2021年1月29日金曜日

日誌 2021/01/28

ラベルで示している内容とある程度一致するような見出しを「――」の記号と見出しを少し大きくして赤色表示することで分かるようにしています。
日誌と言う形で日々配信する中で、読者の方が興味のないものだったりは当然あるかと思いますので、どうぞ読み飛ばして興味のあるところだけ読んでいってください。

<食事>
・朝食

・昼食

・夕食


画像の写真やマグカップのデザインは「ためこ」さんという絵描きさんのものです。気になる方はこちら: 「ためこ部屋

<日誌本体>
なんとか5日間、酒を抜くことができた今日は金曜日。木曜日分のブログの更新となるが、多少のタイムラグは誰も気にしてないだろう(笑)

で、今日は普通にジムにトレーニングに行ったんだが、途中でトイレに行くのにマスクを外す手間がもったいなかったのでそのまま行った。

行ったら10歳ぐらいのガキが小をしていて、俺を見たとたん体を反らしたままガンミしやがった。

なんかムカつく・・・と思ったが、相手は小さい子どもである。その場で脅すわけにもいかないので無視してトイレを終わらせた。

で、またジムに戻ろうとしたら通路で今度は中学生ぐらいのガキにガンミされ、今度はさすがの俺も「おやじ狩りされるような歳でもねーぞ?喧嘩売ってんのか?」とがっつりにらみ返してやったら会釈された。

そこで良く思い返してみると、俺はトレーニングマスクをつけて歩き回っていたことに改めて気づいた。

トレーニングマスクは弁で空気を吸い込む形式なので「しゅこーっしゅこーっ」と言う音とともにウォーズマン的な雰囲気になってただろうことは想像に難くない。

だが、最近のガキどもは人をじっと見すぎる。この世にはそういうのが好きじゃない人もいることを親御さんは教えるべきだと思う。
じゃないと・・・色々握るぞっ 《゚Д゚》ゴラァァァァァァァァァァァァア!!

<起床時刻>
07:00

<体重・基礎代謝・体脂肪率>
75.8kg
1690kcal
30.1%

<トレーニング>
DAY 121 #calisthenics #プリズナートレーニング
(手首の痛みが取れないため、別メニュー)
Wall handstands 65 secs
Close pushups 2 sets of 20
Head bridges 2 sets of 10

<今日の仕事>
保育園支援業務

<タバコ>
  - 紙タバコ
    ・開始Stock: 5箱7本(4箱追加)
    ・本数: 1箱4本

  - Ploom TECH Vape
    ・利用有無: 吸ってない。

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日誌 2021/01/29

ラベルで示している内容とある程度一致するような見出しを「――」の記号と見出しを少し大きくして赤色表示することで分かるようにしています。
日誌と言う形で日々配信する中で、読者の方が興味のないものだったりは当然あるかと思いますので、どうぞ読み飛ばして興味のあるところだけ読んでいってください。

<食事>
・朝食兼昼食

・夕食



画像の写真やマグカップのデザインは「ためこ」さんという絵描きさんのものです。気になる方はこちら: 「ためこ部屋

<日誌本体>
やっとの思いで5日間酒を抜いた。
まずは少しずつ生活パターンを見直していきたい。

<起床時刻>
09:30

<体重・基礎代謝・体脂肪率>
75.9kg
1607kcal
23.9%

<胸囲・胴囲測定>
胸囲:108  cm
胴囲:80  cm

<血圧>
h. 167 l. 113 p. 65 

<トレーニング>
DAY 122 #calisthenics #プリズナートレーニング
One-leg squats 1 set of 5(柔軟性については別途検討)
Hanging straight leg raises 2 sets of 10

Weight training with training mask 2.0 @ 3,600m
Uneven pull down (both L&R)
59.5kg*7, 5
49.5kg*11, 8
39.5kg*15, 12, 12

