。

前に炭水化物の量を徐々に減らしていった時の感覚に似ている。明日はしっかりと食べるつもりなのでいったんはリセットできると思うが、ちょっと早すぎるような気もする。

現に体重の減少は摂取カロリーがおそらく基礎代謝程度しか取れていないのにも関わらずほぼない感じである。今のペースの食事内容であれば、順調にいけば1週間に500g 程度は落ちているはずである。

前回美容室で80㎏ 以下に落とすといった期限が明日である。開始時点の86.6kg から見ると2.2kg 減となるわけだが、直近の2週間では1kg 程度しか落ちていない。

まあしかし、食事量を減らせたこと、そして酒の摂取が激減したことと睡眠時間が遅いとは言え安定していることは評価できると思う。

この調子でまずは睡眠を早いタイミングで18時就寝・2時起床に持っていくことと、夕食に偏っている食事を昼に移動して夜はできる限り野菜を大目の食事に切り替えていこうと考えている。

――今日の猫――
しっぽだけノリノリのラズライト

＜前日就寝時刻＞
01:00
＜起床時刻＞
08:15

＜体重・基礎代謝・体脂肪率＞
84.6kg
20.7kcal
1889%

＜胸囲・胴囲測定＞
胸囲：111  cm
胴囲：92  cm

＜トレーニング＞
マスク無し。バンデージが届いたので巻いて80％ ぐらいの力でしばらく叩いてみた。前腕に多少重みを感じる程度の疲労。

＜今日の仕事＞
保育園支援業務、歯医者

＜タバコ＞
　　-　紙タバコ
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　　　　・本数：　1箱16本

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日誌 2023/02/02

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＜食事＞
・朝食

・昼食

・夕食

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＜日誌本体＞
――今日の猫――
動物病院でビビくれるラズライト

ちょっと前に撮った動画を発掘したので。

ふてぶてしく見えるけど実はめっちゃビビりなのでした。

行きの車の中では鳴きまくってたのに帰りは寝てるのかと思うほどおとなしいラズライト君なのでした。

――ちょっと痩せてくる――
今日の昼食もアーモンドとチーズ、それに鉄分とか補給するクッキー的なものだった。

早いタイミングで摂取カロリーを落とせているが、やはり体重は思うように減少しない。

ドリエル（睡眠導入・補助薬）の影響もあるのかもしれないとは思うものの、やはり酒を飲まなくなってから体重減少まで2日程度は必要だったようにも記憶しているので、明日、明後日の状況を見てみたいところ。

カリウムの摂取が少し少ないようにも思えるので、今後どうするかは検討が必要。

取り急ぎは晩飯で母の畑からくすねたサラダ菜的なものを忘れないように摂取したい。

タンパク質が過剰かもしれないが、おそらくこれでも必要摂取量より少し多いくらいではないかと想像している。

どこかでカロリー計算をした方がよいかもしれない。

いずれにしても摂取カロリーのコントロールと、酒を飲まなくても大丈夫になってきているのはかなり大きい。

ブログを開始するまではほぼ毎日飲んでいたのだ。自分には徹底的に甘い方だが、やはり決意は必要なんだと痛感する。

＜前日就寝時刻＞
11:00
＜起床時刻＞
07:15

＜体重・基礎代謝・体脂肪率＞
84.6kg
1883kcal
21.0%

＜胸囲・胴囲測定＞
胸囲：111  cm
胴囲：92  cm

＜トレーニング＞
マスク無しでジャブを中心にサンドバッグを15分程度叩いた。

＜今日の仕事＞
保育園支援業務

＜タバコ＞
　　-　紙タバコ
　　　　・開始Stock:　5箱15本
　　　　・本数：　1箱9本

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日誌 2023/02/01

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＜食事＞
・朝食

・昼食

・夕食

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＜日誌本体＞
――今日の猫――
よだれを垂らすこころさん。

