トレーニング日誌 2017/2/15～

一連の記事で行っている実験のまとめはこちらのページ、生活実験：トレーニングを参照ください。

ざっくりまとめると忙しい中で一日30分のトレーニングと食事制限で体脂肪を落とせるのか？という実験をやっています。

2017/2/15

体重：74.4kg

体脂肪率：20.5%
基礎代謝量：1648kcal

肉体年齢：37歳

※今日は何もしなかった。仕事が終わって晩酌のネタ買って帰ったら日付が変わっていたからだ。仕事が遅くなったのでチョコドーナツとチョコデニッシュを食ってやった。

2017/2/16

体重：74.5kg

体脂肪率：21.5%
基礎代謝量：1631kcal

肉体年齢：39歳

フレンチプレス（7.5kg）　x20

ワンハンドローイング(7.5kg)　x10

ダンベルカール（7.5kg）　x10

サイドレイズ＋デッドリフト（7.5kg）　x10
トライセプスエクステンション　x10

大胸筋アイソメトリック　x2

シックスパックトレーナー　Lv.15

※昨日は仕事で帰りが日付変わっていたので、何もせずに晩酌をして寝た。
今日は代わりにダンベルと腹筋両方を行った。そして、日中ほとんど食べなかったからか、昨日遅すぎたかはわからないが急に酒が飲みたくなり、ストレスを貯めたくもなかったので今酒を飲んでいる。
言い訳みたいだが、昨日は全くカロリー計算せずに飲んだが、今日はしっかりカロリーを取ろうと思う。久々にステーキ三昧だ(*´▽｀*)
挽きたてのブラックペッパーで食べるステーキは格別である。1枚200gオーバーでカロリーは460kcal、カロリーって素敵だっ(*´▽｀*)