Forehand pull down
79.5kg*6, 5
69.5kg*8, 5
59.5kg*10, 6, 6

Walking
30 mins

<今日の仕事>
保育園支援業務

<タバコ>
  - 紙タバコ
    ・開始Stock: 3箱4本
    ・本数: 2箱4本

  - Ploom TECH Vape
    ・利用有無: 吸ってない

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2021年1月28日木曜日

日誌 2021/01/27

ラベルで示している内容とある程度一致するような見出しを「――」の記号と見出しを少し大きくして赤色表示することで分かるようにしています。
日誌と言う形で日々配信する中で、読者の方が興味のないものだったりは当然あるかと思いますので、どうぞ読み飛ばして興味のあるところだけ読んでいってください。

<食事>
・朝食兼昼食

・夕食


画像の写真やマグカップのデザインは「ためこ」さんという絵描きさんのものです。気になる方はこちら: 「ためこ部屋」

<日誌本体>
今作っているHTML マニュアルで、作成に使ったソフトウェアと操作方法について簡単な説明になってきたので、このブログで紹介することにしたい。
が、今日は眠いので寝る。

<起床時刻>
11:30 

<体重・基礎代謝・体脂肪率>
75.1kg
1610kcal
22.8%

<胸囲・胴囲測定>
胸囲:108  cm
胴囲:80  cm

<血圧>
h. 150 l. 105 p. 72 

<トレーニング>
DAY 120 #calisthenics #プリズナートレーニング
One-leg squats 1 set of 5(柔軟性については別途検討)
Hanging straight leg raises 2 sets of 10
Uneven pullups 1 set of 5

<今日の仕事>
保育園支援業務

<タバコ>
  - 紙タバコ
    ・開始Stock: 2箱11本
    ・本数: 2箱2本

  - Ploom TECH Vape
    ・利用有無: 吸ってない

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2021年1月26日火曜日

日誌 2021/01/26

ラベルで示している内容とある程度一致するような見出しを「――」の記号と見出しを少し大きくして赤色表示することで分かるようにしています。
日誌と言う形で日々配信する中で、読者の方が興味のないものだったりは当然あるかと思いますので、どうぞ読み飛ばして興味のあるところだけ読んでいってください。

<食事>
・朝食兼昼食

・夕食

画像の写真やマグカップのデザインは「ためこ」さんという絵描きさんのものです。気になる方はこちら: 「ためこ部屋

<日誌本体>
やっとたまった日誌の処理ができた。。。

やり方を根本からやり直した方が良いのかもしれないと思いだす。
そうやって考えると毎日食事の写真を載せて・・・いう手間がかかっているのが割と自分的に重い感じがしている。

携帯をPC につなげてフォルダのコピーして・・・
ブロガーから呼び出して整形して・・・
それから写真を見てカロリー計算して・・・
これらの作業が意外と手間になっていて、取り掛かりに時間がかかっているような気がする。

なのでっ!
食事の写真は携帯から上げて、カロリー計算はどこか時間がある時に回してしまおうと思う。
どちらにしてもブログの読者には影響はないはずだし、そうすることで毎日何か書く気持ちになるかもしれないと思うのだ。

<色々なソフトウェア:1>
Blogger を使っている日本人ユーザはあまりいないようなので、こんな情報必要なのか?と言う向きはあるが俺の場合は日々の記録も兼ねているためひな形が非常に重要になってくる。

Blogger の設定の中にひな形を入れるところがあるのだが、使い方がわからないとサッパリなんじゃないかと思う。
下に実際に俺が使っているひな形を書いておくが、基本的にHTML 記述で改行コード<br> を入れてあげるとある程度の成形した状態で書き込み始めることができる。

後、個人的に半角スペースと全角スペースの使い分けが携帯ではできないっぽいので、そこがすごく気になっていたのだが、ひな形に入れてしまえばそこについても解決である。
(タバコの本数の所の話である。いちいち見る人がいるとは思えないが・・・

*****<ここから>*****
ラベルで示している内容とある程度一致するような見出しを「――」の記号と見出しを少し大きくして赤色表示することで分かるようにしています。<br>

日誌と言う形で日々配信する中で、読者の方が興味のないものだったりは当然あるかと思いますので、どうぞ読み飛ばして興味のあるところだけ読んでいってください。<br><br>
<食事><br>
・朝食<br><br>
・昼食<br><br>
・夕食<br><br><br>
画像の写真やマグカップのデザインは「ためこ」さんという絵描きさんのものです。気になる方はこちら: 「ためこ部屋」<br>
<日誌本体>

