日誌 2020/01/16

ラベルで示している内容とある程度一致するような見出しを「――」の記号と見出しを少し大きくして赤色表示することで分かるようにしています。
日誌と言う形で日々配信する中で、読者の方が興味のないものだったりは当然あるかと思いますので、どうぞ読み飛ばして興味のあるところだけ読んでいってください。

＜食事＞

・夕食

＜日誌本体＞
ログのみ。

＜起床時刻＞
13:00 

＜体重・基礎代謝・体脂肪率＞
74.9kg
1602kcal
23.0%

＜胸囲・胴囲測定＞
胸囲：108  cm
胴囲：81  cm

＜トレーニング＞

DAY 111 #calisthenics #プリズナートレーニング

（手首の痛みが取れないため、別メニュー）

Wall handstands 65 secs

Full pushups 3 sets of 20

Short bridges 3 sets of 50

＜今日の仕事＞
Youtube 公開設定

＜タバコ＞
　　-　紙タバコ
　　　　・開始Stock:　1箱11本
　　　　・本数：1箱15本

　　-　Ploom TECH　Vape
　　　　・利用有無：　吸ってない

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日誌 2020/01/15

ラベルで示している内容とある程度一致するような見出しを「――」の記号と見出しを少し大きくして赤色表示することで分かるようにしています。
日誌と言う形で日々配信する中で、読者の方が興味のないものだったりは当然あるかと思いますので、どうぞ読み飛ばして興味のあるところだけ読んでいってください。

＜食事＞
・朝食兼昼食

・夕食

＜日誌本体＞
ログのみ。

＜起床時刻＞
10:00 

＜体重・基礎代謝・体脂肪率＞
74.9kg
1604kcal
22.9%

＜胸囲・胴囲測定＞
胸囲：107  cm
胴囲：81  cm

＜血圧＞
h.　153　l.　104　p.　72　

＜トレーニング＞

DAY 110 #calisthenics #プリズナートレーニング

One-leg squats 1 set of 5（柔軟性については別途検討）

Hanging straight leg raises 2 sets of 10

Weight training with training mask 2.0 @ 2,700m

Uneven pull down (both L&R)

59.5kg*4

49.5kg*7, 6

39.5kg*13, 11, 11

Forehand pull down

79.5kg*5, 4

69.5kg*6, 5

59.5kg*6, 7, 5

Walking

30 mins

＜今日の仕事＞
保育園支援業務

＜タバコ＞
　　-　紙タバコ
　　　　・開始Stock: 3箱5本
　　　　・本数：　1箱18本

　　-　Ploom TECH　Vape
　　　　・利用有無：　吸ってない。

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日誌 2021/01/14

ラベルで示している内容とある程度一致するような見出しを「――」の記号と見出しを少し大きくして赤色表示することで分かるようにしています。
日誌と言う形で日々配信する中で、読者の方が興味のないものだったりは当然あるかと思いますので、どうぞ読み飛ばして興味のあるところだけ読んでいってください。

＜食事＞
・朝食兼昼食

・夕食

＜日誌本体＞

今日は朝起きてからグダグダとしてしまった。

やはり酒を抜いた翌日は少しだるさが出てしまうようだ。年始早々の日曜日から酒を飲んでしまったのがここまで尾を引くとは思いもしなかったが、自分の弱さなわけだからとにかく毎日できる事を少しずつ増やしていこう。

年始から色々と気になるニュースがあって、ブログを書く習慣が抜けてしまっているが、今後はとにかく毎日更新できるようにしていこうと思う。

「継続は力なり」と言うが、最近になって「継続のみが力なり」と思うようになってきた。

有り難いことにこのブログの日誌も毎日のようにみて下さる天使のような人がいるわけで、そういう意味では少しでもみて下さる方が来てよかったと思っていただけるような何か爪痕を残さなければならないだろう。

今日は仕事をしながら合間を縫って落書きをした。

久しぶりだがなんだか時間を忘れるような感覚があったので、こういう落書きを続けていくのもいいのだろうと思う。。。

※無断転載はお断りいたします。

＜起床時刻＞
11:00 

＜体重・基礎代謝・体脂肪率＞
75.3kg
1564kcal
23.8%

＜胸囲・胴囲測定＞
胸囲：107  cm
胴囲：81  cm

＜血圧＞
h.　149　l.　101　p.　70　

＜トレーニング＞

DAY 109 #calisthenics #プリズナートレーニング

（手首の痛みが取れないため、別メニュー）

Wall handstands 65 secs

Full pushups 3 sets of 20

Neck bridges 2 sets of 15

＜今日の仕事＞
保育園支援業務

＜タバコ＞
　　-　紙タバコ
　　　　・開始Stock:　5箱3本
　　　　・本数：　1箱17本

　　-　Ploom TECH　Vape
　　　　・利用有無：　吸ってない。

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日誌 2020/01/13

ラベルで示している内容とある程度一致するような見出しを「――」の記号と見出しを少し大きくして赤色表示することで分かるようにしています。
日誌と言う形で日々配信する中で、読者の方が興味のないものだったりは当然あるかと思いますので、どうぞ読み飛ばして興味のあるところだけ読んでいってください。

