日誌 2021/02/03

ラベルで示している内容とある程度一致するような見出しを「――」の記号と見出しを少し大きくして赤色表示することで分かるようにしています。
日誌と言う形で日々配信する中で、読者の方が興味のないものだったりは当然あるかと思いますので、どうぞ読み飛ばして興味のあるところだけ読んでいってください。

＜食事＞
・朝食

・昼食

・夕食

画像の写真やマグカップのデザインは「ためこ」さんという絵描きさんのものです。気になる方はこちら：　「ためこ部屋」

＜日誌本体＞
ちょっと貴重なこころさんの寛ぎ画像

――Calisthenics――

プリズナートレーニングは懸垂、スクワット共にずいぶんサマになってきた。

その内まとめて書こうと思うが、難度が高くて進めない場合でも進めていく方法があるように思う。

進めなくて同じ種目を続けている人もいるようだが、その種目がどれだけ完璧になっても進めることが難しいのではないかと考えている。

＜起床時刻＞
07:00

＜体重・基礎代謝・体脂肪率＞
76.7kg
1625kcal
23.9%

＜胸囲・胴囲測定＞
胸囲：108  cm
胴囲：81  cm

＜血圧＞
h.　153　l.　101　p.　67　

＜トレーニング＞

DAY 126 #calisthenics #プリズナートレーニング

One-leg squats 1 set of 5（柔軟性については別途検討）

Hanging straight leg raises 2 sets of 10

Uneven pullups 1 set of 5

＜今日の仕事＞
保育園支援業務

＜タバコ＞
　　-　紙タバコ
　　　　・開始Stock:　4箱13本
　　　　・本数：　1箱12本

　　-　Ploom TECH　Vape
　　　　・利用有無：　吸ってない。

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日誌 2021/02/02

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＜食事＞
・朝食

・昼食

・夕食

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＜日誌本体＞
ログのみ。

＜起床時刻＞
08:00

＜体重・基礎代謝・体脂肪率＞
75.9kg
1624kcal
23.0%

＜胸囲・胴囲測定＞
胸囲：108  cm
胴囲：80  cm

＜血圧＞
h.　165　l.　93　p.　76　

＜トレーニング＞

DAY 125 #calisthenics #プリズナートレーニング

（手首の痛みが落ち着いているため徐々に元メニューに戻す）

Wall handstands 75 secs

Uneven pushups 2 sets of 10

Head bridges 2 sets of 10

＜今日の仕事＞
保育園支援業務

＜タバコ＞
　　-　紙タバコ
　　　　・開始Stock:　6箱5本（5箱追加）
　　　　・本数：　2箱5本

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　　　　・利用有無：　吸ってない

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日誌 2021/02/01

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＜食事＞
・朝食

・昼食

・夕食


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＜日誌本体＞
――猫画像――

イワシにゃ・・・・

・・・・・・

うばうのにゃっ　( ﾟДﾟ)

この後イワシの骨を入れたゴミ袋を引きずりながら母親に追っかけまわされて部屋中ゴミだらけにするラズライトであった。。。

＜起床時刻＞
08:00

＜体重・基礎代謝・体脂肪率＞
76.2kg
1699kcal
25.7%

＜トレーニング＞

DAY 124 #calisthenics #プリズナートレーニング

One-leg squats 1 set of 5（柔軟性については別途検討）

Hanging straight leg raises 2 sets of 10

Uneven pullups 1 set of 5

＜今日の仕事＞
請求業務、保育園支援業務

＜タバコ＞
　　-　紙タバコ
　　　　・開始Stock:　3箱10本
　　　　・本数：　1箱5本

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　　　　・利用有無：　吸ってない

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日誌 2021/01/31

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＜食事＞
・朝食兼昼食

・夕食


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＜日誌本体＞
――プロジェクト俺んち――

しばらく寒くて進みが悪かったが、家の仕事を少しずつ進めつつある。

まずは家の上の畑の風よけのために単管で骨組みを作る。

そして母親が風よけの網を掛ける。

昨年の台風でミカンの木などの葉が吹っ飛んだので、これで少し和らいでくれたらと願っているようだ。

そして、炭窯建設予定地から出てくる土嚢を納屋の裏、道の端に少しずつ重ねていき、そこを通路にしようとしている。

どうしてもへこんでいるところが出てくるので、以前から処理に困っていたブロックガラを粉砕して下地にしていく。

少しずつ暖かくなっているので、仕事が進みつつある。それに母親が土嚢袋作りに協力してくれるようになったので、作業はある程度加速するだろうと予想している。

＜起床時刻＞
09:30

＜体重・基礎代謝・体脂肪率＞
76.0kg
1694kcal
30.6%

＜トレーニング＞
休み。

＜今日の仕事＞
プロジェクト俺んち

＜タバコ＞
　　-　紙タバコ
　　　　・開始Stock:　4箱15本（4箱追加）
　　　　・本数：　14本

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日誌 2021/01/30

ラベルで示している内容とある程度一致するような見出しを「――」の記号と見出しを少し大きくして赤色表示することで分かるようにしています。
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＜食事＞
・朝食兼昼食