<br><br>
<起床時刻><br>
:
<br><br>
<体重・基礎代謝・体脂肪率><br>
kg<br>
kcal<br>
%
<br><br>
<胸囲・胴囲測定><br>
胸囲:  cm<br>
胴囲:  cm
<br><br><血圧><br>
h.  l.  p.  <br><br>


<トレーニング><br>
★トレーニングマスク設定 2700m<br>
★Keepの履歴をコピー<br><br>

<今日の仕事><br>

<完了数/予定数><br><br>

<タバコ><br>
  - 紙タバコ<br>
    ・開始Stock:<br>
    ・本数:<br><br>

  - <strike>Ploom TECH</strike> Vape<br />
    ・利用有無: <br>
<br>
ゲーム不定期ライブ配信!: <a href="https://www.twitch.tv/kaz_the_minotaur" target="_blank">Twitch チャンネル</a><br />
<br>
Youtube ゲームチャンネルはこちら:<a href="https://www.youtube.com/channel/UCGwbt3N_AslRIJzAosfHLyQ/" target="_blank">ゲームチャンネル</a><br />
<br>
Youtube 料理チャンネル かあちゃんの料理が一番美味いに決まっているのだ!! : <a href="https://www.youtube.com/channel/UCgWD4RBxXOHjGxqUkWHrfYQ/" target="_blank">かあちゃんの料理チャンネル</a><br /><br>
不慣れながら呟いちゃいます:<a href="https://twitter.com/B_K_BizTech" target="_blank">ツイッターアカウント</a><br />
*****<ここまで>*****

<色々なソフトウェア:2>
しばらく休んでいたが、炭づくりを諦めたわけではない。
進みは悪いが穴を掘って、出た土を納屋の横に詰めていく作業を進めている。

そうこうしている内にある程度設計を進めなければならないんじゃないかと言う気がしてきたので、3Dモデリングとか言うものを勉強中である。
その名も「グーグル スケッチアップ Sketchup」である。

どっかで見つけたのをGoogle Keep で取っておいたのだが、始めてみて全く理解ができず・・・
まあ、今までそれ系のソフトをいじったことはないので当たり前と言えば当たり前である。

それで色々と探して、下の動画を見つけた。

日本語のものもあったのはあったのだが、あまり要領を得なかった。やっぱり視聴回数が多い人にはそれなりの理由があるのだ。
説明が何よりわかりやすいし、素人でもわかるように系統立てて話してくれるところが ( ・∀・)イイ!!

取りあえずまだ始めたばかりでヨチヨチ歩きしてるが、備忘録的に必須の知識を書き留めておく。

ホイールボタン押下 + マウス操作
⇒ 押下した場所を中心に視点が回転する

ホイールボタン押下 + Shift キー + マウス操作
⇒ 押下した場所を中心に視点が左右に移動する

線を引き始めた状態(この際ドラッグしてはならない)で方向を決め、数字を入れると数字の分だけ線を引いてくれる。その後Enter を押すと長さの分だけ線を確定してくれる。

もしかして使いこむことになるようだったら動画にするかも知れない。

<起床時刻>
09:30 

<体重・基礎代謝・体脂肪率>
75.7kg
1598kcal
24.1%

<胸囲・胴囲測定>
胸囲:108  cm
胴囲:81  cm

<血圧>
h. 158 l. 108 p. 66 

<トレーニング>
★トレーニングマスク設定 2700m
★Keepの履歴をコピー

<今日の仕事>
保育園支援業務

<タバコ>
  - 紙タバコ
    ・開始Stock: 4箱13本(4箱追加)
    ・本数: 2箱2本

  - Ploom TECH Vape
    ・利用有無: 吸ってない

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日誌 2021/01/25

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<食事>
・朝食

・昼食

・夕食

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<日誌本体> 
ログのみ。

<起床時刻>
06:30

<体重・基礎代謝・体脂肪率>
75.8kg
1690kcal
27.5% 

<トレーニング>
DAY 118 #calisthenics #プリズナートレーニング
One-leg squats 1 set of 5(柔軟性については別途検討)
Hanging straight leg raises 2 sets of 10
Uneven pullups 1 set of 5

