日誌 2021/06/05

ラベルで示している内容とある程度一致するような見出しを「――」の記号と見出しを少し大きくして赤色表示することで分かるようにしています。
日誌と言う形で日々配信する中で、読者の方が興味のないものだったりは当然あるかと思いますので、どうぞ読み飛ばして興味のあるところだけ読んでいってください。

＜食事＞
・朝食

・昼食

・夕食

画像の写真やマグカップのデザインは「ためこ」さんという絵描きさんのものです。気になる方はこちら：　「ためこ部屋」

＜日誌本体＞
――今日の猫――
バルコニーでくつろぐラズライト

＜起床時刻＞
06:45

＜体重・基礎代謝・体脂肪率＞
77.0kg
1765kcal
17.7%

＜胸囲・胴囲測定＞
胸囲：108  cm
胴囲：82  cm

＜血圧＞
h.　164　l.　102　p.　78　

＜トレーニング＞

DAY 231 #calisthenics #プリズナートレーニング

Wall handstands 70 secs

Handstand pushups 2 sets of 7

Lever pushups 2 sets of 10

Head bridges 2 sets of 10

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＜今日の仕事＞
Youtube 収録

＜タバコ＞
　　-　紙タバコ
　　　　・開始Stock:　2箱18本
　　　　・本数：　1箱17本

　　-　Ploom TECH　Vape
　　　　・利用有無：　吸った

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日誌 2021/06/04

ラベルで示している内容とある程度一致するような見出しを「――」の記号と見出しを少し大きくして赤色表示することで分かるようにしています。
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＜食事＞
・朝食

・昼食

・夕食

画像の写真やマグカップのデザインは「ためこ」さんという絵描きさんのものです。気になる方はこちら：　「ためこ部屋」

＜日誌本体＞
――今日の猫――
いや・・・こころさん・・・

俺の箸・・・

＜起床時刻＞
08:00

＜体重・基礎代謝・体脂肪率＞
77.1kg

1768kcal
17.7%

＜胸囲・胴囲測定＞
胸囲：108  cm
胴囲：82  cm

＜血圧＞
h.　164　l.　108　p.　74　

＜トレーニング＞

DAY 230 #calisthenics #プリズナートレーニング

One-leg squats 2 sets of 5

Hanging straight leg raises 2 sets of 10

Weight training with training mask 2.0 @ 3,600m

Uneven pull down (both L&R)

64.5kg*10, 5

54.5kg*10, 10, 10

Forehand pull down

79.5kg*10, 6

69.5kg*11, 10, 7

Walking

30 mins

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＜今日の仕事＞
保育園支援業務

＜タバコ＞
　　-　紙タバコ
　　　　・開始Stock:　4箱15本
　　　　・本数：　1箱16本

　　-　Ploom TECH　Vape
　　　　・利用有無：　ちょっと吸った

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日誌 2021/06/03

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＜食事＞
・朝食

・昼食

・夕食

画像の写真やマグカップのデザインは「ためこ」さんという絵描きさんのものです。気になる方はこちら：　「ためこ部屋」

＜日誌本体＞
――今日の猫――
寝ようと思って布団に行ったら占領されてた・・・

＜起床時刻＞
07:00

＜体重・基礎代謝・体脂肪率＞
76.8kg
1712kcal
33.6%

＜トレーニング＞

DAY 229 #calisthenics #プリズナートレーニング

Wall handstands 70 secs

Handstand pushups 2 sets of 7

Lever pushups 2 sets of 10

Head bridges 2 sets of 10

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＜今日の仕事＞
保育園支援業務

＜タバコ＞
　　-　紙タバコ
　　　　・開始Stock:　6箱11本（4箱）
　　　　・本数：　1箱9本

　　-　Ploom TECH　Vape
　　　　・利用有無：　ちょっと吸った

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日誌 2021/06/02

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＜食事＞
・朝食兼昼食

・夕食

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＜日誌本体＞
――今日の猫――
（俺に向かって）うん・・・あんたうざい・・・

＜起床時刻＞
10:00

＜体重・基礎代謝・体脂肪率＞
77.1kg
1774kcal
17.4%

＜胸囲・胴囲測定＞
胸囲：108  cm
胴囲：82  cm

＜血圧＞
h.　158　l.　106　p.　82　

＜トレーニング＞

DAY 228 #calisthenics #プリズナートレーニング

One-leg squats 2 sets of 5

Hanging straight leg raises 2 sets of 10

Uneven pullups 1 set of 5

プリズナートレーニングに興味がある女子はこちら

＜今日の仕事＞
保育園支援業務

＜タバコ＞
　　-　紙タバコ
　　　　・開始Stock:　4箱
　　　　・本数：　1箱9本

　　-　Ploom TECH　Vape
　　　　・利用有無：　吸った

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日誌 2021/06/01

ラベルで示している内容とある程度一致するような見出しを「――」の記号と見出しを少し大きくして赤色表示することで分かるようにしています。
日誌と言う形で日々配信する中で、読者の方が興味のないものだったりは当然あるかと思いますので、どうぞ読み飛ばして興味のあるところだけ読んでいってください。

