2021年2月9日火曜日

日誌 2021/02/06

ラベルで示している内容とある程度一致するような見出しを「――」の記号と見出しを少し大きくして赤色表示することで分かるようにしています。
日誌と言う形で日々配信する中で、読者の方が興味のないものだったりは当然あるかと思いますので、どうぞ読み飛ばして興味のあるところだけ読んでいってください。

<食事>
・朝食兼昼食

・夕食



画像の写真やマグカップのデザインは「ためこ」さんという絵描きさんのものです。気になる方はこちら: 「ためこ部屋

<日誌本体>
ログのみ。

<起床時刻>
12:00

<体重・基礎代謝・体脂肪率>
75.4kg
1624kcal
22.5%

<胸囲・胴囲測定>
胸囲:108  cm
胴囲:81  cm

<血圧>
h. 158 l. 104 p. 77 

<トレーニング>
DAY 129 #calisthenics #プリズナートレーニング
(手首の痛みが落ち着いているため徐々に元メニューに戻す)
Wall handstands 80 secs
Uneven pushups 2 sets of 15
Head bridges 2 sets of 10

<今日の仕事>
保育園支援業務を少しだけ

<タバコ>
  - 紙タバコ
    ・開始Stock: 2箱11本
    ・本数: 2箱2本

  - Ploom TECH Vape
    ・利用有無: 吸ってない。

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2021年2月6日土曜日

日誌 2021/02/05

ラベルで示している内容とある程度一致するような見出しを「――」の記号と見出しを少し大きくして赤色表示することで分かるようにしています。
日誌と言う形で日々配信する中で、読者の方が興味のないものだったりは当然あるかと思いますので、どうぞ読み飛ばして興味のあるところだけ読んでいってください。

<食事>
・朝食

・昼食


・夕食



画像の写真やマグカップのデザインは「ためこ」さんという絵描きさんのものです。気になる方はこちら: 「ためこ部屋

<日誌本体>
ノートの見直しと、Google Keep、カレンダー他の管理ツールについて色々と検討している。
特にGoogle Keep で保存した情報は生活のリズムの中で見直しがされなければうまく機能しないわけだし、色々と見直しが必要である。

今日はいいリズムで一日が過ごせたので、定着するように努力するとともにシームレスにツールが使えるようにしていこう。

<起床時刻>
07:21

<体重・基礎代謝・体脂肪率>
75.7kg
1617kcal
23.2%

<胸囲・胴囲測定>
胸囲:108  cm
胴囲:82  cm

<血圧>
h. 154 l. 101 p. 72 

<トレーニング>
DAY 128 #calisthenics #プリズナートレーニング
One-leg squats 1 set of 5(柔軟性については別途検討)
Hanging straight leg raises 2 sets of 10

Weight training with training mask 2.0 @ 3,600m
Uneven pull down (both L&R)
59.5kg*7, 5
49.5kg*12, 8
39.5kg*15, 12, 12

Forehand pull down
79.5kg*7, 6
69.5kg*9, 8
59.5kg*10, 8, 7

Walking
30 mins

<今日の仕事>
保育園支援業務

<タバコ>
  - 紙タバコ
    ・開始Stock: 4箱13本
    ・本数: 2箱5本

  - Ploom TECH Vape
    ・利用有無: 吸ってない。

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2021年2月4日木曜日

日誌 2021/02/04

ラベルで示している内容とある程度一致するような見出しを「――」の記号と見出しを少し大きくして赤色表示することで分かるようにしています。
日誌と言う形で日々配信する中で、読者の方が興味のないものだったりは当然あるかと思いますので、どうぞ読み飛ばして興味のあるところだけ読んでいってください。

<食事>
・朝食

・昼食

・夕食


画像の写真やマグカップのデザインは「ためこ」さんという絵描きさんのものです。気になる方はこちら: 「ためこ部屋

<日誌本体>
今日はかなり理想に近い一日を過ごせた。
後は朝6時半にきちんと起きて、9時半までに事務所に来ていれば完璧だった。食事に関しては少し物足りない感じがするのと、少し水分過多な感じがしている。排便がうまく行っていないような気もしているが、ここに関しては少しずつ慣れていくしかないだろう。

――Calisthenics――
昨日も少し書いたし、今後まとめていくように考えているが、プリズナートレーニングでの回数の増加や次のステップへの進め方については人それぞれで考え方があるのだろうとは思う。

