トレーニング日誌 2017/6/7～

一連の記事で行っている実験のまとめはこちらのページ、生活実験：トレーニングを参照ください。

ざっくりまとめると忙しい中で一日30分と週1回のウェイトトレーニング、食事制限で体脂肪を落とせるのか？という実験をやっています。

2017/6/7

体重：68.1kg

体脂肪率：14.8%
基礎代謝量：1599kcal

シックスパックトレーナー　Lv.15

※今日はシックスパックトレーナの日。トレーニング自体は特に何もない。休みの前の日なので飲む。昨日は2時間しか眠れなかったので、ゆっくりしたいと思う。

と、思って仕事から帰宅したところ、近所の俺が知っているトラ毛猫のおそらく3代目が近くまで寄ってきた。
特に愛想がいい奴ではないのだが、最近まで俺に近づいてくることはなかったのに今日は俺がまるでいないかのようにかなり接近してきた。

で、俺が真横で写真を撮っているというのに土をほじくり始めた・・・


いや、お前野良猫だろ？まさか・・・・？


うんこしよったっ　( ﾟДﾟ)　俺が50cmの至近距離で写真撮っているというのにだっ( ﾟДﾟ)
最近動物との接近遭遇が多すぎる。俺になんの変化があったというのか？
というか動物が変わりつつあるのか？謎だ・・・

2017/6/8

体重：67.2kg

体脂肪率：15.1%
基礎代謝量：1578kcal

ベンチプレス　（80kg）x10 　(70kg）x10x2　（60kg）x10x2　（50kg）x10x3　（40kg）x10x3
チンニング　(68kg)x10　（61kg）x10　（54kg）x10x2　（47kg）x10x2　（40kg）x10x3
ダンベルショルダープレス　（24kg）x10x2　（20kg）x10x2　（16kg）x10x3
サイドレイズ　（12kg）x10x2 (10kg)x10x2 (9kg)x10x2
ワンハンドローイング　（24kg）x10x3　（20kg）x10x4
ダンベルカール 　（12kg）x10　（10kg）x10　（8kg）x10

デッドリフト左右各　(67kg)x10　(57kg)x10　(47kg)x10x2
バイシクル　60分

※今日はダンベルが混んでたので途中で切り上げてバイシクル乗って止めた。
体重が落ちているのは多分日中紅葉饅頭1個だけだったからだろう。

んで、夕方ごろ、かあちゃんとアップしてるYoutubeの翌日分も準備が終わったのでやっぱり散歩に行った。

で、普通に歩いてたらなーんの違和感もなく歩いているでかい鳥に気づいて面食らう。

でかい、しかもなんでこんな近くに？


今日は違うところまで足を伸ばしてみた。そしたら水車のある小屋を見つけた。
どう見ても動いている気配がない。というか車が水に使っていない。。。


んで、亀を見つける。
ふむ・・・亀だ・・・


今日は満月だ。まん丸の月が夕方ごろ確認できた。

不定期身体測定 実験中：20170607

12月末から続けている実験で一日30分のトレーニングと週1回のジム、それに食事制限で体脂肪が落ちるかを検証している。
12月末時点からどのくらい変化しているかを確認するために、比較の数値は実験開始直前のものを採用する。

2016/12/29　⇒　2017/5/12　⇒　2017/6/6
体重：75.8kg　⇒　71.5kg　⇒　68.3kg
体脂肪：21.8%　⇒　17.0%　⇒　15.1％
胸囲：　106.0　⇒　106.0　⇒　104.5
上腕伸展囲：　31.6　⇒　37.0　⇒　37.0
上腕屈曲囲：　36.5　⇒　40.0　⇒　40.0
前腕周径：　30　⇒　31　⇒　31.5
胴囲：　92　⇒　80　⇒　78
大腿周径：　54.3　⇒　56.0　⇒　53.0
※最終段階に来てるので今後は前回の数値も合わせて比較しようと思う。
体重は1か月弱程度で3.2kg減、体脂肪も2%程度の減少となった。胸囲は引き続き減少傾向、おそらく全体的な脂肪が落ちてきているんだろうと思う。筋肉量は増えていると思うので、ここはあまり問題視していない。
上腕についてはほとんど変わっていないが、やはり脂肪が減っていると思われる分、筋肉自体は増えているのではないかと予想している。
少し驚いたのは前腕が太くなっていることで、これはジムでの変則デッドリフトが要因なのではないかと考えている。胴囲も減少、大腿周径も減少で全体的に締まってきている印象を受ける。