と、あらぬ方向を見るこころさん。　俺はこっちですが？

意味がわからん。

――ちょっと瘦せてくる――
昼飯の時間になっても腹がへらなかった。

そういえば久しぶりに朝飯を食ったからかも？

それでも炭水化物の摂取をかなりの速度で落としたので他の物の消化にエネルギーがとられているのか？

それにしても体重の落ちが遅い。一日の基礎代謝以下ぐらいのカロリー量になっている可能性はある。

しかしここまで足し算引き算が合わないのは一日摂取量が500kcal 以下になって以来である。

やはり今までの摂取カロリーからの減少が早すぎたのだろうか。

＜前日就寝時刻＞
00:30
＜起床時刻＞
07:30

＜体重・基礎代謝・体脂肪率＞
84.9kg
1883kcal
21.3%

＜胸囲・胴囲測定＞
胸囲：111  cm
胴囲：92  cm

＜トレーニング＞
マスク無しで15分ほどサンドバッグを叩いた。

ジャブにフットワークを合わせるのを主に。

＜今日の仕事＞
保育園支援業務

＜タバコ＞
　　-　紙タバコ
　　　　・開始Stock:　3箱4本
　　　　・本数：　1箱6本

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日誌 2023/01/26

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＜食事＞
・朝食

・昼食

・間食

・夕食

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＜日誌本体＞
――今日の猫――
訴えるラズライト:　昼飯食おうとしたら「俺もくれ」だと・・・

――ちょっと痩せてくる――
今日は仕事終わりにジャブのみ。あまり気が乗らなかったのはなんでだろう・・・？

とりあえずは睡眠スケジュールの調整と酒を飲まないことのみに集中することにする。

――プロジェクトおれんち――
昨日の夜、結局アクセスポイントを設置することにした。

設置自体はモード設定して電源入れるだけなのだが、今事務所に引っ張っているケーブルは1本で、ハブ的にPC へ中継することになるため、Lan ケーブルを作成する必要があった。

そのうちまとめるか？とも思っているが、とりあえず履歴的に作業内容を書き留めておく。

コネクタと工具がこちら。

カテゴリ6のケーブルにしないと光回線にした意味がないため、新たにケーブルと合わせて買ったのだが、こちらのコネクタ、部材が二つに分かれている。

わかりにくいが、ケーブルを通す部材とコネクタ本体である。

通す部材はそれぞれに2本、1本、2本、1本、2本の芯が通せるようになっている。

結線は（CMAN.jp さんのサイトより）

コネクタに説明書がなかったため理解するのに時間がかかったが、上の色分けと下の実物を見比べてみるとわかりやすい。

つまり1本になっている部分は緑の線の該当するものをそれぞれ通すことで、後は2本組をそのまま挿すことができるようになっている（青のみ逆順なので注意）。

全部通したら、向きをそろえてコネクタ本体に挿せば良い。

昔のは8本そろえてコネクタの溝に「8本同時に」挿す必要があったので、かなり作業がしやすいと思う。失われし職人芸になってしまったのは悲しいが・・・

実際に作業をしようという人は、専用のカシメ器がいるので注意。

後は上の工具に載っているチェッカーもいる。

今回は忘れてたので確認していないが、遅延もおかしな挙動もないので大丈夫だろうと思う。

おそろしいことだが、配線が間違っていても一応ネットワークはつながる。つながるが遅延が起きたり、不具合が起きる。

実体験なのだが、職場でネットワークがつながりにくいというクレームがあり、調べてみたところ現場の人がケーブルを自作して結線が間違っていた、というより終端の色すらばらばらに接続されていたことがあった。

それでも一応つながるというところが一番恐ろしいと感じた対応だった。しかもループしてやがったように記憶している。知らないとは恐ろしいことである。

自作しようとする人は少なくとも

1．　芯の色に意味があって、そろえなければならない

2．　工具がなければ作れない

これだけは押さえておいてほしい。

そして間違っても自分で作ったもので他の人に迷惑がかからないように注意していただきたい。それができないならできる人にお願いするか、普通にできている物を買ってほしい。

＜前日就寝時刻＞
2330
＜起床時刻＞
08:00

＜体重・基礎代謝・体脂肪率＞
84.8kg
1892kcal
20.8%

＜胸囲・胴囲測定＞
胸囲：112  cm
胴囲：92  cm

＜血圧＞
h.　　l.　　p.　　

