日誌 2023/01/22

ラベルで示している内容とある程度一致するような見出しを「――」の記号と見出しを少し大きくして赤色表示することで分かるようにしています。
日誌と言う形で日々配信する中で、読者の方が興味のないものだったりは当然あるかと思いますので、どうぞ読み飛ばして興味のあるところだけ読んでいってください。

＜食事＞
・朝食

抜いた

・昼食

・夕食

画像の写真やマグカップのデザインは「ためこ」さんという絵描きさんのものです。気になる方はこちら：　「ためこ部屋」

＜日誌本体＞
――プロジェクトおれんち――
車のオーディオが壊れて半年ぐらいになるか？

いつか直そう、いつか入れようと思ってしばらくになる。

昨日、接続用のギボシを買ってきたのだが、たまっている美容室動画の見直しと編集をしてたら一日終わってしまった。

起きる時間が遅いのも致命的である。

いろいろやりたいが、やはり体が一つである。時間の使い方を考え直す必要がある。

――今日の猫――
事務所の冷蔵庫の裏に・・・裏に・・・？！

こやつは隙があれば何でも盗んで食べようとする。

魚の骨など「何か問題でも？」という様子である。

そして何か問題でも？の顔である。

＜前日就寝時刻＞
0030
＜起床時刻＞
09:15

＜体重・基礎代謝・体脂肪率＞
84.6kg
1894kcal
20.5%

＜胸囲・胴囲測定＞
胸囲：92  cm
胴囲：112 cm

＜トレーニング＞
しなかった。そしたら酒が欲しくなった。

かなりの確率で運動と飲酒欲に関連性がありそうだ。

＜今日の仕事＞
＜完了数／予定数＞

＜タバコ＞
　　-　紙タバコ
　　　　・開始Stock:　5箱15本
　　　　・本数：　２箱

　　-　Ploom TECH　Vape
　　　　・利用有無：　吸ってない

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日誌 2023/01/21

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＜食事＞
・朝食

抜いた

・昼食

・夕食

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＜日誌本体＞
――今日の猫――
何かを訴えるラズライト

――プロジェクト俺んち――
一日バタバタとして過ごした。

いろいろとやろうと考えていたのだが、結局所要に追われ、最終的に近くの都市（？）に買い物に行ったら一日が終わってしまった。

＜前日就寝時刻＞
0100
＜起床時刻＞
08:00

＜体重・基礎代謝・体脂肪率＞

85.1kg
1895kcal
21.0%

＜胸囲・胴囲測定＞
胸囲：112  cm
胴囲：93  cm

＜今日の仕事＞
買い物：車載オーディオ設備用ギボシ他

＜タバコ＞
　　-　紙タバコ
　　　　・開始Stock:　3箱15本
　　　　・本数：　1箱17本

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日誌 2023/01/20

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＜食事＞
・朝食

・昼食

・夕食

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＜日誌本体＞
――ちょっと痩せてくる――
今日は仕事の休憩の時にはあまりサンドバッグで遊ばなかった。

手の爪の先が内出血してたり、指が痛かったりがあったので気分が乗らなかったのだ。

仕事終わりには14oz のグローブを着けてコンビネーションを一通りやった。それでも大体40％ ぐらいにセーブして、フットワークや手順に集中した。

それと今日はトレーニングマスクを着けてトレーニングを行った。とは言ってもかなり久しぶりだったので息が切れるまで、多分5分かそこらだと思う。

昨日の晩飯からコメをアーモンドに入れ替えたので、今朝は300g 減になったが、いつもこうなるとも限らないだろう。

一応今日もアーモンドにして行く。久しぶりに酒の制限は三日目となるが、サンドバッグを叩くようになってからそれほど欲しいとも思わなくなった。

明日は無理でも飲むのだが・・・

――今日の猫――

今日も夕方、写真撮りにラズライトのもとへ・・・

足でちょっかいをかけてみる

そして足をかいで・・・

フレーメンっ　('Д')

