日誌 2023/02/05

ラベルで示している内容とある程度一致するような見出しを「――」の記号と見出しを少し大きくして赤色表示することで分かるようにしています。
日誌と言う形で日々配信する中で、読者の方が興味のないものだったりは当然あるかと思いますので、どうぞ読み飛ばして興味のあるところだけ読んでいってください。

＜食事＞
・朝食

・昼食

・夕食

カキの炭火焼なら飲むしかあるまい？　('Д')

画像の写真やマグカップのデザインは「ためこ」さんという絵描きさんのものです。気になる方はこちら：　「ためこ部屋」

＜日誌本体＞
――今日の猫――
たまーに一緒に寝るラズライト

＜前日就寝時刻＞
0130
＜起床時刻＞
07:00

＜体重・基礎代謝・体脂肪率＞
84.5kg
1891kcal
20.5%

＜トレーニング＞
しなかった

＜今日の仕事＞
保育園支援業務

＜タバコ＞
　　-　紙タバコ
　　　　・開始Stock:　4箱13本
　　　　・本数：　1箱18本

　　-　Ploom TECH　Vape
　　　　・利用有無：　吸ってない

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日誌 2023/02/04

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＜食事＞
・朝食

抜いた

・昼食

・夕食

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＜日誌本体＞
――今日の猫――
開けて下さい、のこころさん

・・・もしくは、「早くお開けこのグズっ」のこころさん

＜前日就寝時刻＞
23:00
＜起床時刻＞
07:15

＜体重・基礎代謝・体脂肪率＞
84.1kg
1878kcal
20.7%

＜胸囲・胴囲測定＞
胸囲：111  cm
胴囲：92  cm

＜トレーニング＞
休み

＜今日の仕事＞
動画撮影、他、雑務

＜タバコ＞
　　-　紙タバコ
　　　　・開始Stock:　2箱11本
　　　　・本数：　1箱8本

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　　　　・利用有無：　吸ってない

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日誌 2023/02/03

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＜食事＞
・朝食

抜いた

・昼食

抜いた

・夕食

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＜日誌本体＞
――ちょっと痩せてくる――
今朝起きるのが遅くなったので朝飯を食おうか迷ったのだが食欲がわかず、結局そのまま昼飯まで抜いてしまった。

午後から歯医者の予約があったので、牛乳を一杯だけ飲んだ。

夕食前に体重を測ったところ、84.5kg と100g しか減っていなかった。考えてみたら24時間弱プチダイエットしたみたいになってしまった。

前に炭水化物の量を徐々に減らしていった時の感覚に似ている。明日はしっかりと食べるつもりなのでいったんはリセットできると思うが、ちょっと早すぎるような気もする。

現に体重の減少は摂取カロリーがおそらく基礎代謝程度しか取れていないのにも関わらずほぼない感じである。今のペースの食事内容であれば、順調にいけば1週間に500g 程度は落ちているはずである。

前回美容室で80㎏ 以下に落とすといった期限が明日である。開始時点の86.6kg から見ると2.2kg 減となるわけだが、直近の2週間では1kg 程度しか落ちていない。

まあしかし、食事量を減らせたこと、そして酒の摂取が激減したことと睡眠時間が遅いとは言え安定していることは評価できると思う。

この調子でまずは睡眠を早いタイミングで18時就寝・2時起床に持っていくことと、夕食に偏っている食事を昼に移動して夜はできる限り野菜を大目の食事に切り替えていこうと考えている。

――今日の猫――
しっぽだけノリノリのラズライト

＜前日就寝時刻＞
01:00
＜起床時刻＞
08:15

＜体重・基礎代謝・体脂肪率＞
84.6kg
20.7kcal
1889%

＜胸囲・胴囲測定＞
胸囲：111  cm
胴囲：92  cm

＜トレーニング＞
マスク無し。バンデージが届いたので巻いて80％ ぐらいの力でしばらく叩いてみた。前腕に多少重みを感じる程度の疲労。

＜今日の仕事＞
保育園支援業務、歯医者

＜タバコ＞
　　-　紙タバコ
　　　　・開始Stock:　3箱19本
　　　　・本数：　1箱16本

　　-　Ploom TECH　Vape
　　　　・利用有無：　吸ってない

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日誌 2023/02/02

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＜食事＞
・朝食

・昼食

・夕食

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＜日誌本体＞
――今日の猫――
動物病院でビビくれるラズライト

