日誌 2021/06/07

ラベルで示している内容とある程度一致するような見出しを「――」の記号と見出しを少し大きくして赤色表示することで分かるようにしています。
日誌と言う形で日々配信する中で、読者の方が興味のないものだったりは当然あるかと思いますので、どうぞ読み飛ばして興味のあるところだけ読んでいってください。

＜食事＞
・朝食

・昼食

・夕食

火の玉小僧、もしくは丑三つ時に呪いを掛けに行く目玉焼き

画像の写真やマグカップのデザインは「ためこ」さんという絵描きさんのものです。気になる方はこちら：　「ためこ部屋」

＜日誌本体＞
――今日の猫――
それぞれのブラシ②

撫でては欲しいけど

ブラシは好きじゃないリアン君

＜起床時刻＞
05:00

＜体重・基礎代謝・体脂肪率＞
78.2kg
1743kcal
32.7%

＜トレーニング＞

DAY 232 #calisthenics #プリズナートレーニング

One-leg squats 2 sets of 5

Hanging straight leg raises 2 sets of 10

Uneven pullups 1 set of 5

プリズナートレーニングに興味がある女子はこちら

＜今日の仕事＞
保育園支援業務

＜タバコ＞
　　-　紙タバコ
　　　　・開始Stock:　3箱14本
　　　　・本数：　1箱10本

　　-　Ploom TECH　Vape
　　　　・利用有無：　吸った。

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日誌 2021/06/06

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＜食事＞
・朝食

・昼食

・夕食

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＜日誌本体＞
――プロジェクトおれんち――
もう潜り漁開始の7月に迫ってきているので、重い腰を上げて装備の点検をすることにした。

足ひれが入っている装備とか、

ゴーグルが入ってる生け簀とか、出して店を広げていると・・・

イスが壊れた・・・

ので、土嚢袋を張って直した。気を取り直して・・・

アワビ起こしは前に作った時から3年ぐらい経ったのでさすがに可動部が壊れてしまっていた。今回はコイル部分が細いものを使って、泳いでいる間にからまないようにした。

装着具はマジックテープ部分が弱くなっていたのでドライヤーで修復を試みたが・・・

だめだった・・・

こんな風に装着するのだが・・・

粘着力がないと道具が落ちてしまうので、装着具はマジックテープの換装が必要である。

後は・・・

手袋に穴が開いてしまっているのはウニの棘が刺さって意味がないので捨てて・・・

取りあえず今年の道具は装着具の修理をすれば整う感じである。後3週間か・・・

――今日の猫――

それぞれのブラシ①

しっぽを立ててまで撫でて欲しいこころさん

＜起床時刻＞
06:30

＜体重・基礎代謝・体脂肪率＞
77.4kg
1726kcal
33.1%

＜今日の仕事＞
漁の装備確認他

＜タバコ＞
　　-　紙タバコ
　　　　・開始Stock:　5箱6本（4箱追加）
　　　　・本数：　1箱12本

　　-　Ploom TECH　Vape
　　　　・利用有無：　吸ってない

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日誌 2021/06/05

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＜食事＞
・朝食

・昼食

・夕食

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＜日誌本体＞
――今日の猫――
バルコニーでくつろぐラズライト

＜起床時刻＞
06:45

＜体重・基礎代謝・体脂肪率＞
77.0kg
1765kcal
17.7%

＜胸囲・胴囲測定＞
胸囲：108  cm
胴囲：82  cm

＜血圧＞
h.　164　l.　102　p.　78　

＜トレーニング＞

DAY 231 #calisthenics #プリズナートレーニング

Wall handstands 70 secs

Handstand pushups 2 sets of 7

Lever pushups 2 sets of 10

Head bridges 2 sets of 10

プリズナートレーニングを始めた女子はこちら

＜今日の仕事＞
Youtube 収録

＜タバコ＞
　　-　紙タバコ
　　　　・開始Stock:　2箱18本
　　　　・本数：　1箱17本

　　-　Ploom TECH　Vape
　　　　・利用有無：　吸った

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日誌 2021/06/04

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＜食事＞
・朝食

・昼食

・夕食

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＜日誌本体＞
――今日の猫――
いや・・・こころさん・・・

俺の箸・・・

＜起床時刻＞
08:00

＜体重・基礎代謝・体脂肪率＞
77.1kg

1768kcal
17.7%

＜胸囲・胴囲測定＞
胸囲：108  cm
胴囲：82  cm

＜血圧＞
h.　164　l.　108　p.　74　

＜トレーニング＞

DAY 230 #calisthenics #プリズナートレーニング

One-leg squats 2 sets of 5

Hanging straight leg raises 2 sets of 10

Weight training with training mask 2.0 @ 3,600m

Uneven pull down (both L&R)

