日誌 2020/01/10

ラベルで示している内容とある程度一致するような見出しを「――」の記号と見出しを少し大きくして赤色表示することで分かるようにしています。
日誌と言う形で日々配信する中で、読者の方が興味のないものだったりは当然あるかと思いますので、どうぞ読み飛ばして興味のあるところだけ読んでいってください。

＜食事＞
・朝食兼昼食

・夕食

＜日誌本体＞ 

昨日の摂取カロリーは以下の通り。  


直近までの体重・カロリー推移が以下の通り。

うん。順調に育ってるｗｗｗ

今週からある程度食事を整えていこうと考えていたが、事務所周りが完全に雪に閉ざされて身動きが取れなかったので食っちゃ寝を繰り返してしまった。

今週はとりあえず生活パターンと食事を整えるのに集中しようと思う。

＜起床時刻＞
12:00 

＜体重・基礎代謝・体脂肪率＞
75.3kg
1603kcal
23.4%

＜胸囲・胴囲測定＞
胸囲：108  cm
胴囲：81  cm

＜血圧＞
h.　154　l.　105　p.　77　

＜トレーニング＞
トレーニング休み

＜今日の仕事＞
ブログ更新

＜タバコ＞
　　-　紙タバコ
　　　　・開始Stock:　3箱7本
　　　　・本数：　1箱11本

　　-　Ploom TECH　Vape
　　　　・利用有無：　吸ってない

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日誌 2020/01/09

ラベルで示している内容とある程度一致するような見出しを「――」の記号と見出しを少し大きくして赤色表示することで分かるようにしています。
日誌と言う形で日々配信する中で、読者の方が興味のないものだったりは当然あるかと思いますので、どうぞ読み飛ばして興味のあるところだけ読んでいってください。

＜食事＞
・朝食兼昼食

・夕食

＜日誌本体＞
ログのみ。

＜起床時刻＞
13:00 

＜体重・基礎代謝・体脂肪率＞
74.9kg
1587kcal
23.7%

＜胸囲・胴囲測定＞
胸囲：107  cm
胴囲：81  cm

＜血圧＞
h.　158　l.　106　p.　75　

＜トレーニング＞

DAY 105 #calisthenics #プリズナートレーニング

（手首の痛みが取れないため、別メニュー）

Wall handstands 45 secs

Full pushups 3 sets of 20

Neck bridges 2 sets of 15

＜今日の仕事＞
雑務

＜タバコ＞
　　-　紙タバコ
　　　　・開始Stock:　4箱18本
　　　　・本数：　1箱9本

　　-　Ploom TECH　Vape
　　　　・利用有無：　吸ってない

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日誌 2020/01/08

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＜食事＞
・朝食兼昼食

・夕食

＜日誌本体＞
ログのみ。

＜起床時刻＞
13:00 

＜体重・基礎代謝・体脂肪率＞
73.8kg
1583kcal
22.6%

＜胸囲・胴囲測定＞
胸囲：107  cm
胴囲：81  cm

＜血圧＞
h.　183　l.　122　p.　71　

＜トレーニング＞

DAY 104 #calisthenics #プリズナートレーニング

One-leg squats 1 set of 5（柔軟性については別途検討）

Hanging straight leg raises 2 sets of 10

Uneven pullups (雪のため休み)

＜今日の仕事＞
雑務

＜タバコ＞
　　-　紙タバコ
　　　　・開始Stock:　6箱7本
　　　　・本数：　2箱1本

　　-　Ploom TECH　Vape
　　　　・利用有無：　吸ってない。

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日誌 2020/01/07

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＜食事＞
・朝食

・昼食

・夕食

＜日誌本体＞
ログのみ。

＜起床時刻＞
04:30 

＜体重・基礎代謝・体脂肪率＞
75.0kg
1672kcal
29.8%

＜トレーニング＞

DAY 103 #calisthenics #プリズナートレーニング

（手首の痛みが取れないため、別メニュー）

Wall handstands 60 secs

Full pushups 3 sets of 20

Short bridges 3 sets of 50

＜今日の仕事＞
午前午後共に保育園支援業務

＜タバコ＞
　　-　紙タバコ
　　　　・開始Stock:　8箱8本（4箱追加）
　　　　・本数：　1箱1本

　　-　Ploom TECH　Vape
　　　　・利用有無：　移動中に吸引

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日誌 2021/01/06

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＜食事＞
・朝食兼昼食

・夕食

＜日誌本体＞
ログのみ。

＜起床時刻＞
12:00 

＜体重・基礎代謝・体脂肪率＞
74.4kg
1579kcal
23.5%

＜胸囲・胴囲測定＞
胸囲：106  cm
胴囲：80  cm

＜血圧＞
h.　164　l.　109　p.　76　

＜トレーニング＞

DAY 102 #calisthenics #プリズナートレーニング

One-leg squats 1 set of 5（柔軟性については別途検討）

Hanging straight leg raises 2 sets of 10

Uneven pullups 1 set of 5

＜今日の仕事＞
雑務

＜タバコ＞
　　-　紙タバコ
　　　　・開始Stock:　5箱9本
　　　　・本数：　1箱18本

　　-　Ploom TECH　Vape
　　　　・利用有無：　吸ってない

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日誌 2020/01/05

ラベルで示している内容とある程度一致するような見出しを「――」の記号と見出しを少し大きくして赤色表示することで分かるようにしています。
日誌と言う形で日々配信する中で、読者の方が興味のないものだったりは当然あるかと思いますので、どうぞ読み飛ばして興味のあるところだけ読んでいってください。

＜食事＞
・朝食兼昼食

・夕食

・晩酌（耐えきれず）

＜日誌本体＞
ログのみ。

＜起床時刻＞
12:30 

＜体重・基礎代謝・体脂肪率＞
74.5kg
1577kcal
23.8%

＜胸囲・胴囲測定＞
胸囲：106  cm
胴囲：81  cm

＜血圧＞
h.　155　l.　105　p.　69　

＜トレーニング＞

DAY 101 #calisthenics #プリズナートレーニング

（手首の痛みが取れないため、別メニュー）

Wall handstands 60 secs

Full pushups 3 sets of 20

Neck bridges 2 sets of 15

＜今日の仕事＞
午前午後共に保育園支援業務

＜タバコ＞
　　-　紙タバコ
　　　　・開始Stock:　7箱7本（4箱追加）
　　　　・本数：　1箱10本

　　-　Ploom TECH　Vape
　　　　・利用有無：　吸ってない。

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日誌 2020/01/04

ラベルで示している内容とある程度一致するような見出しを「――」の記号と見出しを少し大きくして赤色表示することで分かるようにしています。
日誌と言う形で日々配信する中で、読者の方が興味のないものだったりは当然あるかと思いますので、どうぞ読み飛ばして興味のあるところだけ読んでいってください。

＜食事＞
・朝食

・昼食

・間食

・夕食

＜日誌本体＞
ログのみ。

＜起床時刻＞
08:00 

＜体重・基礎代謝・体脂肪率＞
74.2kg
1586kcal
23.0%

＜トレーニング＞

DAY 100 #calisthenics #プリズナートレーニング

One-leg squats 1 set of 5（柔軟性については別途検討）

Hanging straight leg raises 2 sets of 10

Uneven pullups 1 set of 5

＜今日の仕事＞
事務所整理。

＜タバコ＞
　　-　紙タバコ
　　　　・開始Stock:　4箱17本
　　　　・本数：　18本

　　-　Ploom TECH　Vape
　　　　・利用有無：　移動中に吸引

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