お前がからんだんだろうが・・・

そして離さない。何がしたいんだお前は？

＜前日就寝時刻＞
00:30
＜起床時刻＞
08:00

＜体重・基礎代謝・体脂肪率＞
85.0kg
1900kcal
20.7%

＜トレーニング＞
★トレーニングマスク設定　3600m

・コンビネーション（1・2・ガード、4種ジャブ・2・フック、1・2・フック）他

＜今日の仕事＞
保育園支援業務

＜タバコ＞
　　-　紙タバコ
　　　　・開始Stock:　1箱12本
　　　　・本数：　1箱14本

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　　　　・利用有無：　吸ってない

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日誌 2023/01/19

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＜食事＞
・朝食

・昼食

抜いた。朝飯が遅かったからか、それとも量が多かったからか。

・夕食

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＜日誌本体＞
――今日の猫――
夕方になってブログ用に写真を撮るため、ラズライトを追いかける。

大体こやつは尻尾を立てて歩く。まるでジジである。

なのでおちりの穴丸出しである。たまになでようとして穴についたかさぶたみたいなものを触ってしまい、手を洗う羽目になるのだ。

――ちょっと痩せてくる――
今日は久しぶりに朝食を食べた。遅めの朝食だったのだが、そのためか昼食の時間になっても食べる気にならず、仕事して合間にサンドバッグ殴ってたら夕食時になっていた。

夕食も昨日と同じように米を食おうと考えていたが、何となく量が多すぎるような気がしたので、ちょっと早い気もしたがアーモンドで代用してみた。

ボクシング用にラベルを付けるべきかは今後考えるにして、今のところはダイエットの一環としてとらえることにする。

今日のトレーニングはとにかくコンビネーションを覚えるために軽く叩くことを意識した・・・のだが、ちょっと気を抜くと振り抜いてしまい、こぶしが痛くなってしまった。

大体1時間に1回5分程度、気晴らし程度にサンドバッグを叩くのだが、今参考にさせてもらっているのはTom Yankello さんの「World Class Boxing Channel 」である。

メニューは・・・

1，2からショルダーロール、そしてストレートと左フック

1，2，左ボディフック、1，2，左フックからの左ボディフック、左ジャブ

普通のジャブ、ダックしてジャブ、左スリップ(?)してジャブ、ボディジャブ（からのストレート、左フック）
このコンビネーションはジャブの後何するか忘れてしまい、結局ジャブばかり打っていた。

仕事している間は着けるのに手間のかからない薄いグローブを着けているのだが、さっきも書いた通り気を抜くと振り抜いてしまい、拳を痛めかけた。

まだ始めたばかりだし、完全な素人なのでフットワークと姿勢を重点的に意識しているのだが、足を意識して叩くとなぜか力が入ったり振り抜いてしまったりするのだ。

後、特に一番最後のジャブのコンビネーションとか、ディフェンスでショルダーロールをしたりすると腰に来る。そのため今日からできるだけ左右それぞれを同じ回数するように心がけた。

完全に普段使わない、もしくは今まで使ったことのない筋肉が突っ張っているため、しばらくはこれで様子を見ながら、できる限り有酸素運動になるような形にしていこうと思う。

早く筋力トレーニングも取り入れたいのだが、焦って炎症を起こしても仕方がないためもうしばらく待つことにした。

今はとにかく習慣化すること、そして普段の生活（主に睡眠）を整えることに集中したい。とてもありがたいことに、酒に関しては今のところそこまで欲しいと思わなくなっている。これはボクシングの効果なのかと思う。

＜前日就寝時刻＞

00:30
＜起床時刻＞
08:10

＜体重・基礎代謝・体脂肪率＞
85.3kg
1902kcal
20.9%

＜胸囲・胴囲測定＞
胸囲：112  cm
胴囲：93  cm

＜トレーニング＞
サンドバッグコンビネーション

・1・2・ショルダーロール、ストレート、左フック

・1・2・左ボディフック、1・2・左フック、左ボディフック、左ジャブ

・ジャブ・ダックしてジャブ・左スリップしてジャブ・ボディジャブ（・ストレート・左フック）

＜今日の仕事＞
保育園支援業務

＜タバコ＞
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　　　　・本数：　1箱7本

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・昼食

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――ちょっと痩せてくる――
サンドバッグを買ったときに簡単なグローブを買ったんだが、ウェブで見た殴り方をまねて本気で殴ったらこぶしが痛くなってしまった。

ついでに衝撃からなのか慣れなのか、首の付け根も痛くなってしまった。

そのため、安い14oz グローブを買いなおして試し打ちをしばらくした。

上の二つの問題は大幅に軽減したため、ひとまず必要な道具はそろったことになる。

そこで新たな問題。

本気で殴るとサンドバッグが暴れて周りに置かれている物に当たりまくる。

そして、やっぱり少しだがこぶしや首に負担がある。これは少しずつ慣れていくしかないだろうが、まずはしっかりとフットワークとパンチのタイミングが合うように練習が必要になると考えている。