ちょっと前に撮った動画を発掘したので。

ふてぶてしく見えるけど実はめっちゃビビりなのでした。

行きの車の中では鳴きまくってたのに帰りは寝てるのかと思うほどおとなしいラズライト君なのでした。

――ちょっと痩せてくる――
今日の昼食もアーモンドとチーズ、それに鉄分とか補給するクッキー的なものだった。

早いタイミングで摂取カロリーを落とせているが、やはり体重は思うように減少しない。

ドリエル（睡眠導入・補助薬）の影響もあるのかもしれないとは思うものの、やはり酒を飲まなくなってから体重減少まで2日程度は必要だったようにも記憶しているので、明日、明後日の状況を見てみたいところ。

カリウムの摂取が少し少ないようにも思えるので、今後どうするかは検討が必要。

取り急ぎは晩飯で母の畑からくすねたサラダ菜的なものを忘れないように摂取したい。

タンパク質が過剰かもしれないが、おそらくこれでも必要摂取量より少し多いくらいではないかと想像している。

どこかでカロリー計算をした方がよいかもしれない。

いずれにしても摂取カロリーのコントロールと、酒を飲まなくても大丈夫になってきているのはかなり大きい。

ブログを開始するまではほぼ毎日飲んでいたのだ。自分には徹底的に甘い方だが、やはり決意は必要なんだと痛感する。

＜前日就寝時刻＞
11:00
＜起床時刻＞
07:15

＜体重・基礎代謝・体脂肪率＞
84.6kg
1883kcal
21.0%

＜胸囲・胴囲測定＞
胸囲：111  cm
胴囲：92  cm

＜トレーニング＞
マスク無しでジャブを中心にサンドバッグを15分程度叩いた。

＜今日の仕事＞
保育園支援業務

＜タバコ＞
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　　　　・本数：　1箱9本

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＜食事＞
・朝食

・昼食

・夕食

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――今日の猫――
よだれを垂らすこころさん。

と、あらぬ方向を見るこころさん。　俺はこっちですが？

意味がわからん。

――ちょっと瘦せてくる――
昼飯の時間になっても腹がへらなかった。

そういえば久しぶりに朝飯を食ったからかも？

それでも炭水化物の摂取をかなりの速度で落としたので他の物の消化にエネルギーがとられているのか？

それにしても体重の落ちが遅い。一日の基礎代謝以下ぐらいのカロリー量になっている可能性はある。

しかしここまで足し算引き算が合わないのは一日摂取量が500kcal 以下になって以来である。

やはり今までの摂取カロリーからの減少が早すぎたのだろうか。

＜前日就寝時刻＞
00:30
＜起床時刻＞
07:30

＜体重・基礎代謝・体脂肪率＞
84.9kg
1883kcal
21.3%

＜胸囲・胴囲測定＞
胸囲：111  cm
胴囲：92  cm

＜トレーニング＞
マスク無しで15分ほどサンドバッグを叩いた。

ジャブにフットワークを合わせるのを主に。

＜今日の仕事＞
保育園支援業務

＜タバコ＞
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　　　　・本数：　1箱6本

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＜食事＞
・朝食

抜いた

・昼食

・夕食

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――今日の猫――
こころさん舌出し集

おまけ

こころさんは自分で引き戸を上げられないのでこうやってアピールするのだ。

＜前日就寝時刻＞
00:30
＜起床時刻＞
09:00

＜体重・基礎代謝・体脂肪率＞

94

84.9kg
1890kcal
20.7%

＜胸囲・胴囲測定＞
胸囲：111  cm
胴囲：92  cm

＜トレーニング＞
マスク着けずにサンドバッグを軽く叩く。

＜今日の仕事＞
保育園支援業務

＜タバコ＞
　　-　紙タバコ
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　　　　・本数：　1箱5本

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＜食事＞
・朝食

・昼食

・夕食

画像の写真やマグカップのデザインは「ためこ」さんという絵描きさんのものです。気になる方はこちら：　「ためこ部屋」

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――今日の猫――
爪を噛むラズライト

なんかふてぶてしいｗｗｗ

＜前日就寝時刻＞
00:00
＜起床時刻＞
08:00

＜体重・基礎代謝・体脂肪率＞
84.6kg
1889kcal
20.7%

＜胸囲・胴囲測定＞
胸囲：111  cm
胴囲：92  cm

＜トレーニング＞
マスク無しでサンドバッグを少し叩く

＜今日の仕事＞
保育園支援業務

＜タバコ＞
　　-　紙タバコ
　　　　・開始Stock:　5箱15本
　　　　・本数：　1箱3本

　　-　Ploom TECH　Vape
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