トレーニング日誌 2017/4/23～

一連の記事で行っている実験のまとめはこちらのページ、生活実験：トレーニングを参照ください。

ざっくりまとめると忙しい中で一日30分と週1回のウェイトトレーニング、食事制限で体脂肪を落とせるのか？という実験をやっています。

2017/4/23

体重：71.4kg

体脂肪率：19.0%
基礎代謝量：1604kcal

肉体年齢：36歳

シックスパックトレーナー　Lv.15

※今日は帰りまぎわに残業が決まり、そのこと自体はチームとしては良かったんだが、ひどくイラつく環境で集中力が必要な仕事をしたので眠れなくなると思って酒を飲んでいる。
今日はそれほど頑張ったからいいと思う。

2017/4/24

体重：71.6kg

体脂肪率：18.5%
基礎代謝量：1618kcal

肉体年齢：35歳

※今日はちょっと色々あってお休みにしてみた。明後日からは実家に帰るので、色々準備などを・・・

2017/4/24

体重：71.6kg

体脂肪率：17.6%
基礎代謝量：1642kcal

肉体年齢：33歳

※準備をしてたら結局えらく遅くなってしまった。
腹も減りすぎたしこのまま飯を食って寝ようと思う。
明日からは実家に帰るので、しばらくトレーニング日誌はお休みにして、次のシーズンをゴールデンウィーク明けから始めようと思う。
実家にいる間は大きく太ることのないように注意しながら、少し奔放に鍛えてみようと考えている。いや、よく頑張ったよこの4か月(*´▽｀*)

トレーニング日誌 2017/4/21～

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ざっくりまとめると忙しい中で一日30分と週1回のウェイトトレーニング、食事制限で体脂肪を落とせるのか？という実験をやっています。

2017/4/21

体重：72.1kg

体脂肪率：18.3%
基礎代謝量：1636kcal

肉体年齢：34歳

シックスパックトレーナー　Lv.15

※粘着力がなくなってきたのか、今日はそこまで拷問にはならなかった。
そして今日は酒を飲もうと思う。最近回数が増えてきているが・・・言い訳など言わないっ　飲みたいからだっ( ﾟДﾟ)

2017/4/22

体重：71.9kg

体脂肪率：19.7%
基礎代謝量：1603kcal

肉体年齢：37歳

フレンチプレス（10kg）　x20

ワンハンドローイング(10kg)　x15

ダンベルカール（10kg）　x15
ダンベルランジ（左右：10kg） x10x左右

サイドレイズ＋デッドリフト（10kg）　x10
トライセプスエクステンション（10kg）　x10

大胸筋アイソメトリック　x2

※連続して酒を飲むと、やはり酒量は変わらなくなるｗ
ここ最近試験が終わってから、月末は実家に帰るので色々手につかなくなってきている。まーしばらく頑張ったのでそれはそれでいいのだろうと思うが、何もしないと今まで時間がなくて調べられなかった全くブログや仕事に関係ないことを調べるようになった。
こう言う時間があっていいのだと思う。
７８：２２という「ユダヤの法則」とか言うものに興味を持ったり、応用情報処理技術者試験のシラバス読んでみたり、とりとめのない情報がなんだか心地よく感じる。

トレーニング日誌 2017/4/18～

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ざっくりまとめると忙しい中で一日30分と週1回のウェイトトレーニング、食事制限で体脂肪を落とせるのか？という実験をやっています。

2017/4/18

体重：72.7kg

体脂肪率：17.6%
基礎代謝量：1646kcal

肉体年齢：33歳

シックスパックトレーナー　Lv.15

※なんだか最近シックスパックトレーナーが・・・痛い・・・
今日は仕事で異常にむかついて今酒を飲んでいる。

2017/4/19

体重：72.9kg

体脂肪率：17.4%
基礎代謝量：1674kcal

肉体年齢：33歳

※今日は職場の人と飲み会。

2017/4/20

体重：72.9kg

体脂肪率：18.5%
基礎代謝量：1652kcal

肉体年齢：35歳

※昨日酒を飲んで帰ってきて、朝起きて体重を測ったら71.8kgになっていた。ほとんど食わずに酒だけ飲んだからだろうと想像した。今日はジムに行ってトレーニングをしようかと思っていたのだが、試験が終わったからかやる気になれず、一日中ゴロゴロしていた。
こんな日があってもいいんではないかと思う。今週は休みが今日だけなので、今日はゆっくり休むことにする。
昼もカップ麺を食ってやった。多分ずっと試験とトレーニングだったので疲れたんだろう。。。明日の俺が頑張ってくれるさ、きっとｗｗ

トレーニング日誌 2017/4/16～

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ざっくりまとめると忙しい中で一日30分と週1回のウェイトトレーニング、食事制限で体脂肪を落とせるのか？という実験をやっています。

2017/4/16

体重：72.0kg

体脂肪率：17.8%
基礎代謝量：1648kcal

肉体年齢：33歳

シックスパックトレーナー　Lv.15

※試験明けで食ったものはこれだっ( ﾟДﾟ)