<今日の仕事>
保育園支援業務

<タバコ>
  - 紙タバコ
    ・開始Stock: 2箱15本
    ・本数: 2箱1本

  - Ploom TECH Vape
    ・利用有無: 吸ってない

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日誌 2021/01/24

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<食事>
・朝食兼昼食

・夕食

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<日誌本体>
ログのみ。

<起床時刻>
10:00 

<体重・基礎代謝・体脂肪率>
76.0kg
1694kcal
29.0%

<トレーニング>
休み

<今日の仕事>
休み

<タバコ>
  - 紙タバコ
    ・開始Stock: 4箱13本(4箱追加)
    ・本数: 1箱1本

  - Ploom TECH Vape
    ・利用有無: 吸ってない

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日誌 2021/01/23

ラベルで示している内容とある程度一致するような見出しを「――」の記号と見出しを少し大きくして赤色表示することで分かるようにしています。
日誌と言う形で日々配信する中で、読者の方が興味のないものだったりは当然あるかと思いますので、どうぞ読み飛ばして興味のあるところだけ読んでいってください。

<食事>
・朝食兼昼食

・夕食


画像の写真やマグカップのデザインは「ためこ」さんという絵描きさんのものです。気になる方はこちら: 「ためこ部屋

<日誌本体>
ログのみ。

<起床時刻>
11:00 

<体重・基礎代謝・体脂肪率>
74.9kg
1609kcal
22.6%

<胸囲・胴囲測定>
胸囲:108  cm
胴囲:81  cm

<血圧>
h. 160 l. 99 p. 73 

<トレーニング>
DAY 117 #calisthenics #プリズナートレーニング
(手首の痛みが取れないため、別メニュー)
Wall handstands 60 secs
Full pushups 3 sets of 20
Short bridges 3 sets of 50

<今日の仕事>
保育園支援業務

<タバコ>
  - 紙タバコ
    ・開始Stock: 1箱14本
    ・本数: 2箱9本

  - Ploom TECH Vape
    ・利用有無: 吸ってない

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日誌 2021/01/22

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日誌と言う形で日々配信する中で、読者の方が興味のないものだったりは当然あるかと思いますので、どうぞ読み飛ばして興味のあるところだけ読んでいってください。

<食事>
・朝食兼昼食

・夕食

画像の写真やマグカップのデザインは「ためこ」さんという絵描きさんのものです。気になる方はこちら: 「ためこ部屋

<日誌本体>
ログのみ。

<起床時刻>
10:00 

<体重・基礎代謝・体脂肪率>
75.4kg
1612kcal
23.1%

<胸囲・胴囲測定>
胸囲:108  cm
胴囲:81  cm

<血圧>
h. 164 l. 111 p. 73 

<トレーニング>
DAY 116 #calisthenics #プリズナートレーニング
One-leg squats 1 set of 5(柔軟性については別途検討)
Hanging straight leg raises 2 sets of 10

Weight training with training mask 2.0 @ 3,600m
Uneven pull down (both L&R)
59.5kg*6, 3
49.5kg*10, 7
39.5kg*14, 11, 11

Forehand pull down
79.5kg*6, 4
69.5kg*8, 7
59.5kg*10, 8, 6

Walking
30 mins

<今日の仕事>
保育園支援業務

<タバコ>
  - 紙タバコ
    ・開始Stock: 3箱5本
    ・本数: 1箱19本

  - Ploom TECH Vape
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2021年1月22日金曜日

日誌 2020/01/21

ラベルで示している内容とある程度一致するような見出しを「――」の記号と見出しを少し大きくして赤色表示することで分かるようにしています。
日誌と言う形で日々配信する中で、読者の方が興味のないものだったりは当然あるかと思いますので、どうぞ読み飛ばして興味のあるところだけ読んでいってください。

