スマートフォンからブログに写真をアップロードする方法： Blogger Pro を使用した方法

※本記事は私の実母にスマートフォンからBlogger に写真を直接アップロードする方法を説明する目的で作成されています。
(母のブログはこちら　⇒　「草刈ってみた」)

※Google 社が提供している「Blogger」というアプリでは一度に一枚しか写真をアップロードできないため、以下のアプリを敢えて使っています。

Blogger Pro Free

＜本文ここから＞
スマートフォンにあらかじめインストールされている、以下のアイコンをクリックします。

アプリが起動したら、画面右下にある鉛筆のマークをタップします。

新しいブログ記事の画面が起動します。
※ここで適当に改行して十分なスペースを作ります。画像を挿入すると、点滅するカーソルの位置に画像が入るため、挿入する位置には注意して下さい。

画面左下のイメージのマークを押します。

「Camera」、「Gallery」の選択肢が出てきます。写真を撮るか、ギャラリーから選択するかと聞いていますので、ここではまず、「Gallery (ギャラリー)」を選びます。

保存されている写真の一覧が表示されますので、挿入したい写真を選びます。

写真が挿入されました。写真は画面中央に配置されますので、位置を左に寄せたいと思います。
画面右下に見える、位置(Allignment)ボタンを押します。

同じ行でどちらに寄せるか聞いてきますので、「Allign Left (左寄せ)」を選択して画像を左に寄せて、そのままでは消えないのでその左側にある「×」ボタンで前の画面に戻ります。

これを同じ記事に入れたい画像全てに繰り返すことになります。
この方法とは別に、直接写真を撮ってアップロードする方法もあります。
編集画面で、「イメージ」ボタンをタップします。

先に「Gallery (ギャラリー)」を選択しましたが、ここでは「Camera (写真を撮る)」を選択します。

カメラが起動しますので、写したい画像を撮って直接アップロードします。

全ての写真をアップロードし終わったら、最後に画面右上の「Save (保存)」ボタンをタップして終了します。

＜記事以上。＞

プチ断食ダイエット検証 No.8

しばらく投稿を中断していたが、スマートフォンが故障してしまって途中まで撮っていた写真のアップロードができない状態が続いたため、更新が追い付かず、もういいやと放置していたためだ。

しかし一応始めたことなので食事制限をしていたはしていたのだが、ほぼ毎日晩酌をしていたからか、まったくと言っていいほど効果が無かった。
3週間後ぐらいか？の時点で体重はほぼ変わらない80.3kgぐらいの状態だったことを確認したため、新たに断食をして検証し直すことにした。

で、60時間ほど断食した後の朝食がこれだ。

乳粥とサラダ。前回の検証明けと同じにしてみた。
150gの米とレーズン、溶けるチーズと炭水化物の少ないナッツ類、それに牛乳である。これを三食に別けて、一食当たりの炭水化物量は多分30gから40gになるんだと思う。牛乳やナッツ類にも多少の炭水化物が入ってくるからだ。

そして昼食はコレ。

豆腐と梅干しを追加した。炭水化物量は変わらないはず。

酒を飲むとどうなるかという点について調べてみたところ、飲酒によって消化機能が落ちてしまい、その際に胃に入っているものがほぼ全て消化されずに残るみたいなことが他のブログに書かれていた。

確かに実感として、飲酒翌朝は胃にモノが残っている感覚があるので、多分正しいのだろうと思う。
飲酒時は炭水化物を入れなかったとしても、残留物が残っている状態で翌朝米を食べているわけだから、毎日飲めば例えば昼食時の米が残留して摂取したものが累積していく可能性は否定できない。
アルコールで取得されるエネルギーは体温を保持したり上げたりする効果があるため、炭水化物とは別に体内で利用され、短時間なりに身体活動の維持に貢献しているとも推測できる。その点については調べてみる必要がありそうだが・・・

そこで今回は可能な限り飲酒を避けて過ごそうと考えている。少なくとも飲酒は週2回に止める必要があるだろう・・・
これまでほぼ毎日飲み続けているので、それが一番つらい可能性が高いが・・・

しかし2日間の断食にはある程度慣れているとは言え、水だけの生活をそうそうしたくないし、あんまり頻繁にやりすぎると効果が薄れて逆効果になる可能性も否定できない。
完全に断酒はできないかもしれないが、飲んだとしても最低翌朝は食事を摂らないようにしないとならないだろう。

