不定期身体測定 実験開始直後：2016/12/29

12月末ぐらいから体脂肪を落とす実験をしているので、大体月1回ぐらいで身体測定をしようと思う。それと合わせてざっくりとしたトレーニングメニューを書き残しておく。

2016/12/29
胸囲：　106.0
上腕伸展囲：　31.6
上腕屈曲囲：　36.5
前腕周径：　30
胴囲：　92
大腿周径：　54.3

上腕伸展囲は腕を普通に伸ばしている時に測った値、屈曲囲は、ほら、筋肉を見せつけるときに曲げてる状態。

トレーニングメニューは
1．　ダンベルトレーニング
2．　シックスパックトレーナー
それぞれを一日おきにやっている。大体30分弱でそれぞれ終わるのでスケジュール的には無理がない状態。

ダンベルトレーニングのメニューは今のところ以下のように落ち着いている。
1．フレンチプレス

2．ダンベルカール

3．サイドレイズ＋デッドリフト

4．リストカール

5．トライセプスエクステンション

それぞれを8秒と言っていたが、なんだか切りのいい10秒に落ち着きつつある。

食事は基本納豆1パック、卵1個、豆腐80gを毎日の食事に取り入れて、後は炭水化物を少なめに・・・　とやっているがこれも見直す必要がありそう・・・
どうやら摂取しているタンパク質が圧倒的に足りない計算になるからだ・・・

後、勇気がいるが・・・　今の体形も貼っておく




貼った以上は体形を変えなければ・・・
俺・・・頑張るっ( ﾟДﾟ)