日誌 2021/02/20

ラベルで示している内容とある程度一致するような見出しを「――」の記号と見出しを少し大きくして赤色表示することで分かるようにしています。
日誌と言う形で日々配信する中で、読者の方が興味のないものだったりは当然あるかと思いますので、どうぞ読み飛ばして興味のあるところだけ読んでいってください。

＜食事＞
・朝食兼昼食

・夕食


画像の写真やマグカップのデザインは「ためこ」さんという絵描きさんのものです。気になる方はこちら：　「ためこ部屋」

＜日誌本体＞
ログのみ。

＜起床時刻＞
10:00

＜体重・基礎代謝・体脂肪率＞
77.0kg
1767kcal
17.7%

＜胸囲・胴囲測定＞
胸囲：108  cm
胴囲：82  cm

＜血圧＞
h.　159　l.　104　p.　83　

＜トレーニング＞

DAY 141 #calisthenics #プリズナートレーニング

Wall handstands 55 secs

Half one arm pushups 2 sets of 5

Head bridges 2 sets of 10

Navy squats 4 sets of 11

Uneven pullups 2 sets of 5 （前日の繰り越し）

＜今日の仕事＞
特になにも・・・

＜タバコ＞
　　-　紙タバコ
　　　　・開始Stock:　5箱10本
　　　　・本数：　1箱2本

　　-　Ploom TECH　Vape
　　　　・利用有無：　吸ってない。

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Youtube 料理チャンネル　かあちゃんの料理が一番美味いに決まっているのだ！！　：　かあちゃんの料理チャンネル

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日誌 2021/02/19

ラベルで示している内容とある程度一致するような見出しを「――」の記号と見出しを少し大きくして赤色表示することで分かるようにしています。
日誌と言う形で日々配信する中で、読者の方が興味のないものだったりは当然あるかと思いますので、どうぞ読み飛ばして興味のあるところだけ読んでいってください。

＜食事＞
・朝食兼昼食

・夕食

画像の写真やマグカップのデザインは「ためこ」さんという絵描きさんのものです。気になる方はこちら：　「ためこ部屋」

＜日誌本体＞
ログのみ。

＜起床時刻＞
12:00

＜体重・基礎代謝・体脂肪率＞
77.0kg
1766kcal
17.7%

＜胸囲・胴囲測定＞
胸囲：108  cm
胴囲：82  cm

＜血圧＞
h.　175　l.　117　p.　73　

＜トレーニング＞

DAY 140 #calisthenics #プリズナートレーニング

One-leg squats 1 set of 5

Hanging straight leg raises 2 sets of 10

Navy squats 3 sets of 11

＜今日の仕事＞
Youtube 公開設定他

＜タバコ＞
　　-　紙タバコ
　　　　・開始Stock:　6本12本
　　　　・本数：　1箱16本

　　-　Ploom TECH　Vape
　　　　・利用有無：　吸ってない。

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日誌 2021/02/18

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日誌と言う形で日々配信する中で、読者の方が興味のないものだったりは当然あるかと思いますので、どうぞ読み飛ばして興味のあるところだけ読んでいってください。

＜食事＞
・朝食

・昼食

・夕食

画像の写真やマグカップのデザインは「ためこ」さんという絵描きさんのものです。気になる方はこちら：　「ためこ部屋」

＜日誌本体＞

――生活実験――   

――ちょっと痩せてくる――
今日は体重測定を家で行ったためいつも通りだが（体重測定を毎日同じ時間で行っている関係上、家と事務所にある体重計を使っている）事務所で測る時は体系の設定は「一般」から「アスリート」に変更した。

設定をどちらにすべきか色々と悩んだのだが、以下のサイトで理想の体型というものを計算してみたところ・・・

男性の理想体型は？体重・胸囲・二の腕・腹囲・太ももなどの理想値を測定

こんな結果になった。

もちろん選択肢は「太マッチョ」だ。今さら細マッチョにはなれないのは自分自身が良く分かっている。

で、現在の体型と比較してみたところ、

胸囲は92.3cmに対して現在108cm、

二の腕は28.4cmに対して36cm（力を抜いた状態で）、

ウエストは72.8cmに対して81cm、

太ももが56.8cmに対して55cm、

ヒップが90.6cmに対して90cm、

ふくらはぎが39cmに対して39cm

こんな感じなので、上半身が普通のマッチョよりもかなりでかくなっている、つまり、普通に鍛えたアスリートよりは全然体がでかいと言えるためなのが理由の一つ。

そしてもう一つは上腕二頭筋（二の腕の内側）の上に静脈が出てくると大体体脂肪率が15%になっていると経験的に知っていて、最近は出たり出なかったりしているからおそらく15%には届かなくても近くなってきてないとおかしいというのがもう一つの理由である。

いずれにしてもおそらく体脂肪率は18%ぐらいになっていると思うので、計測はアスリート体型ってことで続けていこうと思う。

ここ最近はまた夜眠れない状態が続いて酒を飲むのが常習化しているが、来週からはスケジュール通り動けるはずなので、来週からしっかりと立ちなおしていこうと思う。

来週から・・・真面目にするっ　はずっ( ﾟДﾟ)