ただ、あまりにも長期間にわたってホリゾンタルプルやクロースプッシュアップを続けている人々がいるのには多分理由があるんだろうと思う。

その中で、俺が予想しているのは「次のステップに進んだらほとんど何もできないので、前のステップを完璧にしよう」という論理でやっている人がいるんじゃないかと言うことだ。

例えば、クロースプルアップが終わって次のアンイーブンプルアップに進んだ時など、はっきり言ってそこまで順調だったのがウソではないかと思うほど何もできずに終わってしまう。
これは誰しもが経験することなのではないかと思うのだ。

ここから、元に戻ってしまうかが先に進められるかどうかの分岐点になるわけだが、例えばハーフプッシュアップからフルプッシュアップに進むときに、原典では「いきなり難しいようならハーフプッシュアップに戻って、下に置いているボールを少しずつ前に進めることで少しずつ深くできるようにしろ」と書いてある通り、先に進めるには少し背伸びしないといけないタイミングが出てくるのだ。

これは片手で行うようなトレーニングでも同じで、ハーフワンアームプッシュアップでもほんの少しでも曲げる努力をしていくことで体が慣れてくるようにしなければ、普通の腕立てが相当回数できるようになっても次には進めないだろうと思う。

これには一応当たり前の理由があって、必ずしも次のステップで行う動作がそれまで鍛えてきた筋肉だけで行われるわけではない、と言うことなのだが、ここについてはわかりにくいかもしれない。

例えば今俺がやっているアンイーブンプルアップは、それまでのクロースプルアップとは違って上腕筋や前腕(若しくは握力)への負荷が強すぎて、クロースプルアップが余裕でできてもほぼできない。
原典では難しい場合は普通のプルアップが終わったところで片手でバーを握って体を支えるところから始めたら良いと書いてあるが、俺の場合は形だけでもスケジュール通りにやる真似をすることでクリアした。

結果、しばらく時間がかかったが毎回少しずつ改善しているなぁ・・・と思っていた矢先の今日、急にできるようになったのだ。

当然、今まで鍛えた筋肉が落ちないように週に1回は普通のプルアップに近い運動をしてきたが、それでも次のステップが全くできないからと言って前のステップを続けたところで次のステップに自動的に進められることはほぼ不可能だと言ってよい。

無理をするのは良くないとは思うが、無理をするのと少しずつでも違う筋肉を鍛えていくのとは少し違うのだと思う。
この点については時間を掛けてもう少しわかりやすく解説した記事を今後まとめようと思う。

<起床時刻>
07:20

<体重・基礎代謝・体脂肪率>
76.0kg
1694kcal
27.6%

<トレーニング>
DAY 127 #calisthenics #プリズナートレーニング
(手首の痛みが落ち着いているため徐々に元メニューに戻す)
Wall handstands 80 secs
Uneven pushups 2 sets of 13
Head bridges 2 sets of 10

<今日の仕事>
保育園支援業務

<タバコ>
  - 紙タバコ
    ・開始Stock: 2箱18本
    ・本数: 1箱15本

  - Ploom TECH Vape
    ・利用有無: 吸ってない。

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aviutl と一般的な拡張機能のインストール方法

本稿では「aviutl」のインストール方法を紹介しますが、拡張機能などは有志の方が更新してくださっているので、最新情報を得るためにも他の方の情報も参考にして下さい。
この記事は備忘録的な意味合いと、僕がサポートしているユーザさんを対象にした内容になります。

この記事の目的:
「aviutl」本体と一般的に必要な拡張機能のインストール、GIF アニメーション作成のための拡張機能のインストールまでを説明します。
インストール作業になれない方のために、ステップバイステップで説明しているため、多少くどいかもしれませんがご了承下さい。

※実際にインストール作業を行って安全性を確認していますが、アップデートなどで変更がある可能性があるため作業については自己責任でお願いします。

記事ここから
――aviutl 本体のインストール――
AviUtl のお部屋」に行き、最新のバージョンをダウンロードします。

ダウンロードしたファイルはZip 圧縮されていますので、展開(解凍)します。展開した「フォルダ」をC: (システムパーティション)の直下にコピーします。

――L-SMASH Works のインストール――
「RePOPn」さんのサイトから、L-SMASH Works をダウンロードして展開します。

展開したファイルの内、lwcolor.auc, lwdumper.auf, lwinput.aui, lwmuxer.auf の4つのファイルを「aviutl」フォルダの直下か、「Plugins」フォルダを新たに作成してコピーします。

