2020年7月9日木曜日

日誌 2020/07/08

ラベルで示している内容とある程度一致するような見出しを「――」の記号と見出しを少し大きくして赤色表示することで分かるようにしています。
日誌と言う形で日々配信する中で、読者の方が興味のないものだったりは当然あるかと思いますので、どうぞ読み飛ばして興味のあるところだけ読んでいってください。

<日誌本体>
特に無し。ちょっとたるんどる・・・

<起床時刻>
11:00

<体重>
79.7kg

<血圧>
測定せず。

<今日の仕事>
<完了数/予定数>

<食事>
・朝食兼昼食


・夕食


<タバコ>
  - 紙タバコ
    ・開始Stock: 2箱3本
    ・本数: 2箱3本

  - Ploom TECH Vape
    ・利用有無: 冷房中に吸引

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2020年7月8日水曜日

日誌 2020/07/07

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<日誌本体>
特にないっ
今日は寝るっ ( ゚Д゚) 正しい睡眠時間を取り戻すためにっ (汗

<起床時刻>
07:30

<体重>
80.6kg

<血圧>
計測せず。 

<今日の仕事>
色々してたら仕事が手に着かなかった。。。
ちくせぅ・・・

<食事>
・朝食
ごはん、味噌汁、卵焼きと昨日の残りのサラダ

・昼食


・夕食


<タバコ>
  - 紙タバコ
    ・開始Stock: 4箱6本
    ・本数: 1箱6本

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2020年7月7日火曜日

日誌 2020/07/06

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<日誌本体>
大雨の予報でさっさと仕事を切り上げて帰った。

今日は特になにもない。

<起床時刻>
08:00

<体重>
79.9kg

<血圧>
h. 143 l. 101 p. 71 

<今日の仕事>
保育園支援業務、翻訳業務準備

<食事>
・朝食


・昼食
朝食と同じメニュー(柴漬け追加)

・夕食


<タバコ>
  - 紙タバコ
    ・開始Stock: 1箱12本
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2020年7月6日月曜日

日誌 2020/07/05

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<日誌本体>
今日は朝起きて、飯を食って少し寝た。
昨日は多分、3時ぐらいまでは記憶があるのでそのくらいに落ちたんだと思うが、その後二時間おきに目が覚めてあまり眠れなかった。

それで昼前ぐらいに目が覚めて、それから仕事にかかった。
まずは今日したいことを箇条書きに近い形に書きだして、優先順位を付けて順位の高いものから手を付けていくという風にしてみた。

結果、それほど進まなかったが結構な時間稼働できたように思う。
今日はこの記事を書き終えて、二件ほど用事を済ませて日付が変わる前に布団に入りたい。明日は天候が良くないのでないのではないかと思うが、漁止めでなければウニ採りの口開け(解禁)だからだ。

それでなくても規則正しい生活にしたいのだ。

――色々なソフトウェア――
仕事の後半はHTML バージョンのマニュアルを作ろうというものだったのだが、それを調べている間にChrome のタブが大変なことになってしまった。


一日の仕事を終わるタイミングでタブを整理(Google keep に保存する、仕事の進捗を書き留める、等)をするのだが、調査途中で止めると書き留めることが支離滅裂になってしまう(自分が理解できていないのもあり)ため、ある程度納得がいくところまで仕事が止められなかった。

今日の結論としては、「aviutl 」で透過PNG ファイルをつなげてGIF ファイル(動きを持たせた画像ファイル)を作ることは可能だと言う所である。

作業手順を簡単にまとめてしまうと
1. 画像編集ツール(ここではMedibang pro を利用)を利用して必要なPNG 透過ファイルをレイヤーの透過率を変えて必要数作る

(.png 直前の数字が透過率%を表している)

2.画像を「aviutl 」でつなげ(画像はわかりやすいように一つの画像フレームを長めにしてある)扱いやすいように一旦GIF ファイルとして出力(GIF ファイル出力は「Direct Animated GIF Export 2 」という拡張機能を利用)、出力したものを再度新規プロジェクトに取り込む