2017/4/17

体重：72.9kg

体脂肪率：17.4%
基礎代謝量：1674kcal

肉体年齢：33歳

フレンチプレス（10kg）　x20

ワンハンドローイング(10kg)　x15

ダンベルカール（10kg）　x15
ダンベルランジ（左右：10kg） x10x左右

サイドレイズ＋デッドリフト（10kg）　x10
トライセプスエクステンション（10kg）　x10

大胸筋アイソメトリック　x2

※昨日久々に酒を飲んでわかったが、飲んでいないと酒は格段に弱くなる。
弱くなると言うと何か悪いことのようにも思えるが、経済的にもカロリー的にも効率が良くなったと言い換えると全く違う意味に聞こえるから不思議なものである。
ワインは一度開けると風味が損なわれるので苦しみながら？も飲み切ってしまったが、7月までの間は飲み方を変えて付き合っていこうと思う。

体重は一気に900g増えたのだが、体脂肪率が落ちてきた。これはおそらく湿度の関係なのだと思っている。今後は湿度が上がるたびに体脂肪率にも大きな影響が出てくるのではないかと思うが、実際のところはどの時期が一番正確に体脂肪率を反映してくれるのかという疑問はおそらく解けないのだろうと思う。
メーカーはいつでも「精度はいつの時期でも充分に高いはずだ」と言うに決まっているからだ。
湿度センサーを組み込んで計算に入れるような体重計ができるのを心待ちにするしかないだろう。

雑感： 応用情報試験終了 ・・・そしてイースター

やっと試験が終わりました。受けられた方でここにおいでになった方、大変おつかれさまでした。

ほとんどの方が時間の無い中で試行錯誤されて試験に臨まれたと思います。今回も試験会場は開始時点から3分の1は欠席していたのが、この試験の難しさを端的に表していたのではないかと思えました。

今回の試験は前回や、過去問題を解いた前々回などと比べるとなんとなく「何かを知っている前提の上で、それを応用するとどうなるか？」みたいな問題が午前は多かったように感じました。
午後に関しても以前と比べて難易度が高かったように思え、特に経営戦略の分野では「ROEを実際に計算して答えを出せ」みたいな問題があり、丸覚えしていることが前提になっていたように思います。

午前の結果は近日中に出ると思いますし、午後も2・3か月後には出ると思うのですがこちらのブログでは受かる受からないに関わらず出題された内容の中で調査したいと思えるものを継続して調査して結果を載せていきたいと思います。
また、午後の結果が出たら答え合わせをしていきつつ、どのような考え方が必要だったかというのも載せていきたいと思っています。
午後に関してはなかなか解説などがウェブ上では見つからず、専門学校などに行かないといけないような雰囲気になっているような気がするので、この分野で少しでも試験を受けられる方のお役に立てればなあと思ったからです。いつまで続くかは知りませんが・・・ｗ

いずれにしても都合5時間の苦行でした。改めて受けられた方、お疲れ様でした。僕も今日は一件用事を済ませたらゆっくりとワインとステーキで自分を慰めたいと思います(*´▽｀*)

21時ごろ追記：
今日は最近は知っている人も多いと思うがイースター（復活祭）である。
普段、土日は諸事情により仕事をしているのだが、今日はたまたま試験日が重なり、かねてから行きたかった復活祭の礼拝に参加させてもらうことができた。

信徒でもない僕がなぜに礼拝に行きたかったかと言うと、以前機会があって「灰の水曜日礼拝」というものに参加させていただいたことがあったのだが、灰の水曜日礼拝はなんとなくだがキリストの受難の時期に断食と祈りを通して復活までを耐え忍ぶみたいな時期の始まりらしく、復活祭までの間は「悔い改めの時期」みたいなことらしい（詳しくは：クリスチャントゥデイさんの「今日からレント、灰の水曜日」を見てほしい）。

ごくごく日本人的な感覚だと、年中行事の厄年みたいな時期らしく、この礼拝に参加したまま数年経過していたので、「厄落とし」的意味合いで受けたかったのである。

それで、帰り際にいつもお世話になっている牧師先生にイースターエッグをいただいた↓

土台は親父の腹巻である。

さて、やっと酒の解禁である。腹筋いぢめてゆで卵で赤ワインを飲もう(*´▽｀*)

トレーニング日誌 2017/4/14～

一連の記事で行っている実験のまとめはこちらのページ、生活実験：トレーニングを参照ください。

ざっくりまとめると忙しい中で一日30分と週1回のウェイトトレーニング、食事制限で体脂肪を落とせるのか？という実験をやっています。

2017/4/14

体重：72.4kg

体脂肪率：18.5%
基礎代謝量：1640kcal

肉体年齢：35歳

シックスパックトレーナー　Lv.15

※今日は朝いつもより早く起きて勉強したからか（言い訳）、昼前に甘いものが欲しくなってドーナツを食ってやった。後悔などしていないっ( ﾟДﾟ)

