日誌 2023/02/02

ラベルで示している内容とある程度一致するような見出しを「――」の記号と見出しを少し大きくして赤色表示することで分かるようにしています。
日誌と言う形で日々配信する中で、読者の方が興味のないものだったりは当然あるかと思いますので、どうぞ読み飛ばして興味のあるところだけ読んでいってください。

＜食事＞
・朝食

・昼食

・夕食

画像の写真やマグカップのデザインは「ためこ」さんという絵描きさんのものです。気になる方はこちら：　「ためこ部屋」

＜日誌本体＞
――今日の猫――
動物病院でビビくれるラズライト

ちょっと前に撮った動画を発掘したので。

ふてぶてしく見えるけど実はめっちゃビビりなのでした。

行きの車の中では鳴きまくってたのに帰りは寝てるのかと思うほどおとなしいラズライト君なのでした。

――ちょっと痩せてくる――
今日の昼食もアーモンドとチーズ、それに鉄分とか補給するクッキー的なものだった。

早いタイミングで摂取カロリーを落とせているが、やはり体重は思うように減少しない。

ドリエル（睡眠導入・補助薬）の影響もあるのかもしれないとは思うものの、やはり酒を飲まなくなってから体重減少まで2日程度は必要だったようにも記憶しているので、明日、明後日の状況を見てみたいところ。

カリウムの摂取が少し少ないようにも思えるので、今後どうするかは検討が必要。

取り急ぎは晩飯で母の畑からくすねたサラダ菜的なものを忘れないように摂取したい。

タンパク質が過剰かもしれないが、おそらくこれでも必要摂取量より少し多いくらいではないかと想像している。

どこかでカロリー計算をした方がよいかもしれない。

いずれにしても摂取カロリーのコントロールと、酒を飲まなくても大丈夫になってきているのはかなり大きい。

ブログを開始するまではほぼ毎日飲んでいたのだ。自分には徹底的に甘い方だが、やはり決意は必要なんだと痛感する。

＜前日就寝時刻＞
11:00
＜起床時刻＞
07:15

＜体重・基礎代謝・体脂肪率＞
84.6kg
1883kcal
21.0%

＜胸囲・胴囲測定＞
胸囲：111  cm
胴囲：92  cm

＜トレーニング＞
マスク無しでジャブを中心にサンドバッグを15分程度叩いた。

＜今日の仕事＞
保育園支援業務

＜タバコ＞
　　-　紙タバコ
　　　　・開始Stock:　5箱15本
　　　　・本数：　1箱9本

　　-　Ploom TECH　Vape
　　　　・利用有無：　吸ってない。

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