――Lanczos 3-lobed のインストール――
「まるも製作所」さんのサイトから、「Lanczos 3-lobed 拡大縮小」プラグインをダウンロードして展開します。

展開したファイルの「lanczos3.auf 」を「aviutl」フォルダの直下にコピーします。

――x264guiEx のインストール――
rigaya の日記兼メモ帳」さんの「x264guiEx」のダウンロードサイトで最新の「x264guiEx」をダウンロードして展開します。

展開したフォルダの中にある、「auo_setup.exe」をダブルクリックして実行します。
セットアップウィンドウが開くので、「aviutl」のフォルダを指定して、次に進みます。

フォルダの指定(フォルダパスの指定)が終わったら「次へ」を押して進みます。

インストールが完了したら、「終了」を押してインストール完了です。

――DivX 9.0.2 のインストール――
「OldVersion.com」さんのこちらのサイトにてダウンロードする(わかりにくい場合は画像を参照下さい)。

実行、保存などのダイアログが表示されるので、実行します(成功した場合は後々のために保存しておくことをお勧めします)。ブラウザによって動作が変わるので、うまくダウンロードできない場合はブラウザを変えて試してみて下さい。本記事作成時はGoogle Chrome ではうまくいかず、Internet Explorer を使用しました。

セキュリティの警告等が出た場合は変更を許可し、進めます。セットアップ画面が出たら「次へ(N)」を押して進めます。

ライセンス条項への同意が求められますので、チェックボックスにチェックを入れて「了承する>」を押して進めます。

不必要なチェックを外して「次へ>」を押して進めます。この場合必要なものは「DivX Plus Codec Pack 」のみです。

宣伝の商品をインストールする選択肢が出てくるので「チェックを外して(重要)」「次へ>」を押して進める。

インストールが進み、終了したら「完了」を押してインストール完了です。「完了」を押すとウェブサイトが起動しますが、閉じてください。

――Lame ACM codec のインストール――
「RAREWARE」さんのこちらのサイトで「LAME 3.99.5 ACM codec 」をダウンロードして展開します。
ここでシステム要件によって操作が変わります。
⇒ x86 システムの場合
展開したフォルダの中にある、「LameACM.inf 」というファイルを右クリックして、インストールします。インストール作業は終了です。

⇒ x64 システムの場合
展開したフォルダにあるファイル全てを「C: ドライブ」直下に作成した「lame 」フォルダにコピーします。

コマンドプロンプトを管理者権限で開いて、以下のコマンドを実行します。
「cd %windir%SysWOW64」
Windows 10 などでうまく実行できない場合は、以下のようにマニュアルで移動できます。

C:Windows\SysWOW64 フォルダ下で、上の画像のように以下のコマンドを実行します。
「rundll32 setupapi.dll,InstallHinfSection DefaultInstall 0 C:\lame\LameACM.inf」

エラーが排出されなければインストール完了です。

――Direct GIF export 2 のインストール――
※順序的に、次項の「Direct Animated GIF Export Plugin 」を先にインストールすべきところかと思いますが、こちらの記事で理由をまとめています。
予想している原因からすると順序が逆でも問題ないと思いますが、ブログ主が行った作業を完全に再現することで少しでも確実性を増そうとしているだけになります。

こちらのサイトで「DGE2 」をダウンロードして展開します。


展開したファイルの内、DirectGIFExport2.auo, gifsicle_x64.exe, libiomp5md.dll の3つのファイルを「aviutl」フォルダの直下にコピーしたらインストール作業は完了です。

――Direct Animated GIF Export Plugin のインストール――
上と同じ、こちらのサイトで「AGifExportPack」をダウンロードして展開します。

展開したファイルとフォルダ全てを「aviutl」フォルダの直下にコピーしたらインストール作業は完了です。

aviutl と、関連するプラグインのインストール方法の紹介は以上です。重ねてになりますが、更新などが行われる内容なので他のサイトも参考にして下さい。
私がサポートさせていただいているお客様については、問題などがあった場合はご一報いただければ可能な限り対応させていただきます。

aviutl の Direct GIF export 2 の動作が不安定な場合の対処方法

本記事ではaviutl のプラグインである、Direct GIF export 2 の動作が不安定な場合の対処方法について記述しています。

内容
aviutl にDirect GIF export 2 プラグインのみインストールしている状況で、出力しようとしても動きがない、もしくは意図している動きをしない状態で出力されてしまう。