<食事>
・朝食兼昼食

・夕食


<日誌本体>
なんか毎日飲み続けているがちゃんと来週から飲まないようにしていこう。

――フリー素材――
Twitter でよく絡んでくれる子に黒猫の絵を描いてくれと言われ・・・
描いたっ

解像度をLine のものに合わせたのでうまいことしたら使えるんじゃないかと思うが、クオリティがまだまだなので暇を見てイラスト講座の無料のものを探してみようと思う。。。

<起床時刻>
01:30 

<体重・基礎代謝・体脂肪率>
75.6kg
1685kcal
30.1%

<トレーニング>
DAY 115 #calisthenics #プリズナートレーニング
(手首の痛みが取れないため、別メニュー)
Wall handstands 65 secs
Full pushups 3 sets of 20
Short bridges 3 sets of 50

<今日の仕事>
保育園支援業務

<タバコ>
  - 紙タバコ
    ・開始Stock: 5箱4本(4箱追加)
    ・本数: 1箱10本

  - Ploom TECH Vape
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2021年1月21日木曜日

日誌 2021/01/20

ラベルで示している内容とある程度一致するような見出しを「――」の記号と見出しを少し大きくして赤色表示することで分かるようにしています。
日誌と言う形で日々配信する中で、読者の方が興味のないものだったりは当然あるかと思いますので、どうぞ読み飛ばして興味のあるところだけ読んでいってください。

<食事>
・朝食兼昼食

・夕食


<日誌本体>
何か結局飲み続けている俺がいる・・・
これはいかん・・・・

そしてこれを書いている21日も飲もうとしてる。いや、明日になったらもう金曜日だし・・・

今朝は朝?の1時半に起きて今まで仕事などをしていたのだが、もう不眠に陥っている。間違いなく酒で体内時計がぶっ壊れてしまっている様子。

いや、まあいい。少しずつ戻していながら来週の日曜日から元のサイクルに戻してやるっ 絶対に戻すっ ( ゚Д゚)

――ソフトウェア――
以前「aviutl」でGIF ファイルを作る方法について触れたが、あれから仕事で作っているマニュアルの作成でさらに色々と気づいたので備忘録的に。

「Direct animated GIF export  2」でGIF ファイルを出力していて、なかなか思う通りに動かなかった。

結論から行くと「Animated GIF export」を上書きインストール(というか、普通にコピーしただけだが)したら動作が安定した。

そして、以前書いた背景の差分による色の反転は、透過させたい画像の上のレイヤーにするか下のレイヤーにするかで「色だけは」制御できるようだ。

しかし透過させているはずなのだがそこはうまく行かない・・・ そもそもGIF ファイルって透過・・・ あれ?できるよな?うーん・・・ さらなる研究をしようと思う。

<起床時刻>
11:00 

<体重・基礎代謝・体脂肪率>
75.4kg
1604kcal
23.4%

<胸囲・胴囲測定>
胸囲:108  cm
胴囲:81  cm

<血圧>
h. 153 l. 105 p. 70 

<トレーニング>
DAY 114 #calisthenics #プリズナートレーニング
One-leg squats 1 set of 5(柔軟性については別途検討)
Hanging straight leg raises 2 sets of 10
Uneven pullups 1 set of 5

<今日の仕事>
保育園支援業務

<タバコ>
  - 紙タバコ
    ・開始Stock: 2箱12本
    ・本数: 3箱2本

  - Ploom TECH Vape
    ・利用有無: 吸ってない。

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2021年1月20日水曜日

日誌 2021/01/19

ラベルで示している内容とある程度一致するような見出しを「――」の記号と見出しを少し大きくして赤色表示することで分かるようにしています。
日誌と言う形で日々配信する中で、読者の方が興味のないものだったりは当然あるかと思いますので、どうぞ読み飛ばして興味のあるところだけ読んでいってください。

<食事>
・朝食兼昼食

・夕食


<日誌本体>
なんとかブログを毎日書く癖をつけたいが、なかなかうまくいかない。
いまのところ、まずは酒を飲まない日を守りながら、とにかくブログを書くことを優先したい。

