日誌 2021/01/23

ラベルで示している内容とある程度一致するような見出しを「――」の記号と見出しを少し大きくして赤色表示することで分かるようにしています。
日誌と言う形で日々配信する中で、読者の方が興味のないものだったりは当然あるかと思いますので、どうぞ読み飛ばして興味のあるところだけ読んでいってください。

＜食事＞

・朝食兼昼食

・夕食

画像の写真やマグカップのデザインは「ためこ」さんという絵描きさんのものです。気になる方はこちら：　「ためこ部屋」

＜日誌本体＞
ログのみ。

＜起床時刻＞
11:00 

＜体重・基礎代謝・体脂肪率＞
74.9kg
1609kcal
22.6%

＜胸囲・胴囲測定＞
胸囲：108  cm
胴囲：81  cm

＜血圧＞
h.　160　l.　99　p.　73　

＜トレーニング＞

DAY 117 #calisthenics #プリズナートレーニング

（手首の痛みが取れないため、別メニュー）

Wall handstands 60 secs

Full pushups 3 sets of 20

Short bridges 3 sets of 50

＜今日の仕事＞
保育園支援業務

＜タバコ＞
　　-　紙タバコ
　　　　・開始Stock: 1箱14本
　　　　・本数： 2箱9本

　　-　Ploom TECH　Vape
　　　　・利用有無：　吸ってない

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