対応方法
Direct Animated GIF Export Plugin を導入する。

記事ここから
仕事でHTML のマニュアルを作成していて、クリックを誘導するためのインジケータを作る必要があったのですが、原因不明で出力内容が編集と一致しないという現象が発生しました。

出力の内容や透過の方法など、色々と見直してみましたが結局原因究明も解決もならず、八方ふさがりになってしまったため他のプラグインを探してDirect Animated GIF Export Plugin をインストールしました。

――Direct Animated GIF Export Plugin のインストール――
上と同じ、こちらのサイトで「AGifExportPack」をダウンロードして展開します。

展開したファイルとフォルダ全てを「aviutl」フォルダの直下にコピーしたらインストール作業は完了です。

ここまでインストールを行って、Direct Animated GIF Export Plugin を使って出力しようとしたのですが、透過がうまく行かず・・・

諦めきれずにDirect GIF export 2 で再度作業を行ったところ、動作が安定していました。

そのため、原因もわからずじまいなのですが、Direct Animated GIF Export Plugin とDirect GIF export 2 のファイルを比較したところ、重複は認められなかったためおそらくDirect GIF export 2 はDirect Animated GIF Export Plugin を前提としているものと考えています。

対応方法を紹介したかっただけなので、記事はここまでです。原因をご存知の方や似たような経験をされた方おられましたらコメントからご一報いただければ幸いです。

2021年2月3日水曜日

日誌 2021/02/03

ラベルで示している内容とある程度一致するような見出しを「――」の記号と見出しを少し大きくして赤色表示することで分かるようにしています。
日誌と言う形で日々配信する中で、読者の方が興味のないものだったりは当然あるかと思いますので、どうぞ読み飛ばして興味のあるところだけ読んでいってください。

<食事>
・朝食

・昼食

・夕食



画像の写真やマグカップのデザインは「ためこ」さんという絵描きさんのものです。気になる方はこちら: 「ためこ部屋

<日誌本体>
ちょっと貴重なこころさんの寛ぎ画像

――Calisthenics――
プリズナートレーニングは懸垂、スクワット共にずいぶんサマになってきた。
その内まとめて書こうと思うが、難度が高くて進めない場合でも進めていく方法があるように思う。

進めなくて同じ種目を続けている人もいるようだが、その種目がどれだけ完璧になっても進めることが難しいのではないかと考えている。

<起床時刻>
07:00

<体重・基礎代謝・体脂肪率>
76.7kg
1625kcal
23.9%

<胸囲・胴囲測定>
胸囲:108  cm
胴囲:81  cm

<血圧>
h. 153 l. 101 p. 67 

<トレーニング>
DAY 126 #calisthenics #プリズナートレーニング
One-leg squats 1 set of 5(柔軟性については別途検討)
Hanging straight leg raises 2 sets of 10
Uneven pullups 1 set of 5

<今日の仕事>
保育園支援業務

<タバコ>
  - 紙タバコ
    ・開始Stock: 4箱13本
    ・本数: 1箱12本

  - Ploom TECH Vape
    ・利用有無: 吸ってない。

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日誌 2021/02/02

ラベルで示している内容とある程度一致するような見出しを「――」の記号と見出しを少し大きくして赤色表示することで分かるようにしています。
日誌と言う形で日々配信する中で、読者の方が興味のないものだったりは当然あるかと思いますので、どうぞ読み飛ばして興味のあるところだけ読んでいってください。

<食事>
・朝食

・昼食

・夕食



画像の写真やマグカップのデザインは「ためこ」さんという絵描きさんのものです。気になる方はこちら: 「ためこ部屋

<日誌本体>
ログのみ。

<起床時刻>
08:00

<体重・基礎代謝・体脂肪率>
75.9kg
1624kcal
23.0%

<胸囲・胴囲測定>
胸囲:108  cm
胴囲:80  cm

<血圧>
h. 165 l. 93 p. 76 

<トレーニング>
DAY 125 #calisthenics #プリズナートレーニング
(手首の痛みが落ち着いているため徐々に元メニューに戻す)
Wall handstands 75 secs
Uneven pushups 2 sets of 10
Head bridges 2 sets of 10

<今日の仕事>
保育園支援業務

<タバコ>
  - 紙タバコ
    ・開始Stock: 6箱5本(5箱追加)
    ・本数: 2箱5本

  - Ploom TECH Vape
    ・利用有無: 吸ってない

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