今回の断食直後の朝の体重は79.7kg。

ということで検証第2ラウンドの開始である。今回こそは成果を上げてやるっ　( ﾟДﾟ)

プチ断食ダイエット検証 No.7

木曜日の朝。前日の母の作ったおでんがおかず。おでんはあまりおかずにならねぇよ・・・かあちゃん・・・

ごはん：　59.36g
味噌汁：　5.02g

昼食は事務所。麺が食いたかったので味噌汁の代わりに酸辣湯の春雨スープを食した。

ごはん：　59.36g

春雨スープ：　8.4g　味噌汁と比べると少し多めだが、麺を食った気にさせてくれると言う点でかなり優秀だと思う。

春雨サラダ。これを3分の1にして食べる。

春雨サラダ：　15.67g

木曜日の夜は筋トレの日。事情により縫っていた顔も抜糸が済んだので、少しずつアクセルを上げていく。
まだまだ完全なメニューにはならないが、急に増やすのは長続きしないので止めて置く。

ベンチプレス
28.5kg*10
38.5kg*10
48.5kg*10
58.5kg*10
68.5kg*5
58.5kg*18
48.5kg*38
38.5kg*49

ショルダープレス
15kg*10
25kg*10
35kg*10
45kg*2
35kg*4
30kg*9
25kg*19
20kg*39

フォアハンドプルダウン
29.5kg*10
39.5kg*10
49.5kg*10
59.5kg*7
49.5kg*26
39.5kg*60

トライセプスエクステンション(シングルハンドル)
9.5kg*10
12.0kg*10
14.5kg*4&8
12.0kg*40
9.5kg*50

ウォーキング
5+5分ジョグ

この日は少し遅くなったので、ウォーキングは少なめになってしまった。しかし夏に向けて肺活量を増やしていきたいのでジョギングはなんとか維持していきたいと思う。

そして晩飯。ビールと焼酎。昼に作った春雨が主な炭水化物になる。
春雨サラダ：　15.67g
ビール：　3.0g（100ml）　アサヒビールしか選択肢がなかったが、キリンの一番搾りより若干炭水化物量が多い。アサヒは本当は買いたくないのだが・・・

この日の炭水化物総摂取量は、166.48g。少し多くなってしまっていたようだ。

翌朝、事務所で体重測定。

81.3kg
やはり飲酒翌日はどんなに炭水化物量が少なくても体重は減りはしない。むしろ増えてる。。。

プチ断食ダイエット検証 No.6

水曜日。事務所に泊まって翌朝は少し遅めの朝食。前日の残りのレトルトカレーに盛り沢山の卵を入れ、味噌汁とチーズを加えた。

ごはん：　59.36g
味噌汁：　5.02g
レトルトカレー：　10.78g (21.56gの半分)

昼は朝の煽りを喰って遅くなってしまったので野菜スープとサラダチキンにした。

サラダチキン：　0g　やはり優秀な食材である。

野菜スープ：　3.0g

晩飯は母の作ったおでんと、焼き魚、それに春雨のサラダである。
春雨は低カロリーでヘルシーなイメージがあるが、実は炭水化物である。
春雨サラダ：　15.67g（ざっくり一食分の3分の1）

それにビールは350ml缶で9.45g
全体で、103.28g　一食分の炭水化物が抜かれた状態だが・・・

翌朝の体重測定は

体重：　80.8kg

体脂肪：　29.2%

炭水化物量が150g前後だと緩やかに体重は減少していくはずだが、酒を飲んだ翌日はほぼ変わらないことがわかる。これはもう確信に近い。
なんだかプチ断食の検証というよりは酒がダイエットに与える影響の検証をしているような気分になってきた・・・

プチ断食ダイエット検証 No.5

火曜日は自宅で朝食。写真を撮るのを忘れていたため食い散らかした残骸しか残っていないが、目玉焼き、前日の焼き魚の残りと味噌汁とごはん。
ごはん：　59.36g
味噌汁：　5.02g

昼食は久しぶりの事務所で、母の作った野菜スープにレトルトカレーを入れて済ます。レトルトカレーは半分にして後は冷蔵保存。
ごはん：　59.36g
味噌汁：　5.02g
レトルトカレー：　10.78g (21.56gの半分)