(このままの状態では「aviutl 」のデフォルト設定で背景色が黒になる)


3.プロジェクトの「Root 」に「図形」メディアオブジェクトを追加する。


4.「図形の種類」を「背景」、「合成モード」を「差分」にする。


5.これで拡張出力の「Direct Animated GIF Export 2 」でGIF 出力する。

(このファイルが使いたければこちらで無料配布

元のファイルの色の、おそらく「補色」が抽出されたものと思われるが、まずは透明色のGIF ファイルが出来る原理がわかった。
背景色の黒と白が差分合成で打ち消され、透過部分だけが抽出されたのだと予想している。

今回やりたかったことを検索していったが、そのものずばりというものがなかなか見つからなかった。
おそらく、「aviutl 」では透過ファイルを取り込んで、他の動画に重ねるという機能の方が利用頻度が高いからだと思われる。

俺のようにGIF ファイルを作ってHTML ファイルに埋め込もうというのはあまり利用頻度が無いんだろうと思う。

これを更に進展させていくと、以下のリンクの動画にあるような動画自体を取り出すことも可能だと思われるが、今日はここまでできなかった。
【AviUtl】背景部分を消してキャラのみを取り出す解説動画の紹介【Tips】

仮に上の動画で考えていることが実現できなかったとしても、補色が抽出されるだけなので、今抽出されている色で元ファイルを作れば理論的には元々作りたかった色になると思われるからいいのだ。
うん、これでいいのだ (*´▽`*)

<起床時刻>
09:00

<体重>
80.1kg

<血圧>
h. 161 l. 105 p. 71 

<今日の仕事>
保育園支援業務、HTMLマニュアル基礎設計

<食事>
・朝食

ごはん一膳半

・昼食

(変な時間に昼にして夜が遅くなるのを避けるのに一個食った)

・夕食


<タバコ>
  - 紙タバコ
    ・開始Stock: 3箱4本
    ・本数: 1箱17本

  - Ploom TECH Vape
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2020年7月5日日曜日

日誌 2020/07/04

ラベルで示している内容とある程度一致するような見出しを「――」の記号と見出しを少し大きくして赤色表示することで分かるようにしています。
日誌と言う形で日々配信する中で、読者の方が興味のないものだったりは当然あるかと思いますので、どうぞ読み飛ばして興味のあるところだけ読んでいってください。

<日誌本体>
今日は朝からのんびりして、昼頃事務所に来たがゴロゴロして過ごした。
明日から頑張る(笑)

――プロジェクト俺んち――
事務所で色々していたら、母親からメールが来た。
昨日の出荷分の売上がわかったとのこと。
サザエ: 10kg 5941円
アワビ①: 13センチぐらい 680円
アワビ②: 10センチぐらい。傷有。 605円

サザエがキロ594円というのは予想外だ。一方でアワビの値は一体何なのかと言うぐらいである。普通の大きさで傷なしなら大体1,800円程度のはずだが、これはコロナの影響なのか?
大体下関の市場は値付けが意味が分からないことが多い。傷がないにも関わらず傷物にされたりということが多い。それで傷物とわざわざ分けたのに漁協の人間は「別にする必要はない」と言う。
前回は明細に傷があったとか書いていた(傷は間違いなくなかったのを確認済み)が、今回はそれがないみたいなことを母が言っている。今後は出荷するのに一つ一つ写真を撮ってみるのもいいかもしれない。
また、下関の市場以外の販路を探す必要があるとも考えている。

下関市は「はしっこは心地よい」とか言って住民の誘致をしているが、健康保険は高い(フリーランスの俺の収益が260万程度だったのに健康保険料は45万円、住民税が20万である。どう考えても不正な生活保護受給者のために保険料が意味不明なぐらい高くなっているとしか思えない。)、ペットボトルや缶まで専用ゴミ袋が必要(資源として売れるはずじゃねーんか?)、下関市内はやくざが多く、特に生活保護をもらいながら外車乗るような輩が多い(実際に住んでいた俺も実感していたし、母も看護師をしていてそういう保険適用の奴が外車に乗って病院に来ているのを何度となく見たと言っている。)、と、日本国内でも有数の住むには適していない場所である。

