日誌 2020/01/13

ラベルで示している内容とある程度一致するような見出しを「――」の記号と見出しを少し大きくして赤色表示することで分かるようにしています。
日誌と言う形で日々配信する中で、読者の方が興味のないものだったりは当然あるかと思いますので、どうぞ読み飛ばして興味のあるところだけ読んでいってください。

＜食事＞
・朝食

・昼食

・夕食

＜日誌本体＞
ログのみ。

＜起床時刻＞
06:30 

＜体重・基礎代謝・体脂肪率＞
75.8kg
1613kcal
23.5%

＜胸囲・胴囲測定＞
胸囲： 107cm
胴囲：81  cm

＜血圧＞
h.　159　l.　114　p.　73　

＜トレーニング＞

DAY 108 #calisthenics #プリズナートレーニング

One-leg squats 1 set of 5（柔軟性については別途検討）

Hanging straight leg raises 2 sets of 10

Weight training

Uneven pull down (both L&R)

59.5kg*6

49.5kg*10, 7

39.5kg*13, 10, 10

＜今日の仕事＞
保育園支援業務

＜タバコ＞
　　-　紙タバコ
　　　　・開始Stock:　7箱（4箱追加）
　　　　・本数：　1箱16本

　　-　Ploom TECH　Vape
　　　　・利用有無：　エアコン着けてたので少し吸った。

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