2016/12/29時点

↓
2017/5/12時点


↓
2017/6/7時点

5月時点から見ても、かなり全体的にスリムダウンしているように見える。腹回りだけかと思ったが、実際全体的に脂肪が落ちているようだ。

2016/12/29時点



↓
2017/5/12時点

↓
2017/6/6時点

写真を比較してみて初めてわかったが、脇腹の後ろ部分が減っているように見える。毎日見てるとやはり変わっていないように見えるんだな、と改めて思う。
ここまで明らかに変化が目に見えるようになってくると改めてやってよかったと感じてしまう。しかしもう半年の間今のような生活をしているので、そろそろ限界に近付いているのも実感している。
今回の実験が終わったら、こんなこともう二度としないっ　( ﾟДﾟ)

しかしもう5か月もこんな生活してるので、後1か月ならなんとか耐えられそうだ。
ウニ採りの時期や休みの調整も話が具体化してきている。後少しだ。頑張ろう。

先日思い立って部屋の中の不要なものの整理をしていたら、一番太っていた頃のジーンズが出てきた。まだ着れるかどうか確認してみたところ、こんなの履いていたのか？と思うぐらいの変化に正直戸惑ってしまった。

ここからは体脂肪10%を切ってどこまで行けるかだ
もう二度としない（と思う）ので真剣に追い込んでいくぜっ( ﾟДﾟ)

金融実験：不眠症FX日誌 2017/6/7

いきなりですが、FXを始めてみました。

毎週かあちゃんとYoutube動画他の打ち合わせをしている中で、自分で金を積み立てて金融投機をしようと考えている話をしたら、家のお金で定期で眠っている金があるので本気なら出そうという話になり、一気に話がまとまったわけです。

3・4年前ぐらいですが、円高から一気に円安に振れている最中にFXをやって、確か10万円を元手に2・30万円ぐらい稼いだのですが結局生活費がなかったため(笑)やめてしまったのでした。

その頃の感想としては、取引を続けなければならない強迫観念みたいなものにかられて四六時中為替を見ていたのですが、「いや、そこまでして行うようなものじゃないんじゃないか？」というものでした。

時間が経過し、ある程度その後もちょこちょこ情報を見ていたのですが、最終的な結論は「為替はやり続けるものではない」と感じました。本当は株式取引の方が投資としては圧倒的に魅力的だとは思うのです。しかし、ある程度まとまった額がないとはっきり言って意味がないものでもあるとも言えます。

そこで、ごくごく短期間（にしたい）に限って株式投資の元手を稼ぐためにFXを行おうと考えたのでした。

MBA受講した時に趣味で受けたFinanceの授業では、サルのダーツの結果と投資のスペシャリストを毎年比較する新聞のコーナーが紹介されていて、僕がいた頃は確か三年連続でサルが勝っていた記憶しています。

つまり、投資なんて誰がやっても勝つかもしれないし、負けるかもしれないというわけなので、まあ負けてもともと、お金を寝かしとくよりは一つ頑張ってみようと思います。

それで、久々すぎてどんなだったか覚えてなかったため昨日の晩、眠れないので1枚だけドル・円ショートでポジションを取りました。

その後、ずるずると円安方向に振れ、じりじりしながら我慢できず追加でショートを1枚入れて今現在以下のような感じです。


本当はドルロングのポジションをタイミングを見計らって入れていきたいのですが、まあ1枚2枚なら大したことはないので、週末までの間に手じまいするまでの間、このまま取引しようと思います。

しばらくは大きくでずに1枚から5枚ぐらいの取引で相場感を取り戻したいと思います。

2017/6/7　1901現在、円は109.21程度で、8日に何かネガティブな情報が出るようなので、市場予想を上回るネガティブな情報が出るんじゃないかと見込んで、今の状況を維持してみます。

トレーニング日誌 2017/6/5～

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ざっくりまとめると忙しい中で一日30分と週1回のウェイトトレーニング、食事制限で体脂肪を落とせるのか？という実験をやっています。

2017/6/5

体重：68.6kg

体脂肪率：15.1%
基礎代謝量：1607kcal

シックスパックトレーナー　Lv.15

※まず・・・　今日は飲むっ( ﾟДﾟ)
今日は以前も話題にさせていただいた同僚と話す機会があったので、食事制限と体重の変化について聞いてみた。
彼がすごいのは、1日のカロリー摂取を1,000kcalまで落として1週間に1kgを実際に落として2か月で8kg落としたところなのだが、かなり無理があったというのは自身でも認めておられた。

