日誌 2021/06/18

ラベルで示している内容とある程度一致するような見出しを「――」の記号と見出しを少し大きくして赤色表示することで分かるようにしています。
日誌と言う形で日々配信する中で、読者の方が興味のないものだったりは当然あるかと思いますので、どうぞ読み飛ばして興味のあるところだけ読んでいってください。

＜食事＞
・朝食

・昼食

・夕食

画像の写真やマグカップのデザインは「ためこ」さんという絵描きさんのものです。気になる方はこちら：　「ためこ部屋」

＜日誌本体＞
――今日の猫――
お前が始末をつけてくるﾆｬ･･･　わかったﾆｬ?

＜起床時刻＞
07:45

＜体重・基礎代謝・体脂肪率＞
76.8kg
1769kcal
17.3%

＜胸囲・胴囲測定＞
胸囲：109  cm
胴囲：82  cm

＜血圧＞
h.　157　l.　100　p.　73　

＜トレーニング＞

DAY 242 #calisthenics #プリズナートレーニング

One-leg squats 2 sets of 5

Hanging straight leg raises 2 sets of 10

Weight training with training mask 2.0 @ 3,600m

Uneven pull down (both L&R)

64.5kg*10, 7

54.5kg*14, 14, 12

Forehand pull down

79.5kg*12, 10, 8

69.5kg*12, 12, 10

Walking

30 mins

プリズナートレーニングに興味がある女子はこちら

＜今日の仕事＞
＜完了数／予定数＞

＜タバコ＞
　　-　紙タバコ
　　　　・開始Stock:　5箱15本
　　　　・本数：　2箱5本

　　-　Ploom TECH　Vape
　　　　・利用有無：　吸ってない

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