日誌 2021/06/01

ラベルで示している内容とある程度一致するような見出しを「――」の記号と見出しを少し大きくして赤色表示することで分かるようにしています。
日誌と言う形で日々配信する中で、読者の方が興味のないものだったりは当然あるかと思いますので、どうぞ読み飛ばして興味のあるところだけ読んでいってください。

＜食事＞
・朝食兼昼食

・夕食

画像の写真やマグカップのデザインは「ためこ」さんという絵描きさんのものです。気になる方はこちら：　「ためこ部屋」

＜日誌本体＞
――Calishtenics (プリズナートレーニング)――
しばらくプッシュアップ系（片手、逆立ち、ブリッジ）は同じメニューが続いている。

理由は手首の痛みが続いているため、まずは少しずつ手首を慣らしていく必要があると考えているからだ。

手首の痛みはブリッジ系が一番ひどく、2番目に逆立ち、そして何故か腕立てが一番楽である。手首に負担の一番大きいはずの片手でやっている種目が一番楽なのが良く分からないが、上腕三頭筋が伸びている状態での手首のストレッチが一番痛みがひどい。

感覚的なものなのだが、上腕三頭筋の奥、内肘辺りと手首の筋が連携しているような感覚があるので今やっているメニュー当たりが限界なんだと想像する。

このタイミングで一度手首の痛みが引くまで何かを止める（例えばブリッジをしばらく停止する）ことも考えるべきかもしれないが、逆立ち腕立て、ヘッドブリッジに続けてレバー腕立て？（Lever pushups ：片手をボールに乗せて外側に伸ばして行う片手腕立て）の順序で行うとトレーニング中の痛みが引く。

それに、最近少しずつだが普段痛みを感じることが少なくなってきているので、手首周りが鍛えられてきたのだ・・・と、信じたい。

しばらく今のメニューを継続して様子を見ていこうと思う。

――今日の猫――

外はいい・・・外はいいﾆｬｧ

＜起床時刻＞
12:00

＜体重・基礎代謝・体脂肪率＞
76.5kg
1758kcal
17.4%

＜胸囲・胴囲測定＞
胸囲：108  cm
胴囲：82  cm

＜血圧＞
h.　159　l.　99　p.　71　

＜トレーニング＞

DAY 227 #calisthenics #プリズナートレーニング

Wall handstands 70 secs

Handstand pushups 2 sets of 7

Lever pushups 2 sets of 7

Head bridges 2 sets of 10

Navy squats 1 set of 3

プリズナートレーニングを始めた女子はこちら

＜今日の仕事＞
保育園支援業務

＜タバコ＞
　　-　紙タバコ
　　　　・開始Stock:　5箱9本（4箱追加）
　　　　・本数：　2箱9本

　　-　Ploom TECH　Vape
　　　　・利用有無：　冷房着けている間吸った。

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