・夕食

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＜日誌本体＞
ログのみ。

＜起床時刻＞
11:30

＜体重・基礎代謝・体脂肪率＞
75.8kg
1624kcal
23.0%

＜胸囲・胴囲測定＞
胸囲：108  cm
胴囲：80  cm

＜血圧＞
h.　153　l.　107　p.　72　

＜トレーニング＞

DAY 123 #calisthenics #プリズナートレーニング

（手首の痛みが取れないため、別メニュー）

Wall handstands 70 secs

Close pushups 2 sets of 20

Head bridges 2 sets of 10

＜今日の仕事＞
Youtube 公開設定他

＜タバコ＞
　　-　紙タバコ
　　　　・開始Stock:　1箱9本
　　　　・本数：　1箱15本

　　-　Ploom TECH　Vape
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日誌 2021/01/28

ラベルで示している内容とある程度一致するような見出しを「――」の記号と見出しを少し大きくして赤色表示することで分かるようにしています。
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＜食事＞
・朝食

・昼食

・夕食

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＜日誌本体＞
なんとか5日間、酒を抜くことができた今日は金曜日。木曜日分のブログの更新となるが、多少のタイムラグは誰も気にしてないだろう(笑)

で、今日は普通にジムにトレーニングに行ったんだが、途中でトイレに行くのにマスクを外す手間がもったいなかったのでそのまま行った。

行ったら10歳ぐらいのガキが小をしていて、俺を見たとたん体を反らしたままガンミしやがった。

なんかムカつく・・・と思ったが、相手は小さい子どもである。その場で脅すわけにもいかないので無視してトイレを終わらせた。

で、またジムに戻ろうとしたら通路で今度は中学生ぐらいのガキにガンミされ、今度はさすがの俺も「おやじ狩りされるような歳でもねーぞ？喧嘩売ってんのか？」とがっつりにらみ返してやったら会釈された。

そこで良く思い返してみると、俺はトレーニングマスクをつけて歩き回っていたことに改めて気づいた。

トレーニングマスクは弁で空気を吸い込む形式なので「しゅこーっしゅこーっ」と言う音とともにウォーズマン的な雰囲気になってただろうことは想像に難くない。

だが、最近のガキどもは人をじっと見すぎる。この世にはそういうのが好きじゃない人もいることを親御さんは教えるべきだと思う。

じゃないと・・・色々握るぞっ　《ﾟДﾟ》ｺﾞﾗｧｧｧｧｧｧｧｧｧｧｧｧｱ!!

＜起床時刻＞
07:00

＜体重・基礎代謝・体脂肪率＞
75.8kg
1690kcal
30.1%

＜トレーニング＞

DAY 121 #calisthenics #プリズナートレーニング

（手首の痛みが取れないため、別メニュー）

Wall handstands 65 secs

Close pushups 2 sets of 20

Head bridges 2 sets of 10

＜今日の仕事＞
保育園支援業務

＜タバコ＞
　　-　紙タバコ
　　　　・開始Stock:　5箱7本（4箱追加）
　　　　・本数：　1箱4本

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日誌 2021/01/29

ラベルで示している内容とある程度一致するような見出しを「――」の記号と見出しを少し大きくして赤色表示することで分かるようにしています。
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＜食事＞
・朝食兼昼食

・夕食

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やっとの思いで５日間酒を抜いた。

まずは少しずつ生活パターンを見直していきたい。

＜起床時刻＞
09:30

＜体重・基礎代謝・体脂肪率＞
75.9kg
1607kcal
23.9%

＜胸囲・胴囲測定＞
胸囲：108  cm
胴囲：80  cm

＜血圧＞
h.　167　l.　113　p.　65　

＜トレーニング＞
DAY 122 #calisthenics #プリズナートレーニング

One-leg squats 1 set of 5（柔軟性については別途検討）

Hanging straight leg raises 2 sets of 10

Weight training with training mask 2.0 @ 3,600m

Uneven pull down (both L&R)

59.5kg*7, 5

49.5kg*11, 8

39.5kg*15, 12, 12

Forehand pull down

79.5kg*6, 5

69.5kg*8, 5

59.5kg*10, 6, 6

Walking

30 mins

＜今日の仕事＞
保育園支援業務

＜タバコ＞
　　-　紙タバコ
　　　　・開始Stock:　3箱4本
　　　　・本数：　2箱4本

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　　　　・利用有無：　吸ってない

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