さらに今回のようにどうやって考えても不正をしているようにしか見えない取引が途轍もなく多い。
今回家の下の土地が17年かけて徐々に崩れていたのに下関の県職員はなんだかんだ理由を付けて他部署に責任を擦り付け合い、結局何もしなかったぐらいである。
どうやって考えても角島大橋を作るために、隣の(今は放棄された)田んぼにつながる道を作るのに、家の下の土地を削ったのが影響しているのは一目瞭然であるにも関わらずである。

実家がなければ長門に住民票を移したいぐらいである。全国の移住先を求めている人に下関市民自身が忠告するっ 下関には絶対に移住するなっ ( ゚Д゚)

俺は先祖伝来の土地が下関、というか角島なのでここから離れるわけには行かない。が、機会があったら下関から長門に角島の所属先を変える運動をしたいと真剣に考えている。

話がそれた。

(毎度ラズライトの写真に意味はない。黒猫はピントが合わせずらい。)

昨日の記事でも書いたがどうやら人間が獲る、獲らないにかかわらずそこまで漁獲高は変わらないようである。なので今後は稼働時間を可能な限り増やしてサザエの漁獲高を増やしていく方向で進めていこう。
アワビは・・・色々試行錯誤してダメだったら他を探そう。今度長門のぎょれんにでも行ってみようか・・・

――エッセイ的なもの――
「悪魔が追いかけてくる」幻覚症状…恐ろしい新型コロナ、脳まで攻撃か

なんでYahoo はこうまで中央日報の記事が多いんだ?しかし、内容的に気になったので貼っておいた。

呼吸器系の疾患で、血中酸素が極端に低くなる(しかし気づかずに活動はできてしまう)ために幻覚まで見るのかもしれないとも思えるが、味覚や嗅覚にまで影響することを考えると単なる強毒性の風邪と見るのはまだ早いような気がしている。

今は東京を筆頭に、第二波かとも指摘されるような陽性者の増加が見られるが、鹿児島の件やホストクラブなどのクラスターの記事を見ると何となく自粛解除で気が緩んだ層に感染が多いようにも思える。

いずれにしてもかからないに越したことはない。

――生活実験――
今朝の体重は酒を飲んでごはんを2杯食ったにも関わらず大幅に減っていた。やはり3時間程度とは言え結構な運動量なんだろう。

そして明日は雨もひどいし、ウニ採りの口開け(漁解禁)が月曜日の予定なので、今日は筋トレをした。

夕食後の体重は大体80.6kg。明日はどうなっているだろうか?
しかし・・・ある程度の時間、睡眠をとらないと減らないだろうから何とかきちんと寝たいものだ。。。

<起床時刻>
08:00

<体重>
78.6kg

<血圧>
測定せず。  

<トレーニング>
★トレーニングマスク設定 2700m
ベンチプレス
48.5kg*10
58.5kg*10
68.5kg*10
78.5kg*10
88.5kg*25
78.5kg*28
68.5kg*50

フォアハンドプルダウン
39.5kg*10
49.5kg*10
59.5kg*10
69.5kg*15
59.5kg*18
49.5kg*50

ローイング
39.5kg*10
49.5kg*10
59.5kg*10
69.5kg*4
59.5kg*36

トライセプスエクステンション(シングルハンドル)
14.5kg*10
19.5kg*10
24.5kg*20
19.5kg*50

<食事>
・朝食


・昼食


・夕食


<タバコ>
  - 紙タバコ
    ・開始Stock: 5箱1本
    ・本数: 1箱5本

  - Ploom TECH Vape
    ・利用有無: 吸ってない。

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2020年7月4日土曜日

日誌 2020/07/03

ラベルで示している内容とある程度一致するような見出しを「――」の記号と見出しを少し大きくして赤色表示することで分かるようにしています。
日誌と言う形で日々配信する中で、読者の方が興味のないものだったりは当然あるかと思いますので、どうぞ読み飛ばして興味のあるところだけ読んでいってください。