64.5kg*10, 5

54.5kg*10, 10, 10

Forehand pull down

79.5kg*10, 6

69.5kg*11, 10, 7

Walking

30 mins

プリズナートレーニングに興味がある女子はこちら

＜今日の仕事＞
保育園支援業務

＜タバコ＞
　　-　紙タバコ
　　　　・開始Stock:　4箱15本
　　　　・本数：　1箱16本

　　-　Ploom TECH　Vape
　　　　・利用有無：　ちょっと吸った

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日誌 2021/06/03

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＜食事＞
・朝食

・昼食

・夕食

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＜日誌本体＞
――今日の猫――
寝ようと思って布団に行ったら占領されてた・・・

＜起床時刻＞
07:00

＜体重・基礎代謝・体脂肪率＞
76.8kg
1712kcal
33.6%

＜トレーニング＞

DAY 229 #calisthenics #プリズナートレーニング

Wall handstands 70 secs

Handstand pushups 2 sets of 7

Lever pushups 2 sets of 10

Head bridges 2 sets of 10

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＜今日の仕事＞
保育園支援業務

＜タバコ＞
　　-　紙タバコ
　　　　・開始Stock:　6箱11本（4箱）
　　　　・本数：　1箱9本

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　　　　・利用有無：　ちょっと吸った

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日誌 2021/06/02

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日誌と言う形で日々配信する中で、読者の方が興味のないものだったりは当然あるかと思いますので、どうぞ読み飛ばして興味のあるところだけ読んでいってください。

＜食事＞
・朝食兼昼食

・夕食

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＜日誌本体＞
――今日の猫――
（俺に向かって）うん・・・あんたうざい・・・

＜起床時刻＞
10:00

＜体重・基礎代謝・体脂肪率＞
77.1kg
1774kcal
17.4%

＜胸囲・胴囲測定＞
胸囲：108  cm
胴囲：82  cm

＜血圧＞
h.　158　l.　106　p.　82　

＜トレーニング＞

DAY 228 #calisthenics #プリズナートレーニング

One-leg squats 2 sets of 5

Hanging straight leg raises 2 sets of 10

Uneven pullups 1 set of 5

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＜今日の仕事＞
保育園支援業務

＜タバコ＞
　　-　紙タバコ
　　　　・開始Stock:　4箱
　　　　・本数：　1箱9本

　　-　Ploom TECH　Vape
　　　　・利用有無：　吸った

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＜食事＞
・朝食兼昼食

・夕食

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＜日誌本体＞
――Calishtenics (プリズナートレーニング)――
しばらくプッシュアップ系（片手、逆立ち、ブリッジ）は同じメニューが続いている。

理由は手首の痛みが続いているため、まずは少しずつ手首を慣らしていく必要があると考えているからだ。

手首の痛みはブリッジ系が一番ひどく、2番目に逆立ち、そして何故か腕立てが一番楽である。手首に負担の一番大きいはずの片手でやっている種目が一番楽なのが良く分からないが、上腕三頭筋が伸びている状態での手首のストレッチが一番痛みがひどい。

感覚的なものなのだが、上腕三頭筋の奥、内肘辺りと手首の筋が連携しているような感覚があるので今やっているメニュー当たりが限界なんだと想像する。

このタイミングで一度手首の痛みが引くまで何かを止める（例えばブリッジをしばらく停止する）ことも考えるべきかもしれないが、逆立ち腕立て、ヘッドブリッジに続けてレバー腕立て？（Lever pushups ：片手をボールに乗せて外側に伸ばして行う片手腕立て）の順序で行うとトレーニング中の痛みが引く。

それに、最近少しずつだが普段痛みを感じることが少なくなってきているので、手首周りが鍛えられてきたのだ・・・と、信じたい。

しばらく今のメニューを継続して様子を見ていこうと思う。

――今日の猫――

外はいい・・・外はいいﾆｬｧ

＜起床時刻＞
12:00

＜体重・基礎代謝・体脂肪率＞
76.5kg
1758kcal
17.4%

＜胸囲・胴囲測定＞
胸囲：108  cm
胴囲：82  cm

＜血圧＞
h.　159　l.　99　p.　71　

＜トレーニング＞

DAY 227 #calisthenics #プリズナートレーニング

Wall handstands 70 secs

Handstand pushups 2 sets of 7

Lever pushups 2 sets of 7

Head bridges 2 sets of 10

Navy squats 1 set of 3

プリズナートレーニングを始めた女子はこちら

＜今日の仕事＞
保育園支援業務

＜タバコ＞
　　-　紙タバコ
　　　　・開始Stock:　5箱9本（4箱追加）
　　　　・本数：　2箱9本

　　-　Ploom TECH　Vape
　　　　・利用有無：　冷房着けている間吸った。

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