日誌 2021/04/30

ラベルで示している内容とある程度一致するような見出しを「――」の記号と見出しを少し大きくして赤色表示することで分かるようにしています。
日誌と言う形で日々配信する中で、読者の方が興味のないものだったりは当然あるかと思いますので、どうぞ読み飛ばして興味のあるところだけ読んでいってください。

＜食事＞
・朝食兼昼食

・夕食

画像の写真やマグカップのデザインは「ためこ」さんという絵描きさんのものです。気になる方はこちら：　「ためこ部屋」

＜日誌本体＞
――プロジェクトおれんち――
誤解されがちだが、後ろから見ると意外と高貴な感じのリアン

でもしつこい・・・

＜起床時刻＞
09:30

＜体重・基礎代謝・体脂肪率＞
76.0kg
1751kcal
17.1%

＜胸囲・胴囲測定＞
胸囲：108  cm
胴囲：82  cm

＜血圧＞
h.　158　l.　103　p.　81　

＜トレーニング＞

DAY 200 #calisthenics #プリズナートレーニング

One-leg squats 1 set of 5

Hanging straight leg raises 2 sets of 10

プリズナートレーニングに興味がある女子はこちら

Weight training with training mask 2.0 @ 3,600m

Uneven pull down (both L&R)

64.5kg*8, 5

54.5kg*10, 10, 8

Forehand pull down

79.5kg*13, 10, 6

69.5kg*10, 6, 

Walking

30 mins

＜今日の仕事＞
保育園支援業務

＜タバコ＞
　　-　紙タバコ
　　　　・開始Stock:　7箱10本（4箱追加）
　　　　・本数：　15本

　　-　Ploom TECH　Vape
　　　　・利用有無：　吸ってない

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