初めに買った軽めのグローブは仕事の休憩などの時に「型」の練習をするときに使うようにする。

体重については昨日は酒を飲んで早めに寝ようとしたが、結局2時になってしまい、目論見通りにはならなかった。

起床時の体重は微減。体調も毎日飲んでいた時よりもずっと良く、体が軽く感じられた。

ちょっとグダグダしてたら今日も既に22時になってしまっている。

まずは起きる時間を少しずつ早めながら、睡眠時間を安定させること、そして今日から土曜日までさらに酒を抜いて無理をしないようにしながら酒を飲まない生活に慣れていこうと思う。

――今日の猫――

事務所におけるラズライトの居場所。

ある程度高いところで温かいというのが最優先事項らしい。

だとしたら、仮眠スペースにある枕のところが一番いいと思うのだが、どうやら「味方」と考えている人間の視野に収まっている必要もあるらしい。

猫がTV の前に陣取るのも同じ理由からなのだろう。

ちなみにラズライトはPC の前に陣取ることはなくなった。

＜前日就寝時刻＞
02:00
＜起床時刻＞
09:50

＜体重・基礎代謝・体脂肪率＞
85.4kg
1899kcal
21.1%

＜トレーニング＞
サンドバッグコンビネーション研究

＜今日の仕事＞
保育園支援業務

＜タバコ＞
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　　　　・本数：　1箱9本

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日誌 2023/01/17

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・昼食

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今日はブログ再開二日目である。

そして今日までに酒を二日抜いた。が、今日はこれから飲む予定である。

なぜかというと・・・主な理由は母親が作っていたポテトサラダがうまそうだったからだが、どうやら二日抜いた時点で頭痛などの禁断症状が出てきているようだったので、ここは無理をしないようにしたかったからだ。

そして睡眠時間も下記の通りかなり遅いサイクルになっているため、少しでも早めようという意図もある。

最近はドリエルという睡眠導入剤を使っているのだが、とても良い薬である反面あまりに早いサイクルで飲んで寝ようとすると妙に精神が高揚したりして眠れなくなることがあるからだ。

不本意ではあるが、ここで酒を飲んで早めにつぶれて寝ることで睡眠サイクルを少しずつ戻すきっかけになればと考えてのことである。

とはいえ・・・2月4日まであと2週間半である。それまでに5kg 強を落とす目標なのだが・・・

いや・・・頑張る・・・・

――今日の猫――

ストーブの前に陣取るラズライトである。

もはや警戒心などという言葉とは無縁に見える。

＜前日就寝時刻＞

01:00

＜起床時刻＞
09:20

＜体重・基礎代謝・体脂肪率＞
85.6kg
1907kcal
21.0%

＜トレーニング＞
サンドバッグコンビネーション研究

ディフェンスとシャドウボクシング研究

＜今日の仕事＞
＜完了数／予定数＞

＜タバコ＞
　　-　紙タバコ
　　　　・開始Stock:　6箱（4箱追加）
　　　　・本数：　1箱8本

　　-　Ploom TECH　Vape
　　　　・利用有無：　吸ってない

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日誌 2023/01/16

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＜食事＞
・昼食

・夕食


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――今日の猫――

最近ラズライトは事務所の階段で人間の頭ぐらいのところに来てはなでろと鳴く。

どうやら自分の地位を人間（俺）と同程度であると示したいようだ。

――ちょっと痩せてくる――

なんかずいぶん久しぶりにブログを更新するが、いろいろあってこの一年間すごい頻度で酒を飲んでいたためまた太ってしまった。

詳しくは今後書いていこうと思うが、とりあえずブログとダイエットを習慣化したいのでブログを再開することにする。

まずは2月4日までに80㎏以下にすることを目標としている。現在の体重は下記。

＜前日就寝時刻＞
0030
＜起床時刻＞
10:10

＜体重・基礎代謝・体脂肪率＞
85.3kg
1892kcal
21.3%

＜トレーニング＞
サンドバッグを少し。

＜今日の仕事＞
保育園支援業務

＜タバコ＞
　　-　紙タバコ
　　　　・開始Stock:　3箱8本
　　　　・本数：　1箱6本

　　-　Ploom TECH　Vape
　　　　・利用有無：　無し

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