甘いものは中毒性があるなどと言うことも聞いたことがあるが、確かに昨日、一昨日と紅葉饅頭を食べたのが効いたのかもしれない。しかしドーナツ一個で495kcalとは破壊力満点である。
それなら紅葉饅頭を一個残して翌日食べた方が良かったのではないかとも思えてしまう。
洋菓子はカロリーが異常に高い。。。

2017/4/15

体重：72.1kg

体脂肪率：18.2%
基礎代謝量：1639kcal

肉体年齢：34歳

フレンチプレス（10kg）　x20

ワンハンドローイング(10kg)　x15

ダンベルカール（10kg）　x15
ダンベルランジ（左右：10kg） x10x左右

サイドレイズ＋デッドリフト（10kg）　x10
トライセプスエクステンション（10kg）　x10

大胸筋アイソメトリック　x2

※試験前ぐらいトレーニングを止めてもいいのではないか・・・？という気持ちもしなかったが、体のバランスそのものが頭脳の働きを統制しているようにも思うのでいつも通りトレーニングしてみた。

今日はいつもより気温が高いのか、かなり汗をかいた。この調子で夏に向けて汗がかけるようになれば減量はある程度やりやすくなるのではないかと思う。

明日は試験だっ( ﾟДﾟ)

応用情報午後対策： 情報セキュリティ

平成28年秋季　午後　問1　（応用情報処理技術者試験ドットコムさんのページはこちら）

設問1．
(1)
＜俺の解答＞　ウ．
⇒　正解。ここは解説は不要と思う。

(2)
＜俺の解答＞　イ．
⇒　ア．も解答。またもや問題文をしっかりと読むことを忘れていた。「解答群から二つ選び、・・・」とあるのを見落としていた。午後の選択肢問題では特に注意したい。


設問2．
＜俺の解答＞
c．　イ．
⇒　たまたま正解。ウ．とエ．はまず違うのでア．LDAPとイ．PKIになると思って、イを選択した。
PKIについて調べたところ、公開鍵認証基盤(Public Key infrastructure)というものだそうで、＠ITさんの「5分で絶対にわかるPKI」というサイトで大体の内容がわかるようになっている。
ではLDAPはおそらく全く違う内容なのだろうと思って調べたところ、「ThinkIT」さんの「LDAPとは何をするもの？」というサイトが見つかった。「Lightweight Directory Access Protocal」の略だということで、Microsoft社のActive Directoryなどを扱うプロトコル、ぐらいの理解でよいのだろうと思う。あまり時間がないので先に進みたい。


設問3．
(1)
＜俺の解答＞漏えいしたデータでは指紋を復元できないため
＜解答例＞漏えいしても元の指紋全体を再現できないから
⇒　ほぼ正解。ここは前回受けた時のも間違わなかったと思う。

(2)
＜俺の解答＞
d．　他人受入率が低い
e．　従来の資産を有効活用できる
f．　E
＜解答例＞
d．　個人情報と指紋情報を物理的に分けて管理できる
e．　誤って他人を本人と認識する確率が低い
f．　B
⇒　ここは完全に間違いである。本文中、「・・・個人情報と指紋情報を物理的に分けた上で・・・」とあるので、わざわざEを選択しないように書かれているので、ここを考慮に入れることで正解はひとつに絞り込めるという寸法のようだ。


平成28年春季　午後　問1　（応用情報処理技術者試験ドットコムさんのページはこちら）

設問1．
＜俺の解答＞
a．　SSL
b．　踏み台
c．　DDoS
＜解答例＞
a．　TLS
b．　踏み台
c．　ゼロデイ
⇒　正解は1つだけというのは恥ずかしいが、この部分についてはしっかりと勉強すべき、ということで置いておこう。何しろ時間が短すぎる。
解説はこの問題については応用情報処理技術者試験ドットコムさんに譲りたいと思う。


設問2．
＜俺の解答＞
d．　イ．　データサイズ
e．　ア．　エスケープ
＜解答例＞
⇒　正解。これも解説は譲りたい。それぞれの攻撃の特性を考えればそこまで難しい問題でもないと思う（正解したからと言って天狗にならずに後でしっかりと調べようとは思う・・・）。


設問3．
＜俺の解答＞
(1)　わからない
(2)　わからない
(3)　WAF
＜解答例＞
(1)　種類、バージョン
(2)　必要なポートだけ開ける
(3)　WAF
⇒　(2)については理解していなくても解答できたはずだ。考える時間がもったいないという理由でさっさと終わらせたが、わからないからと言って空白のままにしないようにはしたいと思う。
(3)のWAFは、セキュリティの内容でそんなのがあったなぁ・・・ぐらいのあてずっぽうである。この3文字については午前でも午後でも頻出のようなので、改めて復習しようと思う。
解説はやはりゆずりたいと思う。

一応午後対策は今回の問題で終わりにするが、残り2・3日の間にやれることの洗い出しはできたと思うので、改めて午前の過去問題の復習と、午後の用語などについての復習をしていきたいと思う。本番まではこの分野のブログ更新はしないでしっかりと自習したい。
このブログに行きついた人で実際に受験される人は、頑張りましょう(*´▽｀*)