＜食事＞
・朝食

・昼食

・夕食

＜日誌本体＞
ログのみ。

＜起床時刻＞
06:30 

＜体重・基礎代謝・体脂肪率＞
75.8kg
1613kcal
23.5%

＜胸囲・胴囲測定＞
胸囲： 107cm
胴囲：81  cm

＜血圧＞
h.　159　l.　114　p.　73　

＜トレーニング＞

DAY 108 #calisthenics #プリズナートレーニング

One-leg squats 1 set of 5（柔軟性については別途検討）

Hanging straight leg raises 2 sets of 10

Weight training

Uneven pull down (both L&R)

59.5kg*6

49.5kg*10, 7

39.5kg*13, 10, 10

＜今日の仕事＞
保育園支援業務

＜タバコ＞
　　-　紙タバコ
　　　　・開始Stock:　7箱（4箱追加）
　　　　・本数：　1箱16本

　　-　Ploom TECH　Vape
　　　　・利用有無：　エアコン着けてたので少し吸った。

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日誌 2020/01/12

ラベルで示している内容とある程度一致するような見出しを「――」の記号と見出しを少し大きくして赤色表示することで分かるようにしています。
日誌と言う形で日々配信する中で、読者の方が興味のないものだったりは当然あるかと思いますので、どうぞ読み飛ばして興味のあるところだけ読んでいってください。

＜食事＞
・朝食

・昼食

・夕食

＜日誌本体＞
ログのみ。

＜起床時刻＞
03:30 

＜体重・基礎代謝・体脂肪率＞
76.2kg
1699kcal
25.7%

＜トレーニング＞

DAY 107 #calisthenics #プリズナートレーニング

（手首の痛みが取れないため、別メニュー）

Wall handstands 65 secs

Full pushups 3 sets of 20

Neck bridges 2 sets of 15

＜今日の仕事＞
保育園支援業務

＜タバコ＞
　　-　紙タバコ
　　　　・開始Stock:　4箱16本（4箱追加）
　　　　・本数：　1箱7本

　　-　Ploom TECH　Vape
　　　　・利用有無：　移動中に吸引

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日誌 2020/01/11

ラベルで示している内容とある程度一致するような見出しを「――」の記号と見出しを少し大きくして赤色表示することで分かるようにしています。
日誌と言う形で日々配信する中で、読者の方が興味のないものだったりは当然あるかと思いますので、どうぞ読み飛ばして興味のあるところだけ読んでいってください。

＜食事＞
・朝食兼昼食

・夕食

＜日誌本体＞
ログのみ。

＜起床時刻＞
09:00 

＜体重・基礎代謝・体脂肪率＞
75.7kg
1603kcal
23.6%

＜胸囲・胴囲測定＞
胸囲：107  cm
胴囲：81  cm

＜血圧＞
h.　165　l.　109　p.　69　

＜トレーニング＞

DAY 106 #calisthenics #プリズナートレーニング

One-leg squats 1 set of 5（柔軟性については別途検討）

Hanging straight leg raises 2 sets of 10

Uneven pullups 1 set of 5

＜今日の仕事＞
雑務、他。

＜タバコ＞
　　-　紙タバコ
　　　　・開始Stock:　2箱3本
　　　　・本数：　1箱4本

　　-　Ploom TECH　Vape
　　　　・利用有無：　吸ってないと思う。

ゲーム不定期ライブ配信！：　Twitch チャンネル

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日誌 2020/01/10

ラベルで示している内容とある程度一致するような見出しを「――」の記号と見出しを少し大きくして赤色表示することで分かるようにしています。
日誌と言う形で日々配信する中で、読者の方が興味のないものだったりは当然あるかと思いますので、どうぞ読み飛ばして興味のあるところだけ読んでいってください。

＜食事＞
・朝食兼昼食

・夕食

＜日誌本体＞ 

昨日の摂取カロリーは以下の通り。  


直近までの体重・カロリー推移が以下の通り。

うん。順調に育ってるｗｗｗ

今週からある程度食事を整えていこうと考えていたが、事務所周りが完全に雪に閉ざされて身動きが取れなかったので食っちゃ寝を繰り返してしまった。

今週はとりあえず生活パターンと食事を整えるのに集中しようと思う。

＜起床時刻＞
12:00 

＜体重・基礎代謝・体脂肪率＞
75.3kg
1603kcal
23.4%

＜胸囲・胴囲測定＞
胸囲：108  cm
胴囲：81  cm

＜血圧＞
h.　154　l.　105　p.　77　

＜トレーニング＞
トレーニング休み

＜今日の仕事＞
ブログ更新

＜タバコ＞
　　-　紙タバコ
　　　　・開始Stock:　3箱7本
　　　　・本数：　1箱11本

　　-　Ploom TECH　Vape
　　　　・利用有無：　吸ってない

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