＜トレーニング＞
★トレーニングマスク設定　2700m
★Keepの履歴をコピー

＜今日の仕事＞
＜完了数／予定数＞

＜タバコ＞
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日誌 2023/01/25

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＜食事＞
・朝食

抜いた

・昼食

・夕食

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――今日の猫――
こっち見るんじゃねー・・・というラズライト・・・だが・・・

事務所に来るとでれっでれの甘えっこである

――ちょっと痩せてくる――

今日は起きるのがすごく遅くなってしまった。

そのため朝食は抜くことになった。すげー寒かったからなんだろう。

で、昼食だけだったため酒が飲みたくなるかと思ったけど、やっぱり仕事が終わってからサンドバッグ殴ったら収まった。

運動すると飲みたい気持ちが半減以下になるようだ。

他の人はわからないが、自分の中でのこの法則を使わない手はない。なので、酒を飲む予定の土曜日以外はサンドバッグを叩くことになりそうだ。

しかし、大工仕事みたいな肉体労働をすると飲みたくなるので、何となく謎ではある。

ある種、有酸素運動のようにある程度息が上がる運動が影響するのだろうか？

大工仕事みたいなのって考えながらするからそこまで息が上がったりしないもんね。

今日はこれから先日注文したWifi のアクセスポイントの設定をするか考え中。Lan の線作るのか・・・

どうしよっかな・・・？

＜前日就寝時刻＞
00:00
＜起床時刻＞
10:00

＜体重・基礎代謝・体脂肪率＞
84.8kg
1881kcal
21.2%

＜胸囲・胴囲測定＞
胸囲：112  cm
胴囲：92  cm

＜トレーニング＞
三つのコンビネーションその他を20分程度

＜今日の仕事＞
保育園支援業務

＜タバコ＞
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日誌 2023/01/24

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＜食事＞
・朝食

・昼食

・夕食

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――ちょっと痩せてくる――
今日も夕方近くになってきたら酒を飲みたくなってしまったのだが、なんとか風呂の前にサンドバッグを叩いたら落ち着いた。

やはり運動すると飲みたい欲を抑えられるようだ（個人の感想です）。

多分時間にすると15分程度か？まだメニューを組み立てるほど継続して殴り続けられる体力は今のところない。

しばらくは風呂前の30分ぐらいを当てれば大丈夫そうである。

――今日の猫――

腹の上のラズライト

風が強いからなのか、ちょっと不安そうである。

この記事を書いてる現在、ラズライトは上の物置で暴れている。

＜前日就寝時刻＞
0000
＜起床時刻＞
08:50

＜体重・基礎代謝・体脂肪率＞
85.0kg
1901kcal
20.7%

＜胸囲・胴囲測定＞
胸囲：112  cm
胴囲：92  cm

＜トレーニング＞
★トレーニングマスク設定　3600m
サンドバッグでコンビネーション3種、1・2反復他

＜今日の仕事＞
保育園支援業務

＜タバコ＞
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・朝食

・昼食

・夕食

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――ちょっと痩せてくる――
今日は仕事の休憩の時にはあまりサンドバッグで遊ばなかった。

手の爪の先が内出血してたり、指が痛かったりがあったので気分が乗らなかったのだ。

仕事終わりには14oz のグローブを着けてコンビネーションを一通りやった。それでも大体40％ ぐらいにセーブして、フットワークや手順に集中した。

それと今日はトレーニングマスクを着けてトレーニングを行った。とは言ってもかなり久しぶりだったので息が切れるまで、多分5分かそこらだと思う。

昨日の晩飯からコメをアーモンドに入れ替えたので、今朝は300g 減になったが、いつもこうなるとも限らないだろう。

一応今日もアーモンドにして行く。久しぶりに酒の制限は三日目となるが、サンドバッグを叩くようになってからそれほど欲しいとも思わなくなった。

明日は無理でも飲むのだが・・・

――今日の猫――

今日も夕方、写真撮りにラズライトのもとへ・・・

足でちょっかいをかけてみる

そして足をかいで・・・

フレーメンっ　('Д')

お前がからんだんだろうが・・・

そして離さない。何がしたいんだお前は？

＜前日就寝時刻＞
00:30
＜起床時刻＞
08:00

＜体重・基礎代謝・体脂肪率＞
85.0kg
1900kcal
20.7%

＜トレーニング＞
★トレーニングマスク設定　3600m

・コンビネーション（1・2・ガード、4種ジャブ・2・フック、1・2・フック）他

＜今日の仕事＞
保育園支援業務

＜タバコ＞
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