<日誌本体>
今日は事務所にいて、出漁が許されたら家に帰ると言う風にしていたら、出漁が許された(笑)
うねりと言うキーワードが含まれると自動的に中止になるらしい。

――プロジェクト俺んち――
それで9時から自宅に向けて移動開始し、自宅に着いたのが9時50分頃、それから準備して漁場まで歩くこと30分。


漁場の細かいところは言えないが、角島の中腹ぐらい北側、この日の天気は雨。
風向は西よりから北より、体感的には終始北より。波高は1.5m~0.5mとあったが、大体1.5mぐらいが続いたように感じた。
波が1.5mぐらいだと岸辺でフィンを着けようとしても波に煽られてしまう程度。泳ぐのはそれほど苦にはならないが、フィンなどの着脱と着岸がとても疲れるし時間を食う。
船で移動したい最大の理由がそれである。

今回は初漁だったため、無理をしてでも出たかった。というのも初めに入ればそれだけ獲れると思っていたからだ。

漁獲高は・・・


11時前ぐらいから12時過ぎまで、12時半ぐらいから14時ぐらいまで入ってサザエが15kg程度、アワビは売れる大きさのが2杯。

大体いつもと同じぐらいの取れ高と言える。これは技量的なものもあるだろうが、おそらく通常潜る範囲にいるサザエやアワビはそれほど変わらないということなのではないかと言う仮説が成り立つのではないか?
これは逆に見えるが、漁を稼ぎにしようとした場合かなりの吉報であると言える。ちゃんといるところを狙って入りさえすれば大きく取れ高は変わらないことを指しているからだ。

取れ高と売上はその時々の市況によって違うため、一概に収入が一定になるとは言えないが、それは売ってからの話になるため翌日に判明する。
事前情報ではサザエが1kg300円程度とのこと。アワビは傷が入ると値段が倍半分違うため何とも言い難い。

出荷は箱の重さに11kgぐらい足して出すのが通例なので、余った4kgぐらいは今自宅下の擁壁工事をしてくれている業者さんと隣のばあちゃん、それと年金猟師をしている叔父にあげた。
叔父は船を持っているので、今後免許取得したら操船の練習に付き合ってもらおうと思っている。とりあえず恩を売っておいて損はないと思ったら、アカバナという魚をもらった。


刺身になっているのがそれである。
余り食った記憶の無い魚で、3週間活かしていたので脂の乗りが悪いだろうとのことだったが、割とうまかった。猫のウケも上々だったので、文句無しだろう。


――生活実験――
漁が終わった直後に体重を計測したところ78.6kgまで減っていた。今朝の測定後朝食で白飯を1杯半食っているからおそらく80.5kgぐらいは少なくともあったことを考えると2kg減量していることになる。
ひょっとして・・・断食ってあんまり変わらないのか?
それとも今まで慢性的な飢餓状態になっていたのか?

土曜日は休漁になるため、この日は酒を飲んだがその後米を二杯食った。通常であれば飲酒で消化が悪くなる分体重は増えることになると思うがどうだろうか?

