日誌 2021/02/11

ラベルで示している内容とある程度一致するような見出しを「――」の記号と見出しを少し大きくして赤色表示することで分かるようにしています。
日誌と言う形で日々配信する中で、読者の方が興味のないものだったりは当然あるかと思いますので、どうぞ読み飛ばして興味のあるところだけ読んでいってください。

＜食事＞
・朝食

・昼食

・夕食

画像の写真やマグカップのデザインは「ためこ」さんという絵描きさんのものです。気になる方はこちら：　「ためこ部屋」

＜日誌本体＞
――Calisthenics――

今日で二日目になるが、Navy squats というのを取り入れている。これは有酸素運動的なものが必要だと思ったための判断で、ヒンズースクアットに片足ずつ肘に膝を近づけるという動作を行うものになる。

手首の痛みは落ち着いているものの、親指の付け根に少し痛みが残っているためかなり気を付けながらになる。

しかし、自重トレーニングでは特定の筋肉がしっかりと機能するまでは日常的な運動という意味で少し物足りない感じがしていたので、毎日、2・3時間置きぐらいにしていきたい。

手首の痛みで気になるサイトを見つけたのでメモがてら・・・

腱鞘炎の治し方

＜起床時刻＞
07:00

＜体重・基礎代謝・体脂肪率＞
77.0kg
1717kcal
32.7%

＜血圧＞
h.　152　l.　105　p.　78　

＜トレーニング＞

DAY 133 #calisthenics #プリズナートレーニング

（手首の痛みが落ち着いているため徐々に元メニューに戻す）

Wall handstands 65 secs

Uneven pushups 3 sets of 20

Head bridges 2 sets of 10

Navy squats 3 sets of 11

＜今日の仕事＞
保育園支援業務

＜タバコ＞
　　-　紙タバコ
　　　　・開始Stock:　7箱13本（4箱追加）
　　　　・本数：　1箱10本

　　-　Ploom TECH　Vape
　　　　・利用有無：　吸ってない。

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