＜食事＞
・朝食兼昼食

・夕食

画像の写真やマグカップのデザインは「ためこ」さんという絵描きさんのものです。気になる方はこちら：　「ためこ部屋」

＜日誌本体＞
――Calishtenics (プリズナートレーニング)――
しばらくプッシュアップ系（片手、逆立ち、ブリッジ）は同じメニューが続いている。

理由は手首の痛みが続いているため、まずは少しずつ手首を慣らしていく必要があると考えているからだ。

手首の痛みはブリッジ系が一番ひどく、2番目に逆立ち、そして何故か腕立てが一番楽である。手首に負担の一番大きいはずの片手でやっている種目が一番楽なのが良く分からないが、上腕三頭筋が伸びている状態での手首のストレッチが一番痛みがひどい。

感覚的なものなのだが、上腕三頭筋の奥、内肘辺りと手首の筋が連携しているような感覚があるので今やっているメニュー当たりが限界なんだと想像する。

このタイミングで一度手首の痛みが引くまで何かを止める（例えばブリッジをしばらく停止する）ことも考えるべきかもしれないが、逆立ち腕立て、ヘッドブリッジに続けてレバー腕立て？（Lever pushups ：片手をボールに乗せて外側に伸ばして行う片手腕立て）の順序で行うとトレーニング中の痛みが引く。

それに、最近少しずつだが普段痛みを感じることが少なくなってきているので、手首周りが鍛えられてきたのだ・・・と、信じたい。

しばらく今のメニューを継続して様子を見ていこうと思う。

――今日の猫――

外はいい・・・外はいいﾆｬｧ

＜起床時刻＞
12:00

＜体重・基礎代謝・体脂肪率＞
76.5kg
1758kcal
17.4%

＜胸囲・胴囲測定＞
胸囲：108  cm
胴囲：82  cm

＜血圧＞
h.　159　l.　99　p.　71　

＜トレーニング＞

DAY 227 #calisthenics #プリズナートレーニング

Wall handstands 70 secs

Handstand pushups 2 sets of 7

Lever pushups 2 sets of 7

Head bridges 2 sets of 10

Navy squats 1 set of 3

プリズナートレーニングを始めた女子はこちら

＜今日の仕事＞
保育園支援業務

＜タバコ＞
　　-　紙タバコ
　　　　・開始Stock:　5箱9本（4箱追加）
　　　　・本数：　2箱9本

　　-　Ploom TECH　Vape
　　　　・利用有無：　冷房着けている間吸った。

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日誌 2021/05/31

ラベルで示している内容とある程度一致するような見出しを「――」の記号と見出しを少し大きくして赤色表示することで分かるようにしています。
日誌と言う形で日々配信する中で、読者の方が興味のないものだったりは当然あるかと思いますので、どうぞ読み飛ばして興味のあるところだけ読んでいってください。

＜食事＞
・朝食

・昼食

・夕食

・夜食

画像の写真やマグカップのデザインは「ためこ」さんという絵描きさんのものです。気になる方はこちら：　「ためこ部屋」

＜日誌本体＞
――今日の猫――
もはや毛玉

＜起床時刻＞
06:50

＜体重・基礎代謝・体脂肪率＞
78.2kg
1743kcal
28.8%

＜トレーニング＞

DAY 226 #calisthenics #プリズナートレーニング

One-leg squats 2 sets of 5

Hanging straight leg raises 2 sets of 10

Weekend + menu

Close squats 2 sets of 30

Flat straight leg raises 2 sets of 20

Weight training with training mask 2.0 @ 3,600m

Uneven pull down (both L&R)

64.5kg*10, 3

54.5kg*10, 10, 8

Walking

30 mins

プリズナートレーニングに興味がある女子はこちら

＜今日の仕事＞
保育園支援業務、請求事務

＜タバコ＞
　　-　紙タバコ
　　　　・開始Stock:　3箱18本
　　　　・本数：　1箱7本

　　-　Ploom TECH　Vape
　　　　・利用有無：　吸った。

ゲーム不定期ライブ配信！：　Twitch チャンネル

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Youtube 料理チャンネル　かあちゃんの料理が一番美味いに決まっているのだ！！　：　かあちゃんの料理チャンネル

不慣れながら呟いちゃいます：ツイッターアカウント

日誌 2021/05/30

ラベルで示している内容とある程度一致するような見出しを「――」の記号と見出しを少し大きくして赤色表示することで分かるようにしています。
日誌と言う形で日々配信する中で、読者の方が興味のないものだったりは当然あるかと思いますので、どうぞ読み飛ばして興味のあるところだけ読んでいってください。

＜食事＞
・朝食兼昼食

・間食

・夕食

画像の写真やマグカップのデザインは「ためこ」さんという絵描きさんのものです。気になる方はこちら：　「ためこ部屋」

＜日誌本体＞
――今日の猫――
ごはんくれるから撮らせてあげるんだからねっ

＜起床時刻＞
11:00

＜体重・基礎代謝・体脂肪率＞
76.4kg
1703kcal
32.2%

＜今日の仕事＞
Youtube 収録

＜タバコ＞
　　-　紙タバコ
　　　　・開始Stock:　5箱3本
　　　　・本数：　1箱1本

　　-　Ploom TECH　Vape
　　　　・利用有無：　吸ってない

ゲーム不定期ライブ配信！：　Twitch チャンネル

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