そして晩御飯。筋トレに行くつもりがだらだらと過ごしてしまい、それなら！と、酒を抜いてみた。春雨のスープに若干炭水化物が入っている。また、母の作った鯵の唐揚げにも衣がついているが、ちょっと計測が無理そうなのでカウントせず。

スープの炭水化物が15g。

全体で154.54g＋αになった。少し多めになったが良しとする。

翌朝の体重は80.7kg　やはり酒か？酒なのか？

プチ断食ダイエット検証 No.4

断食明け3日目の朝食はこんな感じ。

ごはん：　59.36g
味噌汁：　5.02g

で、朝ご飯が10時半頃と遅かったため、昼食は抜こうか迷ったが前日の残りがあって翌日から福岡に行くため残飯処理ということで遅い昼食。

ただし夜もあるためご飯は食べずにおかずだけにした。

炭水化物は代わりにワンタン入りの春雨スープ。炭水化物は17.4g。結構多いと言えば多いかも知れない。
なぜかお昼時のOL女子みたいな食事になってしまった。

春雨スープの栄養表示。

で、晩はこんな感じ。このとき気づいたのだが、ビールでもAsahiのスーパードライは100ml当たり3．0gなのに対してサントリーの一番搾りは2.7gとほんの少し低い。
ビール：9.45g

この他、移動中にシロップ一個入りのコーヒー牛乳と仕事中に飲んだコーヒーにシロップを入れた(2杯)。炭水化物は14.28gで、この日摂った炭水化物総量は105.51g。
かなり少ない数値になったはずなのだが・・・

翌朝。起きた直後の体重測定。

体重：　81.4kg

体脂肪：　29.4%

ほとんど減っていない・・・　やはり酒の影響があるということなのだろうか。飲酒は睡眠に影響する(眠りが浅くなる)ということらしいので、そこらあたりが問題になるのだろうか。

しかし減らなかったからと言って全く無駄になるわけではないので、とりあえず2週間はこのまま続けてみようと思う。月曜までの出張で一回は酒を抜ければある程度内容もわかるような気がする。
それと、平行して行っている筋トレで少し筋肉が隆起しているようにも思うため、その辺も関係しているかもしれない。まー、それでもそこまで影響しているようにも思えないのでやはり酒の影響で効果を打ち消してしまっているのか？しかし木喰戒明けの時もふつうに毎日酒飲んでたが？？？

プチ断食ダイエット検証 No.3

再掲載になるが、断食明け翌日の朝食。

炭水化物：
　　ごはん：　59.36g
　　味噌汁：　5.02g

そして昼食
炭水化物：
　　ごはん：　59.36g
　　味噌汁：　5.02g
　　グミ：　3g

そして今日は筋トレの日。とは言っても事情により顔に糸が入っているため抑え気味にしている。

トレーニングメニュー：
ベンチプレス
28.5kg*10
38.5kg*10
48.5kg*10
58.5kg*10
68.5kg*4
58.5kg*25
48.5kg*28
38.5*39

ショルダープレス
15kg*10
25kg*10
35kg*9
30kg*9
25kg*30
20kg*50

フォアハンドプルダウン
29.5kg*10
39.5kg*10
49.5kg*10
59.5kg*4
49.5kg*16
39.5kg*47

トライセプスエクステンション(シングルハンドル)
9.5kg*10
12.0kg*右：10、左：5

ウォーキング
20+5分ジョグ

トレーニング中に飲んだスポーツドリンクは2.7g

トレーニング後は動画の編集で遅くなり、23時半に以下食事。

炭水化物はおそらくビール(100ml缶：3g)と・・・

ヨーグルト(4.2g)。ステーキに果汁が含まれているのが気になるがトレーニング後にあまり取らないのも問題になるので善しとしよう。

これで炭水化物トータル141.66g。まずは150gを下回った形である。

で、翌朝の体重は・・・81.1kg。ふむ、減ってない。昨日は夜の2時に寝て、朝8時に起きたので睡眠時間は6時間半。睡眠時間が少なかったのか、飲酒すると減らないのか・・・
土日は体重計がないホテルに泊まるため、食事だけの更新となる。ホテルに泊まるときは酒を飲んでしまいがちなので、負担にならないように酒を控えてみよう。