トレーニング日誌 2017/2/20～

一連の記事で行っている実験のまとめはこちらのページ、生活実験：トレーニングを参照ください。

ざっくりまとめると忙しい中で一日30分のトレーニングと食事制限で体脂肪を落とせるのか？という実験をやっています。

2017/2/20

体重：75.1kg

体脂肪率：20.5%
基礎代謝量：1672kcal

肉体年齢：37歳

シックスパックトレーナー　Lv.15

※今日は疲れていたのか、砂糖の中毒症状なのかわからないがチョコドーナツとチョコクロワッサン（丸ごとチョコが入っているやつ）を食べてしまった。
以前から考えていたアーモンド（無塩・無油）なら空腹をごまかせるかもしれないと思って、スーパーで買ってきた。
明日、これで耐えられるか確認してみるつもりだ。
体重を図ってみて、当然のように体重が増えていたのはあまり驚かなかったが、なぜか体脂肪率が少しずつ減っているように思える。
タニタちゃんの一時的な気まぐれなのか、それとも実際に体脂肪率が減っているのかは不明。長期的に見ればその内わかるのではないかと思う。
そこで思ったのが、いつも貼っている下の表には体脂肪が無いことに気がついた。マクロの改修を加えなければ・・・　その内なっ( ﾟДﾟ)

2017/2/21

体重：74.7kg

体脂肪率：21.3%
基礎代謝量：1639kcal

肉体年齢：38歳

フレンチプレス（7.5kg）　x20

ワンハンドローイング(7.5kg)　x10

ダンベルカール（7.5kg）　x10

サイドレイズ＋デッドリフト（7.5kg）　x10
トライセプスエクステンション　x10

大胸筋アイソメトリック　x2

※今日はなぜかえらく忙しく、12時間も会社に居てしまった。
ので、ステーキ祭りをしている。540gを一晩で食えるか挑戦中だ。
日中、間食がしたくなった時のために持っていったアーモンドは大活躍だ。鍵をかけていないロッカーに置いてあるので量が減らないか心配だ。
疑いがあるときは容器の横にマジックを入れなければ・・・