一日でも置いてしまうと、書くのが億劫になってしまうのと、かなりの時間を取られてしまうからだ。

<起床時刻>
11:00 

<体重・基礎代謝・体脂肪率>
75.7kg
1616kcal
23.2%

<胸囲・胴囲測定>
胸囲:108  cm
胴囲:81  cm

<血圧>
h. 163 l. 114 p. 70 

<トレーニング>
DAY 113 #calisthenics #プリズナートレーニング
(手首の痛みが取れないため、別メニュー)
Wall handstands 65 secs
Full pushups 3 sets of 20
Neck bridges 2 sets of 15

<今日の仕事>
保育園支援業務

<タバコ>
  - 紙タバコ
    ・開始Stock: 5箱14本(4箱追加)
    ・本数: 2箱

  - Ploom TECH Vape
    ・利用有無: 吸ってない。

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<食事>
・朝食

・昼食

・夕食


<日誌本体>
ログのみ。

<起床時刻>
00:00 

<体重・基礎代謝・体脂肪率>
75.8kg
1690kcal
25.6%

<トレーニング>
★トレーニングマスク設定 2700m
★Keepの履歴をコピー

<今日の仕事>
<完了数/予定数>

<タバコ>
  - 紙タバコ
    ・開始Stock: 3箱14本
    ・本数: 17本

  - Ploom TECH Vape
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<食事>
・朝食兼昼食

・夕食



<日誌本体>
ログのみ。

<起床時刻>
11:00 

<体重・基礎代謝・体脂肪率>
74.8kg
1668kcal
32.7%

<トレーニング>
休み。

<今日の仕事>
休み。

<タバコ>
  - 紙タバコ
    ・開始Stock: 4箱19本(4箱追加)
    ・本数: 12本

  - Ploom TECH Vape
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2021年1月19日火曜日

日誌 2020/01/16

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日誌と言う形で日々配信する中で、読者の方が興味のないものだったりは当然あるかと思いますので、どうぞ読み飛ばして興味のあるところだけ読んでいってください。

<食事>
・夕食





<日誌本体>
ログのみ。

<起床時刻>
13:00 

<体重・基礎代謝・体脂肪率>
74.9kg
1602kcal
23.0%

<胸囲・胴囲測定>
胸囲:108  cm
胴囲:81  cm

<トレーニング>
DAY 111 #calisthenics #プリズナートレーニング
(手首の痛みが取れないため、別メニュー)
Wall handstands 65 secs
Full pushups 3 sets of 20
Short bridges 3 sets of 50

<今日の仕事>
Youtube 公開設定

<タバコ>
  - 紙タバコ
    ・開始Stock: 1箱11本
    ・本数:1箱15本

  - Ploom TECH Vape
    ・利用有無: 吸ってない

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<食事>
・朝食兼昼食

・夕食


<日誌本体>
ログのみ。

<起床時刻>
10:00 

<体重・基礎代謝・体脂肪率>
74.9kg
1604kcal
22.9%

<胸囲・胴囲測定>
胸囲:107  cm
胴囲:81  cm

<血圧>
h. 153 l. 104 p. 72 

<トレーニング>
DAY 110 #calisthenics #プリズナートレーニング
One-leg squats 1 set of 5(柔軟性については別途検討)
Hanging straight leg raises 2 sets of 10

Weight training with training mask 2.0 @ 2,700m
Uneven pull down (both L&R)
59.5kg*4
49.5kg*7, 6
39.5kg*13, 11, 11

Forehand pull down
79.5kg*5, 4
69.5kg*6, 5
59.5kg*6, 7, 5

Walking
30 mins

<今日の仕事>
保育園支援業務

<タバコ>
  - 紙タバコ
    ・開始Stock: 3箱5本
    ・本数: 1箱18本

  - Ploom TECH Vape
    ・利用有無: 吸ってない。

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2021年1月15日金曜日

日誌 2021/01/14

ラベルで示している内容とある程度一致するような見出しを「――」の記号と見出しを少し大きくして赤色表示することで分かるようにしています。
日誌と言う形で日々配信する中で、読者の方が興味のないものだったりは当然あるかと思いますので、どうぞ読み飛ばして興味のあるところだけ読んでいってください。

