日誌 2021/02/18

ラベルで示している内容とある程度一致するような見出しを「――」の記号と見出しを少し大きくして赤色表示することで分かるようにしています。
日誌と言う形で日々配信する中で、読者の方が興味のないものだったりは当然あるかと思いますので、どうぞ読み飛ばして興味のあるところだけ読んでいってください。

＜食事＞
・朝食

・昼食

・夕食

画像の写真やマグカップのデザインは「ためこ」さんという絵描きさんのものです。気になる方はこちら：　「ためこ部屋」

＜日誌本体＞

――生活実験――   

――ちょっと痩せてくる――
今日は体重測定を家で行ったためいつも通りだが（体重測定を毎日同じ時間で行っている関係上、家と事務所にある体重計を使っている）事務所で測る時は体系の設定は「一般」から「アスリート」に変更した。

設定をどちらにすべきか色々と悩んだのだが、以下のサイトで理想の体型というものを計算してみたところ・・・

男性の理想体型は？体重・胸囲・二の腕・腹囲・太ももなどの理想値を測定

こんな結果になった。

もちろん選択肢は「太マッチョ」だ。今さら細マッチョにはなれないのは自分自身が良く分かっている。

で、現在の体型と比較してみたところ、

胸囲は92.3cmに対して現在108cm、

二の腕は28.4cmに対して36cm（力を抜いた状態で）、

ウエストは72.8cmに対して81cm、

太ももが56.8cmに対して55cm、

ヒップが90.6cmに対して90cm、

ふくらはぎが39cmに対して39cm

こんな感じなので、上半身が普通のマッチョよりもかなりでかくなっている、つまり、普通に鍛えたアスリートよりは全然体がでかいと言えるためなのが理由の一つ。

そしてもう一つは上腕二頭筋（二の腕の内側）の上に静脈が出てくると大体体脂肪率が15%になっていると経験的に知っていて、最近は出たり出なかったりしているからおそらく15%には届かなくても近くなってきてないとおかしいというのがもう一つの理由である。

いずれにしてもおそらく体脂肪率は18%ぐらいになっていると思うので、計測はアスリート体型ってことで続けていこうと思う。

ここ最近はまた夜眠れない状態が続いて酒を飲むのが常習化しているが、来週からはスケジュール通り動けるはずなので、来週からしっかりと立ちなおしていこうと思う。

来週から・・・真面目にするっ　はずっ( ﾟДﾟ)

＜起床時刻＞
07:30

＜体重・基礎代謝・体脂肪率＞
77.6kg
1730kcal
31.9%

＜トレーニング＞

DAY 139 #calisthenics #プリズナートレーニング

（手首の痛みが落ち着いているため徐々に元メニューに戻す）

Wall handstands 55 secs

Half one arm pushups 2 sets of 5

Head bridges 2 sets of 10

Navy squats 4 sets of 11

＜今日の仕事＞
保育園支援業務

＜タバコ＞
　　-　紙タバコ
　　　　・開始Stock:　8箱8本（4箱追加）
　　　　・本数：　1箱9本

　　-　Ploom TECH　Vape
　　　　・利用有無：　吸ってない。

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