木食戒からの断食後も、体重が急速に減った時は漁をしていた。これってひょっとして長時間海に潜るとそれだけで体重がかなり減るんじゃないか?と思わせる。
そういえば去年の夏も肋骨骨折後2か月ぐらいで週一ぐらいのペースで潜っていたので、それで減っていたのかもしれない。

いずれにしても体力はかなり消費するため、漁の間の10月中旬ぐらいまでは米を一日5杯ぐらいに調整して検証してみたい。

米ダイエットの検証はできないが、それは漁が終わってからにしても遅くはないだろう。

<起床時刻>
08:00

<体重>
80.0kg

<血圧>
h. 159 l. 105 p. 65 

<今日の仕事>
素潜り漁。

<食事>
・朝食


・昼食
角島「たまや」のパンを二個食った。漁の間はトイレもなく、大きい方はできるだけ避けたいのでパンにしているのだ。

・夕食

これにもらった鯵の煮物。アワビ以外は大半を残してしまったが、焼酎を4杯ぐらい飲んだところで米を二杯食った。
食った直後に強烈な眠気に襲われ、9時ぐらいに寝てしまった。

<タバコ>
  - 紙タバコ
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2020年7月3日金曜日

日誌 2020/07/02

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<日誌本体>
7月1日の記事をスキップしてしまった。それと、結局なんだかんだと4日連続で酒を飲んでしまった。。。

よくよく考えると4日連続で酒を飲むの自体が久しぶりで、なんだかお腹が張っている。張っているというか・・・ひょっとして胃炎でも起こしてるのだろうか?

――生活実験――
最近、脂肪が燃焼すると言うことと、炭水化物、特に米の摂取量についてすごく考えている。
断食ダイエット後の体脂肪の急激な低下や、運動後の米の摂取による体重減少などの偶然が、実はとても重要な意味を持つのではないかと考え始めたからだ。


(ラズの写真に特に意味はない。電池切れを起こして何をやっても起きないので足を動かして写真を撮ってみた。)

そうやって米とダイエットという内容で検索してみると、意外とこの分野でもダイエット方法があるらしいのだ。
ごはんをモリモリ食べてやせる 伊達式食べ合わせダイエット

空腹感なし、我慢なし 1日3食2合のごはんダイエット

こうやって見てみると、確かに米を食べすぎるぐらい食べても痩せなかったりする人はいるし、俺個人も中学生の頃は兄貴と二人で一食一升食べたりしてたが太ることはなかった。

逆に、東京で荷揚げをしてた頃は毎日少なくとも7時間程度連続して体を動かしていたのに太ったままだった。

普通に考えて、いくら部活をしていたと言っても一日2・3時間程度だし、運動量など部活の比ではないはずなのに、普通にカロリー摂取量のみで考えると絶対に計算が合わないことになる。

荷揚げしていた頃は飲酒もしていたし、摂取カロリーも多かったとは思うが、考えれば考えるほど、カロリーというよりは、食事の内容にこそ脂肪燃焼の鍵があるのではないかと思うのだ。

当然脂肪を燃焼させるためにもエネルギーが必要になるわけで、その分のエネルギーつまり炭水化物まで制限してしまうと筋肉などのタンパク質を消費して?脂肪を燃焼させるようになり、さらにパフォーマンスを可能な限り落として消費カロリーを落とすことになるのではないか?

そんな風に考えて検索を続けていくと以下のようなサイトにたどり着いた。
【napo_fitness】栄養学入門⑤~脂質理論編~体脂肪合成と分解のメカニズム

まだざっくりとしか見れてないが、シリーズにもなっているので納得の行くまで読み解いてみたいと思う。

また、7月1日・2日と漁にでたかったのだが両日とも波にうねりが伴った影響で出れず、明日はひょっとすると出れるかな?というところである。
しかし今後は確実に漁に出る回数が多くなるし、希望としては10時から16時まで休憩を挟みながら泳ぐことになるので、運動も強強度なものになるはずだ。
そこで今後は炭水化物量をある程度、多分一日5杯程度まで増やして行ってみようと考えている。感覚的にはそのぐらいまで増やし、飲酒をしなければある程度脂肪が燃焼していくと思われるのだ。

とりとめのない内容になってしまったが、今後は米をある程度摂取しながら体重がどのように推移するかについて検証していきたい。

<起床時刻>
08:00

<体重>
79.8kg

<血圧>
測定せず。

<食事>
・朝食


・昼食


・夕食



<タバコ>
  - 紙タバコ
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