<食事>
・朝食兼昼食

・夕食


<日誌本体>

今日は朝起きてからグダグダとしてしまった。

やはり酒を抜いた翌日は少しだるさが出てしまうようだ。年始早々の日曜日から酒を飲んでしまったのがここまで尾を引くとは思いもしなかったが、自分の弱さなわけだからとにかく毎日できる事を少しずつ増やしていこう。

年始から色々と気になるニュースがあって、ブログを書く習慣が抜けてしまっているが、今後はとにかく毎日更新できるようにしていこうと思う。

「継続は力なり」と言うが、最近になって「継続のみが力なり」と思うようになってきた。
有り難いことにこのブログの日誌も毎日のようにみて下さる天使のような人がいるわけで、そういう意味では少しでもみて下さる方が来てよかったと思っていただけるような何か爪痕を残さなければならないだろう。

今日は仕事をしながら合間を縫って落書きをした。
久しぶりだがなんだか時間を忘れるような感覚があったので、こういう落書きを続けていくのもいいのだろうと思う。。。
※無断転載はお断りいたします。

<起床時刻>
11:00 

<体重・基礎代謝・体脂肪率>
75.3kg
1564kcal
23.8%

<胸囲・胴囲測定>
胸囲:107  cm
胴囲:81  cm

<血圧>
h. 149 l. 101 p. 70 

<トレーニング>
DAY 109 #calisthenics #プリズナートレーニング
(手首の痛みが取れないため、別メニュー)
Wall handstands 65 secs
Full pushups 3 sets of 20
Neck bridges 2 sets of 15

<今日の仕事>
保育園支援業務

<タバコ>
  - 紙タバコ
    ・開始Stock: 5箱3本
    ・本数: 1箱17本

  - Ploom TECH Vape
    ・利用有無: 吸ってない。

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2021年1月14日木曜日

日誌 2020/01/13

ラベルで示している内容とある程度一致するような見出しを「――」の記号と見出しを少し大きくして赤色表示することで分かるようにしています。
日誌と言う形で日々配信する中で、読者の方が興味のないものだったりは当然あるかと思いますので、どうぞ読み飛ばして興味のあるところだけ読んでいってください。

<食事>
・朝食

・昼食

・夕食


<日誌本体>
ログのみ。


<起床時刻>
06:30 

<体重・基礎代謝・体脂肪率>
75.8kg
1613kcal
23.5%

<胸囲・胴囲測定>
胸囲: 107cm
胴囲:81  cm

<血圧>
h. 159 l. 114 p. 73 

<トレーニング>
DAY 108 #calisthenics #プリズナートレーニング
One-leg squats 1 set of 5(柔軟性については別途検討)
Hanging straight leg raises 2 sets of 10

Weight training
Uneven pull down (both L&R)
59.5kg*6
49.5kg*10, 7
39.5kg*13, 10, 10

<今日の仕事>
保育園支援業務

<タバコ>
  - 紙タバコ
    ・開始Stock: 7箱(4箱追加)
    ・本数: 1箱16本

  - Ploom TECH Vape
    ・利用有無: エアコン着けてたので少し吸った。

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日誌 2020/01/12

ラベルで示している内容とある程度一致するような見出しを「――」の記号と見出しを少し大きくして赤色表示することで分かるようにしています。
日誌と言う形で日々配信する中で、読者の方が興味のないものだったりは当然あるかと思いますので、どうぞ読み飛ばして興味のあるところだけ読んでいってください。

<食事>
・朝食

・昼食

・夕食


<日誌本体>
ログのみ。


<起床時刻>
03:30 

<体重・基礎代謝・体脂肪率>
76.2kg
1699kcal
25.7%

<トレーニング>
DAY 107 #calisthenics #プリズナートレーニング
(手首の痛みが取れないため、別メニュー)
Wall handstands 65 secs
Full pushups 3 sets of 20
Neck bridges 2 sets of 15

<今日の仕事>
保育園支援業務

<タバコ>
  - 紙タバコ
    ・開始Stock: 4箱16本(4箱追加)
    ・本数: 1箱7本

  - Ploom TECH Vape
    ・利用有無: 移動中に吸引

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