＜起床時刻＞
07:30

＜体重・基礎代謝・体脂肪率＞
77.6kg
1730kcal
31.9%

＜トレーニング＞

DAY 139 #calisthenics #プリズナートレーニング

（手首の痛みが落ち着いているため徐々に元メニューに戻す）

Wall handstands 55 secs

Half one arm pushups 2 sets of 5

Head bridges 2 sets of 10

Navy squats 4 sets of 11

＜今日の仕事＞
保育園支援業務

＜タバコ＞
　　-　紙タバコ
　　　　・開始Stock:　8箱8本（4箱追加）
　　　　・本数：　1箱9本

　　-　Ploom TECH　Vape
　　　　・利用有無：　吸ってない。

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日誌 2021/02/17

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＜食事＞
・朝食

・昼食

・夕食

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＜日誌本体＞
ログのみ。

＜起床時刻＞
08:30

＜体重・基礎代謝・体脂肪率＞
77.4kg
1772kcal
17.9%

＜胸囲・胴囲測定＞
胸囲：108  cm
胴囲：82  cm

＜血圧＞
h.　176　l.　110　p.　72　

＜トレーニング＞

DAY 138 #calisthenics #プリズナートレーニング

One-leg squats 1 set of 5

Hanging straight leg raises 2 sets of 10

Uneven pullups 1 set of 5

Navy squats 4 sets of 11

＜今日の仕事＞
仕事はかどらず。。。

＜タバコ＞
　　-　紙タバコ
　　　　・開始Stock:　5箱17本
　　　　・本数：　1箱14本

　　-　Ploom TECH　Vape
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日誌 2021/02/16

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日誌と言う形で日々配信する中で、読者の方が興味のないものだったりは当然あるかと思いますので、どうぞ読み飛ばして興味のあるところだけ読んでいってください。

＜食事＞
・朝食

・昼食

・夕食

画像の写真やマグカップのデザインは「ためこ」さんという絵描きさんのものです。気になる方はこちら：　「ためこ部屋」

＜日誌本体＞
ログのみ。

＜起床時刻＞
08:30

＜体重・基礎代謝・体脂肪率＞
76.5kg
1762kcal
17.2%

＜胸囲・胴囲測定＞
胸囲：108  cm
胴囲：81  cm

＜血圧＞
h.　145　l.　90　p.　76　

＜トレーニング＞

DAY 137 #calisthenics #プリズナートレーニング

（手首の痛みが落ち着いているため徐々に元メニューに戻す）

Wall handstands 70 secs

Half one arm pushups 2 sets of 5

Head bridges 2 sets of 10

＜今日の仕事＞
保育園支援業務

＜タバコ＞
　　-　紙タバコ
　　　　・開始Stock:　7箱11本
　　　　・本数：　1箱15本

　　-　Ploom TECH　Vape
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日誌 2021/02/15

ラベルで示している内容とある程度一致するような見出しを「――」の記号と見出しを少し大きくして赤色表示することで分かるようにしています。
日誌と言う形で日々配信する中で、読者の方が興味のないものだったりは当然あるかと思いますので、どうぞ読み飛ばして興味のあるところだけ読んでいってください。

＜食事＞
・朝食

・昼食

・夕食


画像の写真やマグカップのデザインは「ためこ」さんという絵描きさんのものです。気になる方はこちら：　「ためこ部屋」

＜日誌本体＞
ログのみ。

＜起床時刻＞
05:00

＜体重・基礎代謝・体脂肪率＞
77.0kg
1717kcal
33.9%

＜今日の仕事＞
母の検査通院送迎（to福岡）

＜トレーニング＞

DAY 136 #calisthenics #プリズナートレーニング

One-leg squats 1 set of 5

Hanging straight leg raises 2 sets of 10

Uneven pullups 1 set of 5

＜タバコ＞
　　-　紙タバコ
　　　　・開始Stock:　5箱6本
　　　　・本数：　1箱9本

　　-　Ploom TECH　Vape
　　　　・利用有無：　吸ってない。

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日誌 2021/02/14

ラベルで示している内容とある程度一致するような見出しを「――」の記号と見出しを少し大きくして赤色表示することで分かるようにしています。
日誌と言う形で日々配信する中で、読者の方が興味のないものだったりは当然あるかと思いますので、どうぞ読み飛ばして興味のあるところだけ読んでいってください。

＜食事＞
・朝食兼昼食

・夕食

画像の写真やマグカップのデザインは「ためこ」さんという絵描きさんのものです。気になる方はこちら：　「ためこ部屋」

＜日誌本体＞
ログのみ。

＜起床時刻＞
11:00

＜体重・基礎代謝・体脂肪率＞
77.0kg
1717kcal
26.3%

＜今日の仕事＞
プロジェクト俺んち

＜タバコ＞
　　-　紙タバコ
　　　　・開始Stock:　6箱15本（4箱追加）
　　　　・本数：　1箱6本

　　-　Ploom TECH　Vape
　　　　・利用有無：　吸ってない。

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