そのようなかなり激しい減量を経験した彼も、やはり体重が下げ止まったタイミングがあったそうだ。そういう意味では、今の下げ止まりも過渡期なのかもしれない。
それと、今日もだが、炭水化物は抜いているもののカロリー量は大きいため、飲酒を行う日がある程度足を引っ張っているだろうことは否めない。

この点については普段の節食や仕事、プライベートから来るストレスとの兼ね合いになるので、別に後悔はしなくても良いと考えている。むしろ、心身のバランスが崩れる事の方が問題だからだ。

前述の彼もあまり激しい節食は妙な高揚感が伴ったり、精神的に自分が追い詰められてしまって行き過ぎた節食になってしまいがちなので注意が必要とのことだった。

まあ、いつも通り終わり近くになったら追い込むしね(笑)

そして今日飲むワインがこれだっ( ﾟДﾟ)
ワインを飲むときは無宗教な俺が宗教的な意味合いを持たせるという不思議な時に限る。
確か、昨日はペンテコステ（精霊降臨）だしね(*´▽｀*)

2017/6/6

体重：68.3kg

体脂肪率：15.1%
基礎代謝量：1599kcal

フレンチプレス（10kg）　x20

ワンハンドローイング(10kg)　x15

ダンベルカール（10kg）　x15
ダンベルランジ（左右：10kg） x10x左右

サイドレイズ＋デッドリフト（10kg）　x10
トライセプスエクステンション（10kg）　x10

大胸筋アイソメトリック　x2

※体重減ってる・・・
もう意味わからんｗｗｗ

とは言え今日は帰ってから1時間半ほど散歩してきたので、それかもしれない。
最近は散歩づいてきていて時間が空くと散歩している。

あまり公園内でタバコ吸うのもあれなので、と思って脇道にそれたら便所の前の壁に何か書いてあった。
馬頭観世音というものの説明で、どうやら馬の供養と安全祈願なんだそうだ。
針供養もそうだけど、何から何まで供養しようとする日本と言う国が、俺は好きだ。
ついでにツイートもしてみたｗ　B.K.BizTechという名前でしています。まあフォローは期待しないがｗｗｗ

ご飯が終わったらまた散歩に行ってこよう　(*´▽｀*)

トレーニング日誌 2017/6/3～

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2017/6/3

体重：69.1kg

体脂肪率：16.1%
基礎代謝量：1601kcal

シックスパックトレーナー　Lv.15

※体重は増えている。初めて見た時は少しびっくりしたが、体内に入るものの量の増減が激しくなると一時的に体重が増えているように見える。
昼間は紅葉饅頭3個だけとかすると一時的に体内の滞留物が増えるのだろうか。
興味深いので来週は調整しながら朝昼食べてみようと思う。

2017/6/4

体重：68.9kg

体脂肪率：15.9%
基礎代謝量：1600kcal

フレンチプレス（10kg）　x20

ワンハンドローイング(10kg)　x15

ダンベルカール（10kg）　x15
ダンベルランジ（左右：10kg） x10x左右

サイドレイズ＋デッドリフト（10kg）　x10
トライセプスエクステンション（10kg）　x10

大胸筋アイソメトリック　x2

※体重は完全に下げ止まった感じを受ける。
心が折れそうになるが、まずは辛抱だと思う。摂取している栄養からは確実に体脂肪が落ちているはずだし、体重だけを落とすのが目的ではない・・・と思いこんでみる。

Java学習 コードガールコレクション #9

昨日は結局他の作業に手を取られ、ステージコンプリートはならず。。。
ま、いっか、しょせんゲームだしｗ

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初めて来た方のために、このブログのJava学習シリーズ初回はこちら
コードガールコレクションはこちら
動画レッスン入口はこちら
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今回演習した動画はこちら：
Java入門編2：条件によって処理を変えてみよう
#3 比較演算子で条件分岐してみよう
#4 おみくじを作ってみよう

#3 比較演算子で条件分岐してみよう
上の演習が終わった段階で、まずはStage 6 のコンプリートを目指してみた。
ステージ中4つのクエストの内、上半分はコンプリートできたものの体力切れですべては無理だった。

