日誌 2020/01/05

ラベルで示している内容とある程度一致するような見出しを「――」の記号と見出しを少し大きくして赤色表示することで分かるようにしています。
日誌と言う形で日々配信する中で、読者の方が興味のないものだったりは当然あるかと思いますので、どうぞ読み飛ばして興味のあるところだけ読んでいってください。

＜食事＞
・朝食兼昼食

・夕食

・晩酌（耐えきれず）

＜日誌本体＞
ログのみ。

＜起床時刻＞
12:30 

＜体重・基礎代謝・体脂肪率＞
74.5kg
1577kcal
23.8%

＜胸囲・胴囲測定＞
胸囲：106  cm
胴囲：81  cm

＜血圧＞
h.　155　l.　105　p.　69　

＜トレーニング＞

DAY 101 #calisthenics #プリズナートレーニング

（手首の痛みが取れないため、別メニュー）

Wall handstands 60 secs

Full pushups 3 sets of 20

Neck bridges 2 sets of 15

＜今日の仕事＞
午前午後共に保育園支援業務

＜タバコ＞
　　-　紙タバコ
　　　　・開始Stock:　7箱7本（4箱追加）
　　　　・本数：　1箱10本

　　-　Ploom TECH　Vape
　　　　・利用有無：　吸ってない。

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