翌日、まずはクエストのコンプリートを目指してみる。3回挑戦するも25秒ってかなりむずかしくないか？
俺の集中力もだめだめなのだが・・・

ちょっと息抜きに動画レッスンでも見るか・・・
#4 おみくじを作ってみよう

声を聴くのはとても心地よいのだが、それほど真新しいものでもない。演習課題も手ごたえがあるものではなかった。
モルダ、あなた疲れてるのよ。今日は寝よう。。。

で、翌朝。とりあえずStage 6 はコンプリートできた。出題が簡単だったのもあるので微妙だけど、とりあえず良かった。

今日から進捗を備忘録的に示すため、日付を記入してみる。
2017/5/27
体力を使い切らないうちにStage 7 もコンプリートできた。次のステージも受講した内容の中で消化できそうである。
今日はある程度他の用事をこなしながら、ステージが進めるだけ行ってみよう。

2017/06/03
色々あって忙しかったので久々のログイン。Stage 7 がコンプリートしているのでStage 8 のコンプリートを急ぐ。
と、8-2でRandom関数で思いっきりつまづいた。ネットで調べるもすぐに答えが出せず、該当する記述がわからず、動画を再度受講することにした。
意外とどのクエストがどの動画に該当するかがわかりづらくなっているため、注意が必要らしい。
今日はいったんこれで終了しようと思う。結構久しぶりなのでもう一度復習しながらしっかりと覚えていきたいと思う。

トレーニング日誌 2017/5/30～

一連の記事で行っている実験のまとめはこちらのページ、生活実験：トレーニングを参照ください。

ざっくりまとめると忙しい中で一日30分と週1回のウェイトトレーニング、食事制限で体脂肪を落とせるのか？という実験をやっています。

2017/5/30

体重：69.6kg

体脂肪率：15.6%
基礎代謝量：1624kcal

シックスパックトレーナー　Lv.15

※飲んだからか？増えちょる・・・・(ノД`)・゜・。

2017/5/30

体重：68.6kg

体脂肪率：14.9%
基礎代謝量：1611kcal

シックスパックトレーナー　Lv.15
※そしてなんで減ったしっ( ﾟДﾟ)
しかも1kgもっ( ﾟДﾟ)

2017/6/1

体重：67.4kg

体脂肪率：14.1%
基礎代謝量：1597kcal

ベンチプレス　（80kg）x10 　(70kg）x10x2　（60kg）x10x2　（50kg）x10x3　（40kg）x10x3
チンニング　（61kg）x10　（54kg）x10x2　（47kg）x10x2　（40kg）x10x3
ダンベルショルダープレス　（22kg）x10x2　（20kg）x10x2　（18kg）x10x3
サイドレイズ　（12kg）x10x2 (10kg)x10x2 (9kg)x10x2
ワンハンドローイング　（24kg）x10x3　（20kg）x10x3　(16kg)x10x3
ダンベルカール 　（12kg）x10　（10kg）x10　（8kg）x10

デッドリフト左右各　(67kg)x10　(57kg)x10　(47kg)x10x2
バイシクル　60分

※二日連続で酒を飲んだが結果は前日よりもさらに1kg減となった。やはり酒のカロリーは体重との因果関係を持っていないように見える。

今日は有酸素運動は抜きにして、ウェイトのメニューを充実させてみた。真剣にやると2時間かかるので、全メニューをこなすと3時間かかることになり、なかなか時間を完全にとるのが難しくなっている。

んで、今日は夜になってなんとなく散歩に行ってみた。俺が住んでいるところは河の周りに公園ができていて、結構な散歩コースになっている。端から端まで歩くと結構な距離がある。

夜中だったのだが見るものが色々あってそれなりに面白い。


アヒルだかなんだかが河の中に突き出しているコンクリートの上でくつろいでいた。こいつは俺が近づくと一瞬、音にびっくりしたのかこっちを振り向いたのだが、俺を見て「なーんだ・・・」みたいな感じで体に頭をうずめてしまった。

おかしい・・・最近動物に警戒されていない。人間として見られていないのか？
俺が獣になりたいってのは肉食動物みたいなカッコよさを求めているんだが、なんだか路線が違って来てるのか？
胸肉にして食っちまうぞ　ごるぁっ( ﾟДﾟ)


こいつは写真だとわかりにくいが兎である。俺が近づくと俺の方が襲われるんじゃないかとビビるくらいの勢いで近づいてきた。

兎は寂しいと死ぬとか言ってたテレビがあったが、こいつら結構ずうずうしいんじゃないか？とても寂しいからって死にそうな神経をしてなさそうである。


道なりに歩いていくと今度はトンネルの中に謎の扉を発見。こんなところに一体何が隠されているんだろう。錠前で閉められていて中は謎のままである。
どうやったら調べられるだろうか・・・・？　興味は尽きない。

江東区はこんないい感じの散歩コースがあって夜中に眠れない時なんかはとても有り難いところである。